Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг (от англ. powerlifting: power — сила и lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении максимально тяжелого веса.

>>

Powerlifting - это один из видов спорта, задача которого поднимать тяжести. Занятие пауэрлифтингом – это прекрасный способ сделать хорошую спортивную карьеру или просто усовершенствовать тело.
Этот спорт называется еще силовым троеборьем. Родился пауэрлифтинг в 60-тых годах прошедшего 19 столетия. Впервые провели чемпионат по пауэрлифтингу в США, и с тех пор этот вид спорта стал очень популярен не только в Соединенных Штатах, а и в России. Современные русские спортсмены достигли больших высот и достойно соревнуются с другими спортсменами мира. Несмотря на то, что пауэрлифтинг тяжелый и жесткий спорт, он понравился даже девушкам.
Занимаясь пауэрлифтингом, атлет принимает естественное положение тела с добавлением силовой нагрузки. Силовое троеборье включает в себя исполнение основных упражнений: тяга штанги становая, поднятие штанги, при положении тела лежа, приседания со штангой.

Перед тем как начать тренировки, следует определиться с целью: заниматься профессионально или для себя. От постановки цели зависит общий настрой атлета и будущий успех. В любом случае начинать тренировки лучше с помощью тренера. Специалист научит составлять тренировочный план и обучит технике исполнения силовых упражнений.
Как и другие официальные виды спорта, пауэрлифтинг имеет ассоциации.
Ассоциации пауэрлифтинга
ФПР – имеет официальную аккредитацию Российской Федерации.
WPO/WPC – это профессиональная организация с пауэрлифтинга, в которой нет допинг - контроля.
AWPC – также профессиональная организация, только здесь присутствует жесткий допинг-контроль. Атлету грозит дисквалификация с пожизненным сроком за применение допинговых веществ.
WDFPF – ассоциация пауэрлифтинга, которая полностью исключает возможность приема допингов.
Результатом тренировок по пауэрлифтингу будет красивое гармоничное и сильное тело, хорошо развитые мышцы и сила воли. Атлет тренирует свой разум также как и тело.
Целью пауэрлифтеров является поднятие за подход максимально возможного веса, поэтому тренировки направлены на развитие силы мышц всех частей тела. Существуют определенные правила выполнения упражнений, которые исполняют на соревнованиях.

Основные упражения пауэрлифтинга

1. Присесть со штангой.
Штанга снимается спортсменом со стойки и кладется на плечи. Потом спортсмен приседает.
Условия, которые нужно выполнять, делая упражнения:
• Присесть надо так «глубоко», чтобы колени были выше таза.
• Нужно, чтобы штанга оставалась неподвижной.
• Встать надо с первого раза.
• Необходимо, чтобы ступни оставались неподвижными.
При выполнении всех видов силовых упражнений нет четких границ правильной техники, главное достичь максимального веса при поднятии. Не стоит преувеличивать возможности, лучше соблюдать рекомендации наставника.
Рекомендации:
• Спину следует ровно держать, не сгибаясь и не отклоняясь от оси вертикали.
• Колени должны быть неподвижными.
2. Поднятие штанги при положении тела лежа.
Упражнение выполняется лежа на спине. Следует снять штангу, выпрямить руки и опустить ее на грудную клетку. Сделав некоторую паузу, выпрямить руки со штангой. Во время исполнения упражнения спортсмен не может отрываться от скамьи.
Тяга штанги становая.
В таком случаи спортсмен снимает штангу, выпрямляется. Штанга должна оставаться в руках, а колени полностью выпрямится. Есть два стиля становой тяги. Первый вариант ноги стоят широко, а второй вариант – узко.
Занятие пауэрлифтингом принесет удовольствие в любом возрасте и поможет улучшить физическое и психическое здоровье.