У меня получается держать вес 52-54 кг при росте 163 см на регулярной основе, несмотря на возраст(53года).Мои способы простые , но я применяю их ежедневно. Каждое утро обязательно пью горячую воду с лимонным соком или имбирём, можно оба ингредиента. Стараюсь кушать каждые три часа и обязательно пью воду в течение дня маленькими глотками. Надо составить план питания на неделю и придерживаться его. Жёсткие диеты грозят срывом. Плюс правильное окружение, которое поддержит. Самое главное , так это то , что я ежедневно занимаюсь остеогимнастикой . Это великолепная поддержка для всего организма .Проработка костей, мышц, фасций ,осанки, лимфосистемы. Я думаю, что для получения результата необходимо правильно себя замотивировать, то есть понять для чего тебе это нужно и внедрить все свои действия в жизнь на регулярной основе .На женских сайтах можно почерпнуть много информации
