Опубликовано 5 Ноября 2010 Ходьба - занятие простое, удобное и разнообразное. Регулярный моцион укрепляет мышцы, кости и суставы, снижая риск любых травм, включая переломы. Ходьба улучшает настроение, помогая справиться с депрессией и тревогой. Шагая в хорошем темпе, вы развиваете сердце и легкие. Доказано: чем больше люди ходят, тем ниже смертность - в любом возрасте. Кроме того, это прекрасный способ сбросить вес. Пройдя всего 1,6 км, можно сжечь до 100 ккал. Быстрой ходьбе рекомендуеться уделять не меньше 30 минут в день - как можно чаще. Однако физическую форму улучшають даже 10 минут ежедневной энергичной ходьбы. Оптимальную скорость определить нетрудно: это максимальная скорость, при которой можно вести нормальный разговор, не сбиваясь с дыхания. Ваша задача - делать шаги обычные, но в более высоком темпе. Основное усилие при ходьбе развивают мышцы задней стороны ног, следовательно, старайтесь как можно сильнее отталкиваться от земли, работая стопой и голенью. Можно сделать итог что ходьба: 1) полезна для сердца, легких и кровообращения; 2) помогает сбросить вес; 3) повышает тонус мышц нижней части тела; 4) повышает прочность костей нижней части тела. 2 пользователям нравится это Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 5 Ноября 2010 Как вы думаете реально ли сделать 10000 шагов - примерно 8 км в день? Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 9 Февраля 2011 Как вы думаете реально ли сделать 10000 шагов - примерно 8 км в день? Мне, кажется, вполне реально, если пользоваться небольшими хитростями. Например, если хорошая погода, не садиться за руль, а пройтись пешочком. А чтоб не было скучно, взять плеер с любимой музыкой. А еще лучше, вместо музыки слушать аудио-книги (психологические тренинги, лингвистические курсы, кому что больше по душе). Или перед сном прогуляться в ближайшем парке. И воздух чище, и сон крепче будет. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 12 Февраля 2011 Ну да, в принципе, реальною, просто лениться не надо))) Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 12 Февраля 2011 Я хоть и пользуюсь общественным транспортом,но выхожу всегда за две остановки до работы и иду их пешком, благо для этого нужно пройти через парк. сейчас зима, очень красиво и воздухх...он просто сводит с ума. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 13 Февраля 2011 Ходьба на свежем воздухе, причем с утра - это просто прекрасно! Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 14 Февраля 2011 Люблю гулять, если погода позволяет, а это достаточно редко бывает, то зима и холод на улице, то дождь весной или осенью, то жарень летом. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 14 Февраля 2011 Самый лучший способ много гулять и не лениться - завести себе ребенка :( Я с коляской столько км намотала, трудно пересчитать. Вес сбрасывается очень быстро. Самое главное - настроение улучшается. Любая хандра после прогулки проходит. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 14 Февраля 2011 Самый лучший способ много гулять и не лениться - завести себе ребенка :D Хороший способ! Много читала про такой беби-фитнесс на форумах молодых мамочек :( Жаль, но мне такой способ не подходит, с детишками не сложилось, и уже вряд-ли сложится. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 14 Февраля 2011 Скарлет, даже не знаю, что тебе сказать...Слов нет. Это так...грустно очень, в общем. У меня много подруг, у которых тоже не сложилось, и вряд ли получится. Что-то с этой планетой происходит... Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 15 Февраля 2011 У меня 2е детей, но как-то не сложилось с двумя вышагивать, один обязательно отстанет)). Поэтому жду лета и буду вечерами прогуливаться, а муж с детьми сидеть) Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 16 Февраля 2011 Хороший способ! Много читала про такой беби-фитнесс на форумах молодых мамочек :unsure: Жаль, но мне такой способ не подходит, с детишками не сложилось, и уже вряд-ли сложится. Очень жаль! Но надежда всегда есть! Нужно верить и надеятся в жизни может все произойти! Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 25 Февраля 2011 У меня 2е детей, но как-то не сложилось с двумя вышагивать, один обязательно отстанет)). Поэтому жду лета и буду вечерами прогуливаться, а муж с детьми сидеть) Здорово! Будет возможность побыть наедине с собой :lol: Настоящая роскошь для мамы двоих деток :lol: Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 25 Февраля 2011 Муж предложил погулять-ходить сейчас по сугробам - типа нагрузка больше ))) Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 26 Февраля 2011 Ходить на свежем воздухе очень полезно. Я очень мало гуляю на свежем воздухе, целый день в на работе, в офисе, потом домой и то на машине, да и остальное время в доме сижу, иногда во двор выхожу на пару минут, воздухом подышать. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 31 Октября 2012 стараюсь по делам всяким ходить на своих двоих,благо погода позволяет,солнышко,сухо и тепло казалось бы от нас напряжения не требуется,главное,лень-матушку одолеть на свежем воздухе очень полезно бродить душа отдыхает,ноги стройнеют :) Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 13 Января 2013 И не только ноги)))) Это ведь большое заблуждение, что при ходьбе спортивную нагрузку испытывают исключительно мышцы ног, ведь руки и грудная клетка тоже хорошо работают. самое главное при такой ходьбе - это выдерживать правильный ритм дыхания, не разговаривать и не торопиться, не путать бег и ходьбу, тогда и эффект будет хороший. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 25 Августа 2014 Самый лучший способ много гулять и не лениться - завести себе ребенка Я с коляской столько км намотала, трудно пересчитать. Вес сбрасывается очень быстро. Самое главное - настроение улучшается. Любая хандра после прогулки проходит. Это точно! Раньше я вышагивала с коляской, в которой малыш спал, теперь не догоню своего карапуза, тащит меня везде, а я за ним бегом, и с коляской наперевес, в которой он сидеть ну никак не хочет. Вес, конечно, очень сильно не сбрасывается ( к сожалению!), но вот настроение прекрасное, мышцы в тонусе и уж точно никакой хандры! :) Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 30 Августа 2014 Согласна с вами, Марионелла, молодым мамочкам пешие прогулки самое то! Я очень быстро в форму пришла благодаря прогулкам с коляской. Моя дочка засыпала в ней, только когда я неслась как угорелая) Так и похудела, чего и всем желаю. Видела фото Марии Болтневой с коляской и на роликах. Вот молодец! И дети довольны, и мама в форме) Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 28 Октября 2015 Ходьба - занятие простое, удобное и разнообразное. Регулярный моцион укрепляет мышцы, кости и суставы, снижая риск любых травм, включая переломы. Ходьба улучшает настроение, помогая справиться с депрессией и тревогой. Шагая в хорошем темпе, вы развиваете сердце и легкие. Доказано: чем больше люди ходят, тем ниже смертность - в любом возрасте. Кроме того, это прекрасный способ сбросить вес. Пройдя всего 1,6 км, можно сжечь до 100 ккал. Быстрой ходьбе рекомендуеться уделять не меньше 30 минут в день - как можно чаще. Однако физическую форму улучшають даже 10 минут ежедневной энергичной ходьбы. Оптимальную скорость определить нетрудно: это максимальная скорость, при которой можно вести нормальный разговор, не сбиваясь с дыхания. Ваша задача - делать шаги обычные, но в более высоком темпе. Основное усилие при ходьбе развивают мышцы задней стороны ног, следовательно, старайтесь как можно сильнее отталкиваться от земли, работая стопой и голенью. Можно сделать итог что ходьба: 1) полезна для сердца, легких и кровообращения; 2) помогает сбросить вес; 3) повышает тонус мышц нижней части тела; 4) повышает прочность костей нижней части тела. полезно щанятие и дешевое!!! Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 28 Октября 2015 ой, прошу прощения, занятие Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 28 Января 2016 Как вы думаете реально ли сделать 10000 шагов - примерно 8 км в день? ой даже не знаю Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 28 Марта 2016 если есть возможность, то всегда хожу пешком)) Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 31 Марта 2016 Как вы думаете реально ли сделать 10000 шагов - примерно 8 км в день? ой даже не знаю А вы купите шагомер, вот и узнаете Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 28 Сентября 2016 Ходьба это просто отлично,особенно в хорошей компании. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В