«Вода, вода, кругом вода…»

«Вода, вода, кругом вода…»

Говоря о фитнесе, ни в коем разе нельзя забывать про воду, поэтому Kleos напомнит, почему вода так необходима для организма!

Только ленивый не говорил о том, что в день необходимо выпивать не меньше двух литров воды. Не всем это так легко дается. Правда, диетолог Анатолий Волков утверждает, что два литра «правильной» воды можно спокойно выпивать за час в первой половине дня, а так-то организму вообще необходимы все четыре. Что такое правильная вода? Сколько ее надо пить? Когда и, вообще, зачем?! Ответами на эти вопросы мы заканчиваем месяц фитнеса, так как на фитнес без воды – никак!

Итак, давайте разберемся. Что такое правильная вода? Это не та, что из фильтра, и даже не кипяченая, а природная структурированная – то есть из родников, источников или талая. Если с первыми двумя все понятно, то последняя – это жидкость, полученная из обычного водопровода, которую предали заморозке, а потом и естественной разморозке, то есть, при комнатной температуре. К слову сказать, она наиболее реально добываемая в мегаполисе.

«Вода, вода, кругом вода…»

Сколько воды в день необходимо выпивать? Ваш суточный минимум – 8 стаканов. Во время работы можно выпивать по 200 мл в час, и норма выполнена. Но помните, что с едой воду лучше не смешивать. Поэтому после первого приема пищи можно пить только через час. Такая же ситуация с обедом и ужином, но за полчаса «до» лучше воздержаться от воды.

Горячую, теплую или холодную – вот в чем вопрос! Старайтесь избегать холодных жидкостей, так как именно излишнее переохлаждение воды приводят к проблемам пищеварения, нарушению секреции желчи и желудочных соков. Чересчур теплую воду тоже пить не стоит. Это приводит к повышению газообразования. Ищите золотую середину.

«Вода, вода, кругом вода…»


Отеки и тренировки.

Бытует мнение, что, употребляя большое количество воды, вы рискуете приобрести отеки. Ошибочное мнение! Вода, наоборот, помогает избавиться от них, выводя из организма грязную, застойную воду, которая скопилась в межклеточном пространстве. Что касается фитнеса, то здесь потребление жидкости просто обязательно, чтобы компенсировать расход воды во время тренировки. Но помните, что вам необходима негазированная вода, чтобы занятие не было омрачено последствиями.

«Вода, вода, кругом вода…»

Мнение эксперта – Полины Быстровой (массажист): «Если вы только приходите к «водоприниманию», то вам необходимо знать элементарные вещи. Наличие воды в организме ­обязательное условие. Вода отвечает за такие важные функции организма, как питание и формирование мышц, охлаждение организма и сжигание жира, доставку питательных веществ через кровеносную систему, и самое важное – вывод отработанных продуктов! Если мы говорим не просто про фитнес, а именно про массаж, то здесь происходит сильная циркуляция отходов, которые высвобождаются при обновлении клеток организма.

Лимфодренажный массаж вообще выступает в роли генеральной уборки всего того, что застоялось в организме. А какая уборка может быть без воды? Чем прикажете вымывать отходы из организма? Все, что застаивается, становится токсичным и отравляет наше тело. А всего-то нужно пить по стакану обычной водички раз в час, и Ваш организм будет получать самое необходимое для нормального функционирования. Не так уж и сложно, не правда ли?».


Немного сухих фактов.

Если у вас болит голова – зачастую это организм посылает вам сигнал о недостатке жидкости в организме, так как мозг на 75% состоит из воды.

Чай, кофе, морс, сок… все озвученное является не водой, а едой! Анатолий Волков утверждает, что желание съесть что-то (особенно сладенькое) – это не что иное, как симптом жажды. Поэтому, прежде чем съесть кусок шоколадки или мармеладки, выпейте стакан воды комнатной температуры. Если же в день вы будете потреблять достаточно жидкости, тяга к сладкому угаснет.

Говоря о статистике. Когда в следующий раз соберетесь удивиться тому факту, что человеческому организму необходима живительная влага, тогда вспомните о том, что в крови 92% воды, в костях 22%, в мускулах 75%, а пот, молоко, желудочный сок на 99% состоят из воды!

«Вода, вода, кругом вода…»

Читайте также

Комментарии 32

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*