все надо делать в комплексе,я так похудела: утром 1 капсулка модельформа 30 плюс, воды в течении дня 2л, готовила по полезным рецептам,люблю Белоусову (диетолог), зарядку делала и делаю по видео урокам Турчинской и питание частое,но по чуть чуть, картошку убрала из рациона, перед сном конечно не ем.Вес ушел и не вернулся, выгляжу в разы лучше.