Sign in to follow this  
Followers 0
TaniaM

Ходьба

25 posts in this topic

Ходьба - занятие простое, удобное и разнообразное. Регулярный моцион укрепляет мышцы, кости и суставы, снижая риск любых травм, включая переломы. Ходьба улучшает настроение, помогая справиться с депрессией и тревогой.

Шагая в хорошем темпе, вы развиваете сердце и легкие. Доказано: чем больше люди ходят, тем ниже смертность - в любом возрасте. Кроме того, это прекрасный способ сбросить вес. Пройдя всего 1,6 км, можно сжечь до 100 ккал.

Быстрой ходьбе рекомендуеться уделять не меньше 30 минут в день - как можно чаще. Однако физическую форму улучшають даже 10 минут ежедневной энергичной ходьбы. Оптимальную скорость определить нетрудно: это максимальная скорость, при которой можно вести нормальный разговор, не сбиваясь с дыхания.

Ваша задача - делать шаги обычные, но в более высоком темпе. Основное усилие при ходьбе развивают мышцы задней стороны ног, следовательно, старайтесь как можно сильнее отталкиваться от земли, работая стопой и голенью.

Можно сделать итог что ходьба:

1) полезна для сердца, легких и кровообращения;

2) помогает сбросить вес;

3) повышает тонус мышц нижней части тела;

4) повышает прочность костей нижней части тела.

2 people like this

Share this post


Link to post
Share on other sites

Как вы думаете реально ли сделать 10000 шагов - примерно 8 км в день?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Как вы думаете реально ли сделать 10000 шагов - примерно 8 км в день?

Мне, кажется, вполне реально, если пользоваться небольшими хитростями. Например, если хорошая погода, не садиться за руль, а пройтись пешочком. А чтоб не было скучно, взять плеер с любимой музыкой. А еще лучше, вместо музыки слушать аудио-книги (психологические тренинги, лингвистические курсы, кому что больше по душе). Или перед сном прогуляться в ближайшем парке. И воздух чище, и сон крепче будет.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ну да, в принципе, реальною, просто лениться не надо)))

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я хоть и пользуюсь общественным транспортом,но выхожу всегда за две остановки до работы и иду их пешком, благо для этого нужно пройти через парк. сейчас зима, очень красиво и воздухх...он просто сводит с ума.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ходьба на свежем воздухе, причем с утра - это просто прекрасно!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Люблю гулять, если погода позволяет, а это достаточно редко бывает, то зима и холод на улице, то дождь весной или осенью, то жарень летом.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Самый лучший способ много гулять и не лениться - завести себе ребенка :(

Я с коляской столько км намотала, трудно пересчитать.

Вес сбрасывается очень быстро.

Самое главное - настроение улучшается. Любая хандра после прогулки проходит.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Самый лучший способ много гулять и не лениться - завести себе ребенка :D

Хороший способ! Много читала про такой беби-фитнесс на форумах молодых мамочек :( Жаль, но мне такой способ не подходит, с детишками не сложилось, и уже вряд-ли сложится.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Скарлет, даже не знаю, что тебе сказать...Слов нет. Это так...грустно очень, в общем.

У меня много подруг, у которых тоже не сложилось, и вряд ли получится. Что-то с этой планетой происходит...

Share this post


Link to post
Share on other sites

У меня 2е детей, но как-то не сложилось с двумя вышагивать, один обязательно отстанет)). Поэтому жду лета и буду вечерами прогуливаться, а муж с детьми сидеть)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Хороший способ! Много читала про такой беби-фитнесс на форумах молодых мамочек :unsure: Жаль, но мне такой способ не подходит, с детишками не сложилось, и уже вряд-ли сложится.

Очень жаль! Но надежда всегда есть! Нужно верить и надеятся в жизни может все произойти!

Share this post


Link to post
Share on other sites
У меня 2е детей, но как-то не сложилось с двумя вышагивать, один обязательно отстанет)). Поэтому жду лета и буду вечерами прогуливаться, а муж с детьми сидеть)

Здорово! Будет возможность побыть наедине с собой :lol: Настоящая роскошь для мамы двоих деток :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Муж предложил погулять-ходить сейчас по сугробам - типа нагрузка больше )))

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ходить на свежем воздухе очень полезно. Я очень мало гуляю на свежем воздухе, целый день в на работе, в офисе, потом домой и то на машине, да и остальное время в доме сижу, иногда во двор выхожу на пару минут, воздухом подышать.

Share this post


Link to post
Share on other sites

стараюсь по делам всяким ходить на своих двоих,благо погода позволяет,солнышко,сухо и тепло

казалось бы от нас напряжения не требуется,главное,лень-матушку одолеть

на свежем воздухе очень полезно бродить

душа отдыхает,ноги стройнеют :)

post-11317-0-90464300-1351697651_thumb.jpg

post-11317-0-43674000-1351697652_thumb.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

И не только ноги)))) Это ведь большое заблуждение, что при ходьбе спортивную нагрузку испытывают исключительно мышцы ног, ведь руки и грудная клетка тоже хорошо работают. самое главное при такой ходьбе - это выдерживать правильный ритм дыхания, не разговаривать и не торопиться, не путать бег и ходьбу, тогда и эффект будет хороший.

post-10250-0-45557900-1358113223_thumb.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Самый лучший способ много гулять и не лениться - завести себе ребенка sad.gif

Я с коляской столько км намотала, трудно пересчитать.

Вес сбрасывается очень быстро.

Самое главное - настроение улучшается. Любая хандра после прогулки проходит.

Это точно! Раньше я вышагивала с коляской, в которой малыш спал,  теперь не догоню своего карапуза, тащит меня везде, а я за ним бегом, и с коляской наперевес, в которой он сидеть ну никак не хочет. Вес, конечно, очень сильно не сбрасывается ( к сожалению!), но вот настроение прекрасное, мышцы в тонусе и уж точно никакой хандры!  :)

post-15950-0-38865900-1408997673_thumb.jpg

post-15950-0-12247400-1408997689_thumb.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Согласна с вами, Марионелла, молодым мамочкам пешие прогулки самое то! Я очень быстро в форму пришла благодаря прогулкам с коляской. Моя дочка засыпала в ней, только когда я неслась как угорелая) Так и похудела, чего и всем желаю. Видела фото Марии Болтневой с коляской и на роликах. Вот молодец! И дети довольны, и мама в форме)

post-15986-0-83514500-1409425420_thumb.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ходьба - занятие простое, удобное и разнообразное. Регулярный моцион укрепляет мышцы, кости и суставы, снижая риск любых травм, включая переломы. Ходьба улучшает настроение, помогая справиться с депрессией и тревогой.

Шагая в хорошем темпе, вы развиваете сердце и легкие. Доказано: чем больше люди ходят, тем ниже смертность - в любом возрасте. Кроме того, это прекрасный способ сбросить вес. Пройдя всего 1,6 км, можно сжечь до 100 ккал.

Быстрой ходьбе рекомендуеться уделять не меньше 30 минут в день - как можно чаще. Однако физическую форму улучшають даже 10 минут ежедневной энергичной ходьбы. Оптимальную скорость определить нетрудно: это максимальная скорость, при которой можно вести нормальный разговор, не сбиваясь с дыхания.

Ваша задача - делать шаги обычные, но в более высоком темпе. Основное усилие при ходьбе развивают мышцы задней стороны ног, следовательно, старайтесь как можно сильнее отталкиваться от земли, работая стопой и голенью.

Можно сделать итог что ходьба:

1) полезна для сердца, легких и кровообращения;

2) помогает сбросить вес;

3) повышает тонус мышц нижней части тела;

4) повышает прочность костей нижней части тела.

полезно щанятие и дешевое!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Как вы думаете реально ли сделать 10000 шагов - примерно 8 км в день?

ой даже не знаю

Share this post


Link to post
Share on other sites

если есть возможность, то всегда хожу пешком))

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

Как вы думаете реально ли сделать 10000 шагов - примерно 8 км в день?

ой даже не знаю

 

А вы купите шагомер, вот и узнаете

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ходьба это просто отлично,особенно в хорошей компании.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
You are commenting as a guest. If you have an account, please sign in.
Reply to this topic...

×   You have pasted content with formatting.   Remove formatting

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

Loading...
Sign in to follow this  
Followers 0