TaniaM

Нужно побольше кушать свежих фруктов и овощей! И меньше сладости!)))))))))))))

Надо постепенно наращивать нагрузку и мышцы понемногу привыкнут. А если сильно болят мышцы то можно использовать крем от растяжек мышц и можно дальше заниматься!

Я обожаю пилатес! Это действительно эффективный способ подкачать мышцы и избавиться от лишних килограмм. Советую всем попробовать!

А я зарядку утром вообще никогда не делаю. Фитнесом занимаюсь только по вечерам.

Раз в год делаю себе такую диету: з дня ничего не ем, только пью воду, чай и соки. После этого чувствую себя намного легче и есть так не хочеться.

Какую дистанцию необходимо пробежать за 1 раз, чтобы похудеть?

Попробуй упражнение "полумостик". Сама делаю, очень классное. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ладони сильно прижмите к бедрам. На "раз" подтяните колени вверх, не отрывая стоп от пола, на "два" приподнимите бедра вверх, опираясь на голову и стопы. Сильно напрягите мышцы ягодиц, руки прижаты к бедрам, На "три" опустите бедра. На "четыре" выпрямите ноги. Дыхание равномерное, упражнение повторяется 10-15 раз. Оно укрепляет мышцы ягодиц. А ты какие делаешь упражнения для ягодиц?

Упражнение для увиличения груди. «Восток». Позволяющие увеличить мышцы груди, придать им тонус. Сядьте на стул с прямой спинкой или встаньте около стены. Важно, чтобы спина была прижата к плоской поверхности, иначе ее мышцы возьмут часть упражнения на себя, а нам нужно, чтобы работала грудь. Соедините ладони перед грудью. Надавите на ладони с такой силой, чтобы мышцы груди достаточно напряглись. Считайте до десяти и отодвиньте ладони сантиметров на пять вперед, снова считайте до десяти, потом еще вперед и снова счет до 10, до тех пор, пока сможете держать ладони вместе. После этого разожмите ладони, встряхните руками и еще два раза повторите упражнение сначала. Замечаю, что ваше внимание в упражнении должно быть направлено не на ладони, а на грудь, мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены.

Хатха йога это супер!

Я считаю, что стразы лишние на зубах. Мне нравится когда зубы белоснежные. А вы планируете украсить свои зубы стразами?

Я полностью с тобой согласна. Турник это очень хорошо не только для роста, но и для осанки!

Привет, Мальвина! Хотела тебя спросить эффективен ли обруч, а то я не знаю стоит ли покупать?

Надо есть в два раза меньше.

Тренажор - ето классно, но надо совмещать с другими упражнениям. Я всегда так делаю, только так можно достичь хорошого результата!

Степ-аэробика - ето вид аэробики необходимым елементом для которой есть степ-тренажер или низкая устойчивая скамеечка или даже ступенька. Надо только поочередно ставить ногу на ступеньку и опускать на пол, типа ты идеш вверх вниз. Сама занимаюсь каждый день по 15 мин. Ноги очень подкачиваются, очень ефективно!!! Советую попробовать. Очень быстрый результат!

Как вы думаете реально ли сделать 10000 шагов - примерно 8 км в день?

Занятия йогой повышают гибкость, улучшают контроль за телом, исправляют осанку, тонизируют мышцы, особенно стабилизирующие корпус, увеличують амплитуду движений, а также не включают ударных нагрузок. Рекомендую всем попробовать! Йога - ето супер!