Опубликовано 28 Июля 2011 Я слышала, что можно в ноги похудеть благодаря скакалки. Сколько раз в день нужно прыгать через скакалку, что бы похудеть? 8 пользователям нравится это Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 28 Июля 2011 Как пишут на сайте sport4health, у скакалки немало преимуществ. * Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. * Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений * Упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса. * Это лучший способ разминки и заминки при силовых тренировках. Мне прыгать на скакалке не очень нравится в детстве напрыгалась :D 1 пользователю нравится это Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 29 Июля 2011 Я тоже в детстве на скакалке частенько прыгала, теперь это дело я запустила, у меня даже скакалки нету :( Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 29 Июля 2011 На скакалке тоже нагрузку надо посетпенно увеличивать, иначе могут быть потом жуткие боли в мышцах спины. В детстве я тоже много скакала,у нас было много игр во дворе,до сих пор помню правила некоторых из них. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 29 Июля 2011 Ого! 1000 калорий - это много. Например, мой рацион в день составляет около 1500 - 1700 калорий. Если посчитать, что кроме скакалки целый день туда-сюда, работаешь, ходишь, то похудеть можно здорово. ;) Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 30 Июля 2011 Я прыгаю в скакалку 3-4 раза в неделю по 3 минуты. Нас=чинать прыгать в скакалку нужно с 30 секунд и постепенно увеличивать нагрузку. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 30 Июля 2011 30 секунд это конечно очень мало.Откуда, Таня, у тебя такие данные, им можно доверять? Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 1 Августа 2011 На скакалке только в детстве прыгала, забыла я совсем о скакалке. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 1 Августа 2011 Вот, у тебя есть отличная возможность и альтернатива разным фитболам и тренажорам! ;) Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 1 Августа 2011 30 секунд это конечно очень мало.Откуда, Таня, у тебя такие данные, им можно доверять? Года 3 назад, я занималась фитнесом по програме Екатерины Серебрянской (украинская спортсменка по художественной гимнастике. Заслуженный мастер спорта Украины) по ДВД, она рассказывала о аэробных нагрузках и о прыжках на скакалке, от нее я эту инфу и услышала. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 2 Августа 2011 Наверное хорошо сочетать прыжки на скакалке и другие физический упражнения. Думаю, что эффект должен быть! Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 30 Августа 2011 Сейчас в спортивных магазинах можно купить разнообразные скакалки для гимнастики и похудения, кроме обычной существует еще несколько разных видов скакалок: - электронная скакалка со счетчиком калорий, способна вычислять количество потраченных калорий, исходя из введенных Вами данных о росте и весе тела. Для того чтобы пользоваться функцией подсчета калорий достаточно запрограммировать скакалку. - скоростная скакалка. Если вы планируете тренироваться с высокой интенсивностью оборотов (5-6 в секунду), то вам потребуется специальная скоростная скакалка. - утяжеленная скакалка весом до 3 кг. Развивает силу в верхней части тела. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 30 Августа 2011 Утяжеленная скакалка наверное для спортсменов предназначена, мне и в обычную скакалку не очень то и легко прыгать, не то, что и еще + 3 кг веса Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 30 Августа 2011 Что-то ты фоток запостила вагон,столько скакалок я и вжизни-то не видела... Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 31 Августа 2011 Я первый раз вижу такие скакалки, видимо я отстала от жизни. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 31 Августа 2011 Или мы в спортзале давно не были... Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 31 Августа 2011 Наверное и это тоже. Читала, что самая лучшая поверхность для прыгания - толстый коврик из твердой резины, а вот бетонных полов следует остерегаться: ударные нагрузки слишком велики и никак не гасятся этим видом покрытия. Обычные ковры не годятся, поскольку препятствуют движениям скакалки и обладают слишком большой упругостью, что мешает подпрыгнуть достаточно высоко. Для прыжков женщинам нужно обязательно надевать спортивный бюстгальтер, а сверху, для более надежной фиксации, обтягивающий топик из эластичной ткани. Чтобы избежать растяжений и разрыва ахиллова сухожилия, необходимо использовать обувь с супинаторами, обеспечивающую надежную фиксацию стопы. Подошва должна быть достаточно толстой и пружинящей для того, чтобы гасить удары. Нельзя использовать для упражнений со скакалкой старые растоптанные туфли или кроссовки. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 7 Сентября 2011 Да и вообще туфли использовать при прыжках - не самое лучшее,что может быть.Можно такие травмы голеностопа получить,что мало не покажется. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 14 Ноября 2011 Пробовала заниматься со скакалкорй,но стали быстро болеть ноги. Как сказал тренер - из-за сильной нагрузки и неправильно подобранной обуви - никакой твёрдой подошвы быть не должно.Как ни банально звучит - оптимальна именно мягкая резиновая подошва. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 17 Июля 2012 Мне тоже кажется, что если нужно похудеть в ногах и бедрах - этот способ со скакалкой будет на порядок эффективнее других. Скакалку обожаю с детства. Сейчас использую её, как разминку перед тренировкой. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 23 Июля 2012 Скакалка в три килграмма - звучит очень серьёзно,такие скакалки не только нижнюю часть тела натренируют,но и руки приведут в порядок.Утяжелённые ручки дают дополнительную нагрузку на группу мышц,так что будет очень даже красиво после таких тренировок. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 11 Октября 2012 Да уж звучит очень привлекательно 1000 ккал сжигает, а вы попробуйте целый час прыгать, для меня это не реально. Хотя я даже и не пробовала. Как бы так похудеть, чтобы и не прыгать и особо не напрягаясь))) наверное это нереально, только если не липосакция.. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 15 Октября 2012 Да, прыгать через скакалку не так просто, как может показаться на первый взгляд. Но правда хорошая тренирует мышцы и дыхание. Не понимаю правда, как она может гибкость развивать. Может только если как-то очень по особому прыгать через нее) Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 21 Марта 2013 В последнее время читала,что есть скакалка,которая помогает фиксировать количество выполненных прыжков. очень хотелось бы приобрести такую скакалку,но в ближайшмих спортивных магазинах таких нет. В интернете в основном китайские,я что-то им не очень доверяю,интересно, другие страны выпускают подобную продукцию,ну было бы классно купить такую! Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 24 Сентября 2013 каждая скакалка по сути – для похудения)))) и здесь важно не столько сколько ты прыгаешь в день, а как часто в неделю ты это делаешь! но лучший способ сбросить лишние кило – это все же бег, девчонки!))) Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 22 Декабря 2014 Прыгать на скакалке очень эффективно.А если ещё и долго прыгать,то вообще прекрасного.Только не стоит есть или пить перед упражнением. А то может начать тошнить.Так как весь организм содрогается :D Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 20 Февраля 2015 скакалка - прекрасный спсоб сжечь лишние каллории. однако, усердствовать тоже не стоит - нагрузка должна быть оптимальной Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 22 Февраля 2015 Так, мне нужно тоже скакалку срочно купить или у ребенка взять. Пора начинать активно готовиться к весне. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 24 Марта 2015 Да уже весна во всю)) скакалкой не обойтись, только дорожка вело поможет и собственная сила воли. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 9 Июня 2015 Скакалка как дополнение! Очень круто совмещать прыжки с упражнениями на пресс. Говорят жир быстрее уходит! Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 16 Июля 2015 Я использую скакалку как кардиотренировку. Очень хорошо разогревает все группы мышц, запускает работу сердца. Прекрасно сгоняет лишний вес, вот уже как 4 года я использую скакалку для занятий фитнесом. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 23 Июля 2015 Скакалка очень эффективное средство для похудения. Есть множество программ для эффективного сжигания каллорий. Я занимаюсь примерно три раза в неделю по пол часа. Мне больше нравятся скакалки с деревянной ручкой. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 24 Июля 2015 С детства ещё люблю эту вещицу. Очень хорошо сгоняет жирок с ножек и талии)Стараюсь прыгать на скакалке вместо кардио) Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 1 Августа 2015 Я слышала, что можно в ноги похудеть благодаря скакалки. Сколько раз в день нужно прыгать через скакалку, что бы похудеть? со скакалкой надо аккуратно работать, пульс очень высокий при прыжках и много вы не напрыгаете по времени. а для похудения нужна аэробная нагрузка, пульс 140-150 уд/мин Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 7 Августа 2015 Я купила скакалку и так она у меня и лежит в шкафу (((. Мне нужен пинок под одно место ((( Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 9 Августа 2015 Все должно быть в совокупоности. То есть похудеть и прыгать можно, если только еще и за питанием следить 1 пользователю нравится это Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 17 Августа 2015 Я купила скакалку и так она у меня и лежит в шкафу (((. Мне нужен пинок под одно место ((( Возможно вам нужна просто компания)) Вместе намного веселее заниматься, берите кого-нибудь из подруг и вперёд в парк прыгать на скакалочке) Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 31 Августа 2015 Все должно быть в совокупоности. То есть похудеть и прыгать можно, если только еще и за питанием следить Именно, а то так эффекта никакого не будет. Да и нагрузка на сердце будет в разы больше. Тем более прыгать с полным желудком безумно тяжело. пожалейте свой организм. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 31 Декабря 2016 Я прыгала 5 минут. 4 минуты на выносливость, а последнюю минуту на скорость. 5 подходов. Мне эффект нравился. Кровь разгоняется, легкие работают! Только я люблю на улице прыгать, чтобы свежий воздух вдыхать. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 26 Октября 2017 Прыгала, но сейчас больше нравится бегать. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 22 Ноября 2017 В 26.10.2017 в 22:49, Nastasiya сказал: Прыгала, но сейчас больше нравится бегать. Чем больше прыгаете, тем лучше))) Просто попрыгать и дома можно в свободные минут 10, а вот дома не побегаешь! Девочки, гляньте в ютубе очень много классных упражнений со скакалкой Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 30 Июля 2018 Ваш личный врач/Массажист/Фитнес Опыт более 10 лет, Высшее медицинское, 100%результат, на дому, свой стол/расходники Приемлемые цены/результат ЛФК Реабилитация (хронические травмы, послеоперационный опорно-двигательный аппарат) Конезиология, Тейпирование Массаж(классика, СПА, релакс, коррекция фигуры, лимфодренаж, СПОРТИВНЫЙ и т.д.) Личный фитнес-тренер Тел: 8-915-080-07-05 Евгений Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 16 Марта Прыгать, бегать итд, главное двигаться Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В