Как Научиться Соблюдать Диету?

[Океана 316]

Конечно есть.но и на тонких костях мышечной массы и жировой ткани тоже должно быть в меру.

[Ledi Boss 44]

Девочки,скажите,как долго у вас получается "сидеть"на диете? Получается ли выдерживать положенные две,к примеру,недели?

[Anna-vera 29]

Если диета,а вернее правильное питание становится ежедневной,то легко. У меня диета - постоянна, так что не могу понять тех, кто две недели голодает,а потом снова ест всё подряд.

[Котэ 12]

Мне проще на воде и хлебе пару дней сидеть, чем месяцами питаться только здоровой пищей :lol:

[Океана 316]

В годы студенчества я тоже так думала.Теперь выдерживаю спокойно до недели,но не больше.Потом стараюсь умеренно питаться, никаких излишеств.

[sweta.melnikova 89]

Я стараюсь не есть на ночь, налегать на фрукты и конечно не просто сидеть на диете и морить себя голодом - а просто питаться регулярно и умеренно. Не могу сказать про себя, что придерживаюсь здорового питания... :rolleyes: Наверное поэтому мне и трудно очень держать себя в руках во время разгрузочного дня и последующего за ним.

Изменено 2 Июля 2012 пользователем sweta.melnikova

[krasotka 0]

После рождения ребенка я очень долго не могла похудеть. Перепробовала разные диеты, но мне ничего не помогало. И тогда я решила обратиться к специалистам. Пошла в «СМ-Клинику» к врачу диетологу Тихомировой Елене Александровне. Она внимательно выслушала меня, изучила мои анализы, задала ряд вопросов о моих любимых блюдах и продуктах питания, и уже основываясь на полученной информации, разработала мне диету. Я очень люблю спагетти, могу даже сказать, что я просто не могу без них жить. Поэтому диетолог разрабатывая мне диету не оставила без внимания мое любимое блюдо. Она сказала, что нужно обращать внимание на состав макарон – они обязательно должны быть изготовлены из твердых сортов пшеницы, т.к. они менее калорийны и никак не повлияют на появление лишнего веса. Елена Александровна, разработала для меня углеводную диету. Мне пришлось исключить из своего рациона сахар, хлеб и ограничить употребление картофеля. Но без картофеля я себя вполне нормально чувствую, так это не было для меня большой потерей. Зато мне можно было есть любые крупы, разные бобовые, и в неограниченном количестве овощи и фрукты. Также, мне нужно было пить побольше жидкости, а кофе заменить на зеленый чай. Сейчас я сбросила уже 5 кг за месяц и меня это очень радует. Совсем скоро я вернусь к своему прежнему размеру одежды, но и после этого я буду придерживаться правильного питания, чтобы в будущем опять не набрать лишний вес.

[Лаванда 171]

Красотка, какие замечательные рекомендации. Скажу честно - мне тоже не мешало бы сбросить лишние килограммы. Вернуться к добеременному весу у меня уже не получается много лет, правда к диетологам я не обращалась пока.Планирую обратиться,сейчас пока нет возможности. Красотка,сколько вы набрали килограмм за беременность и кормили ли ребёночка грудью?

[Iris_ka 4]

все зависит от вашего упорства

давно поняла,если не можете похудеть-значит не сильно этого хотите

парадокс,но это так

возьмите волю в кулак

найдите единомышленника и вперед

вместе диета проходит не так уныло

[Вита 334]

Вот и у меня та же проблема - никак не могу научиться себя сдерживать,а впереди - новогодние праздники.Семья у нас большая, готовим всегда много и стараемся что-то интересненькое приготовить,вот я и не сдерживаюсь. Может у кого есть секретики,как можно "пережить" новогоднем праздники и не расплыться потом в неимоверных размерах?

[Nata2012 40]

Рекомендую освоить легкие, низкокалорийные блюда. Супчики, салатики, запеканки из овощей!

Мне сложно ограничиваться маленьким количеством еды, поэтому кушаю без ограничений, НО! сякие огурцы, сельдереи, капусту и прочее) + стараюсь пить стакан воды за полчаса до еды.

[Вита 334]

Лёгкие. низкокалорийные блюда - это какие,например? Ясное дело,что майонез и прочие радости из приправ желательно исключить, но ведь одной зеленью питатьне станешь, тем более зимой эта зелень уже непривлекательняа совершенно и огурцы привозные безвкусные совершенно! Да и капустой однйо питаться...не знаю(((

[Nata2012 40]

Супы-пюре из цветной капусты, брокколи, грибов. овощные запеканки с сыром, тушить капусту) из мяса кушайте белую рыбку, куриную грудку отварную или печеную. И не надо все это заливать майонезом, замените его на йогурт)

[Лаванда 171]

Готовлю брокколи детям, варю им супы пюре и просто в качестве гарнира, им нравятся,а вот сама - как-то к брокколи равнодушна, больше люблю цветную капусту и брюссельскую. Но вот в брокколи очень много кальция, да и нежная на самом деле получается.Ната,а йогурт с рыбой или куриной грудкой - это серьёзно?

[Бакалавр 1]

Для меня лично всегда главное начать, через пару дней начинаешь привыкать к определенным ограничениям и отказываться от чего-то становится легче.

[Nata2012 40]

Готовлю брокколи детям, варю им супы пюре и просто в качестве гарнира, им нравятся,а вот сама - как-то к брокколи равнодушна, больше люблю цветную капусту и брюссельскую. Но вот в брокколи очень много кальция, да и нежная на самом деле получается.Ната,а йогурт с рыбой или куриной грудкой - это серьёзно?

Обычный йогурт, он не сладкий - отлично заменяет майонез в салатах из овощей, сметану при тушении. Йогурты с рыбой я не пробовала))) Рыбку с рисом запекаю и овощами)

[Вита 334]

Начать-то проще простого,а вот продержаться нужное количество дней. У меня получается,конечно - но ещё сложнее потом,когда возвращается к обычному питанию - не переедать. Знаю,что такая проблема у многих,как справляетесь? Тем более,что впереди праздники с застольем...

[Nata2012 40]

Так вся фишка в том, что не надо держаться. Не надо отказываться от всего и сразу. Лично я постепенно к этому шла, сначала самые убойные продукты перестали посещать продуктовую тележку - копчения, майонез, консервы; потом колбасы, мучное, сладости и так далее. Весь процесс занял пару лет) Долго, но эффективно! Не верю в диеты, когда надо 7 дней кушать гречку, а потом вернуться к бутербродам с колбасой и не навредить себе)

[Бакалавр 1]

Если мне очень хочется что-то, например, курочку копченую или салат с майонезом, или тортика, то ем, но порцию уменьшаю, на блюдце себе накладываю))) И медленно стараюсь есть, чтобы желудок насыщаться успевал. А еще перед едой стакан воды выпиваю.

[Nata2012 40]

Водичку перед едой пить - то, что нужно! только ее нужно за полчаса до приема пищи пить

[Вита 334]

Только негазированную,конечно. А я так люблю газированную, особенно в жару. В жару всегда больше пить хочется,а у газированной минералочки вкус какой-то особенный, она по особому освещает и утоляет жажду. Сама стараюсь и зимой пить чистую воду, чаще бутилированную.

[Надежда Красилюк 0]

у 90% женщин есть лишняя кожа или жир на животе, это совершенно не значит, что ты жирная или неправильная...Нравится, вам, девочки, походу дела, морить себя диетами и ограничениями какими-то. Нет понятия тонкая/широкая кость, есть соматипы телосложения, от них и надо исходить в выборе питания и тренировок, а не наивно полагаться на диеты, которые ни с кем не работают, и странно, что вы вообще не смотрите на здоровые границы допустимого. В похудении важнее всего адекватная голова, а не цифры на весах...

[Оксана121 0]

Когда у меня появилась проблема лишнего веса я решила взять себя в ежовые руки направить все силы для того, чтобы избавить от лишних килограммов, которые мне мешали нормально жить. Занялась я сразу двумя направлениями, записалась в тренажерный зал где упорно тренировалась упражнениями направленными на похудение и придерживалась строгой диеты, которую нашла в интернете. Но после изнурительных двух месяцев такого комплексного подхода к похудению я практически не добилась никакого результата. После чего я решила попробовать специальные средства для похудения. Выбрав по положительным отзывам средство Липоксин, здесь https://slimify.ru/lipoksin-dlya-pohudeniya/ , я очень рада, что не ошиблась. Потому как данное средство действительно эффективно стало помогать мне избавляться от веса.