Больше бегайте и кушайте овощей. Все, больше ничего не нужно. Просто нормально питайтесь, делайте зарядку, каждый день и почаще ходите в спортзал. Не нужно себя мучать всякими ужасными диетами, которые изнуряют и превращают вас в овощных монстров. Просто ведите здоровый образ жизни и мигом похудеете.