Alina*

Скакалка Для Похудения.

43 сообщения в этой теме

Я слышала, что можно в ноги похудеть благодаря скакалки. Сколько раз в день нужно прыгать через скакалку, что бы похудеть?

8 пользователям нравится это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Как пишут на сайте sport4health, у скакалки немало преимуществ.

* Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая.

* Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений

* Упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса.

* Это лучший способ разминки и заминки при силовых тренировках.

Мне прыгать на скакалке не очень нравится в детстве напрыгалась :D

1 пользователю нравится это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я тоже в детстве на скакалке частенько прыгала, теперь это дело я запустила, у меня даже скакалки нету :(

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

На скакалке тоже нагрузку надо посетпенно увеличивать, иначе могут быть потом жуткие боли в мышцах спины.

В детстве я тоже много скакала,у нас было много игр во дворе,до сих пор помню правила некоторых из них.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ого! 1000 калорий - это много. Например, мой рацион в день составляет около 1500 - 1700 калорий. Если посчитать, что кроме скакалки целый день туда-сюда, работаешь, ходишь, то похудеть можно здорово. ;)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я прыгаю в скакалку 3-4 раза в неделю по 3 минуты. Нас=чинать прыгать в скакалку нужно с 30 секунд и постепенно увеличивать нагрузку.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

30 секунд это конечно очень мало.Откуда, Таня, у тебя такие данные, им можно доверять?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

На скакалке только в детстве прыгала, забыла я совсем о скакалке.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вот, у тебя есть отличная возможность и альтернатива разным фитболам и тренажорам! ;)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

30 секунд это конечно очень мало.Откуда, Таня, у тебя такие данные, им можно доверять?

Года 3 назад, я занималась фитнесом по програме Екатерины Серебрянской (украинская спортсменка по художественной гимнастике. Заслуженный мастер спорта Украины) по ДВД, она рассказывала о аэробных нагрузках и о прыжках на скакалке, от нее я эту инфу и услышала.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Наверное хорошо сочетать прыжки на скакалке и другие физический упражнения. Думаю, что эффект должен быть!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Сейчас в спортивных магазинах можно купить разнообразные скакалки для гимнастики и похудения, кроме обычной существует еще несколько разных видов скакалок:

- электронная скакалка со счетчиком калорий, способна вычислять количество потраченных калорий, исходя из введенных Вами данных о росте и весе тела. Для того чтобы пользоваться функцией подсчета калорий достаточно запрограммировать скакалку.

post-684-0-06203400-1314688616_thumb.jpg

- скоростная скакалка. Если вы планируете тренироваться с высокой интенсивностью оборотов (5-6 в секунду), то вам потребуется специальная скоростная скакалка.

post-684-0-33792600-1314688867_thumb.jpgpost-684-0-06998600-1314688886_thumb.jpg

- утяжеленная скакалка весом до 3 кг. Развивает силу в верхней части тела.

post-684-0-57514500-1314689045_thumb.jpeg

post-684-0-99675800-1314689062_thumb.jpeg

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Утяжеленная скакалка наверное для спортсменов предназначена, мне и в обычную скакалку не очень то и легко прыгать, не то, что и еще + 3 кг веса

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Что-то ты фоток запостила вагон,столько скакалок я и вжизни-то не видела...

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я первый раз вижу такие скакалки, видимо я отстала от жизни.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Или мы в спортзале давно не были...

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Наверное и это тоже.

Читала, что самая лучшая поверхность для прыгания - толстый коврик из твердой резины, а вот бетонных полов следует остерегаться: ударные нагрузки слишком велики и никак не гасятся этим видом покрытия. Обычные ковры не годятся, поскольку препятствуют движениям скакалки и обладают слишком большой упругостью, что мешает подпрыгнуть достаточно высоко.

Для прыжков женщинам нужно обязательно надевать спортивный бюстгальтер, а сверху, для более надежной фиксации, обтягивающий топик из эластичной ткани. Чтобы избежать растяжений и разрыва ахиллова сухожилия, необходимо использовать обувь с супинаторами, обеспечивающую надежную фиксацию стопы. Подошва должна быть достаточно толстой и пружинящей для того, чтобы гасить удары. Нельзя использовать для упражнений со скакалкой старые растоптанные туфли или кроссовки.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Да и вообще туфли использовать при прыжках - не самое лучшее,что может быть.Можно такие травмы голеностопа получить,что мало не покажется.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Пробовала заниматься со скакалкорй,но стали быстро болеть ноги. Как сказал тренер - из-за сильной нагрузки и неправильно подобранной обуви - никакой твёрдой подошвы быть не должно.Как ни банально звучит - оптимальна именно мягкая резиновая подошва.

post-10205-0-69034000-1321309323_thumb.jpg

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мне тоже кажется, что если нужно похудеть в ногах и бедрах - этот способ со скакалкой будет на порядок эффективнее других. Скакалку обожаю с детства. Сейчас использую её, как разминку перед тренировкой.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Скакалка в три килграмма - звучит очень серьёзно,такие скакалки не только нижнюю часть тела натренируют,но и руки приведут в порядок.Утяжелённые ручки дают дополнительную нагрузку на группу мышц,так что будет очень даже красиво после таких тренировок.

post-10250-0-63929000-1343048875_thumb.jpg

post-10250-0-76249100-1343048882_thumb.jpg

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Да уж звучит очень привлекательно 1000 ккал сжигает, а вы попробуйте целый час прыгать, для меня это не реально. Хотя я даже и не пробовала. Как бы так похудеть, чтобы и не прыгать и особо не напрягаясь))) наверное это нереально, только если не липосакция..

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Да, прыгать через скакалку не так просто, как может показаться на первый взгляд. Но правда хорошая тренирует мышцы и дыхание. Не понимаю правда, как она может гибкость развивать. Может только если как-то очень по особому прыгать через нее)

post-11270-0-19222800-1350300559_thumb.jpg

post-11270-0-48422800-1350300580_thumb.jpg

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В последнее время читала,что есть скакалка,которая помогает фиксировать количество выполненных прыжков. очень хотелось бы приобрести такую скакалку,но в ближайшмих спортивных магазинах таких нет. В интернете в основном китайские,я что-то им не очень доверяю,интересно, другие страны выпускают подобную продукцию,ну было бы классно купить такую!

post-9828-0-49476700-1363891309_thumb.jpg

post-9828-0-73200700-1363891325_thumb.jpg

post-9828-0-12707800-1363891355_thumb.jpg

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

каждая скакалка по сути – для похудения)))) и здесь важно не столько сколько ты прыгаешь в день, а как часто в неделю ты это делаешь! но лучший способ сбросить лишние кило – это все же бег, девчонки!)))

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Прыгать на скакалке очень эффективно.А если ещё и долго прыгать,то вообще прекрасного.Только не стоит есть или пить перед упражнением.

А то может начать тошнить.Так как весь организм содрогается :D

post-16535-0-38495500-1419280259_thumb.jpg

post-16535-0-28825400-1419280264_thumb.jpg

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

скакалка - прекрасный спсоб сжечь лишние каллории. однако, усердствовать тоже не стоит - нагрузка должна быть оптимальной

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Так, мне нужно  тоже скакалку срочно купить или у ребенка взять. Пора начинать активно готовиться к весне. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Да уже весна во всю)) скакалкой не обойтись, только дорожка вело поможет и собственная сила воли.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Скакалка как дополнение! Очень круто совмещать прыжки с упражнениями на пресс. Говорят жир быстрее уходит!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я использую скакалку как кардиотренировку. Очень хорошо разогревает все группы мышц, запускает работу сердца. Прекрасно сгоняет лишний вес, вот уже как 4 года я использую скакалку для занятий фитнесом.

post-16812-0-79101500-1437050361_thumb.jpg

post-16812-0-75002000-1437050379_thumb.jpg

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Скакалка очень эффективное средство для похудения. Есть множество программ для эффективного сжигания каллорий. Я занимаюсь примерно три раза в неделю по пол часа. Мне больше нравятся скакалки с деревянной ручкой.

post-16813-0-86175600-1437641166.jpg

post-16813-0-11337100-1437641190_thumb.jpg

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

С детства ещё люблю эту вещицу. Очень хорошо сгоняет жирок с ножек и талии)Стараюсь прыгать на скакалке вместо кардио)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я слышала, что можно в ноги похудеть благодаря скакалки. Сколько раз в день нужно прыгать через скакалку, что бы похудеть?

со скакалкой надо аккуратно работать, пульс очень высокий при прыжках и много вы не напрыгаете по времени. а для похудения нужна аэробная нагрузка, пульс 140-150 уд/мин

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я купила скакалку и так она у меня и лежит в шкафу (((. Мне нужен пинок под одно место (((

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Все должно быть в совокупоности. То есть похудеть и прыгать можно, если только еще и за питанием следить

1 пользователю нравится это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я купила скакалку и так она у меня и лежит в шкафу (((. Мне нужен пинок под одно место (((

Возможно вам нужна просто компания)) Вместе намного веселее заниматься, берите кого-нибудь из подруг и вперёд в парк прыгать на скакалочке)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Все должно быть в совокупоности. То есть похудеть и прыгать можно, если только еще и за питанием следить

Именно, а то так эффекта никакого не будет. Да и нагрузка на сердце будет в разы больше. Тем более прыгать с полным желудком безумно тяжело. пожалейте свой организм.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я прыгала 5 минут. 4 минуты на выносливость, а последнюю минуту на скорость. 

5 подходов. Мне эффект нравился. Кровь разгоняется, легкие работают! Только я люблю на улице прыгать, чтобы свежий воздух вдыхать.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Прыгала, но сейчас больше нравится бегать.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 26.10.2017 в 22:49, Nastasiya сказал:

Прыгала, но сейчас больше нравится бегать.

Чем больше прыгаете, тем лучше))) Просто попрыгать и дома можно в свободные минут 10, а вот дома не побегаешь! Девочки, гляньте в ютубе очень много классных упражнений со скакалкой

 

 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ваш личный врач/Массажист/Фитнес

Опыт более 10 лет, Высшее медицинское, 100%результат, на дому, свой стол/расходники

Приемлемые цены/результат

ЛФК

Реабилитация (хронические травмы, послеоперационный опорно-двигательный аппарат)

Конезиология, Тейпирование

Массаж(классика, СПА, релакс, коррекция фигуры, лимфодренаж, СПОРТИВНЫЙ и т.д.)

Личный фитнес-тренер

Тел: 8-915-080-07-05 Евгений

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Вы пишете от имени гостя. Если у вас уже есть аккаунт, пожалуйста, войдите.
Ответить в этой теме...

×   Вы вставили отформатированный текст.   Удалить форматирование

×   Ваша ссылка была автоматически заменена на медиа-контент.   Отображать как ссылку

×   Ваши публикации восстановлены.   Очистить редактор

Зарузка...