Популярные диеты и чем они опасны для организма

Популярные диеты и чем они опасны для организма

Один из эффективных методов потерять несколько лишних килограммов – это сесть на диету. Действительно, определенные ограничения в питании могут дать результат, однако до сих пор не придумано ни одной диеты, которая была бы полностью безопасной для здоровья человека. Негативные последствия есть у большинства диет, предлагаем узнать о них подробнее.

Особенности и последствия монодиет

Популярные диеты и чем они опасны для организма

Монодиеты могут быть разными, все зависит от того, какой продукт положен в их основу. К примеру, на данный момент достаточно популярными являются гречневая диета, кефирная, огуречная. Как правило, придерживаться употребления только одного вида продуктов можно ограниченный промежуток времени. Поэтому практически все монодиеты являются непродолжительными – от 3 до 7-10 дней.

Но даже этого промежутка достаточно, чтобы организм погрузился в состояние стресса, а сама диета принесла не только уменьшение объемов, но и массу негативных последствий.

К примеру, многие действительно начинают отмечать потерю веса в результате монодиеты, однако здесь речь идет не о разрушении жировой ткани, а об угнетении мышц. Из-за скудного рациона и практически полного отказа от белковой пищи в организм не поступает протеин, именно он является основой для формирования мышечной ткани.

В условиях дефицита тело начинает «съедать» себя изнутри, и в первую очередь расщепляются именно мышечные волокна. А жир, наоборот, может накапливаться – так организм пытается сделать запасы энергии.

Еще опаснее то, что после такой диеты организм начинает восполнять свои запасы в усиленном режиме. Поэтому вес возвращается, и порой в двойном или даже тройном объеме.

Особенности и последствия белковой диеты

Разновидностей таких диет существует множество, самые популярные – это диета Аткинса, Дюкана или нашумевшая в нашей стране кремлевская. Суть питания в данном случае состоит в том, чтобы употреблять в пищу преимущественно белковые продукты. Таким образом, базу рациона должны составлять мясо, курица, рыба, сыр, яйца, бобовые, творог. А вот углеводов и жиров должно быть минимальное количество.

Белковые диеты в первое время действительно поражают своим результатом – вес начинает уходить, объемы тела стремительно уменьшаются. Но постоянно придерживаться такого режима питания нельзя, поскольку далее организм из-за избытка белковой пищи начинает давать сбои.

В первую очередь, под удар попадает сердечно-сосудистая система: из-за избытка протеина кровь становится густой, на стенках сосудов образуются бляшки, повышается артериальное давление. Проблему усугубляет почечная недостаточность, которая может развиться на фоне переизбытка белка. К тому же, вероятны негативные последствия со стороны ЖКТ, поскольку остатки пищи не могут быть полностью выведены из организма, то они начинают разлагаться в кишечнике и выделять отправляющие токсины.

Особенности и последствия кетогенной диеты

Популярные диеты и чем они опасны для организма

Вокруг этой диеты в последнее время разворачиваются нешуточные споры. Она создана в противовес белковой диете, за основу взяты такие принципы питания, по которым следует отказаться от углеводов, заменив их как можно большим количеством жиров. Основу кетогенной диеты составляют жирные виды рыбы, молоко, сливочное масло, свиное сало, орехи. А вот любые варианты углеводов – от зерновых каш до овощей и фруктов – под запретом.

Последователи этой диеты уверены, что благодаря избытку жиров происходит перезапуск всех систем, организм начинает работать активнее над тем, чтобы расщепить не только поступающие, но и накопленные запасы жировой ткани.

На словах все звучит прекрасно. Если придерживаться кетогенной диеты, то добиться результатов можно, но вот какой ценой? Медики в один голос предостерегают от проведения подобного эксперимента, указывая на то, что в результате кетогенной диеты серьезно страдает иммунная система, развиваются камни в почках, часто присутствует тошнота и рвота, человек впадает в депрессию, его мучает апатия.

Особенности и последствия бессолевой диеты

Сегодня бессолевая диета является очень популярной, на ней сидят многие известные актеры и певцы. Она основана на простом правиле – употреблять в пищу низкокалорийные продукты, не приправляя их солью.

Результат в данном случае достигается благодаря двум факторам: первый – это естественное снижение калорийности, что заставляет наше тело активно сжигать запасы жира, второй – уменьшение соли, благодаря чему удается вывести из организма избыток влаги и тем самым уменьшить объемы.

Но бессолевая диета имеет и обратную сторону. На фоне уменьшения веса происходят и другие, не совсем приятные процессы. К примеру, из-за нарушения водно-солевого баланса увеличивается риск обезвоживания, параллельно с этим возрастает нагрузка на почки.

Особенности и последствия раздельного питания

Популярные диеты и чем они опасны для организма

Пожалуй, данный принцип питания можно назвать наиболее приближенным к пониманию идеальной диеты. Особенность состоит в том, что при раздельном питании человеку необходимо следить за сочетаемостью продуктов между собой.

К примеру, хороший вариант – есть мясо совместно с некоторыми видами овощей (огурцами, помидорами), а вот сочетание с картофелем будет неудачным, поскольку в результате такого смешения повышается нагрузка на ЖКТ, что может привести к развитию брожения в желудке и к плохой перевариваемости.

Единственным минусом такого питания является то, что нужно знать четко, какие группы продуктом можно и нельзя сочетать друг с другом. Это приходит только с опытом и с годами. Медики также не слишком лестно отзываются о раздельном питании, считая, что такой принцип нарушает естественные процессы пищеварения и вредит ЖКТ.

Особенности и последствия сыроедения

Это одна из новых диет, которую считают ответвлением вегетарианства и самой жесткой его формой. Последователи сыроедения полагают, что человек изначально не приспособлен к тому, чтобы употреблять в пищу обработанные продукты. По этой причине сыроеды не приемлют никаких методов приготовления еды, а употребляют в пищу исключительно «живые» овощи и фрукты, сыровяленое мясо и рыбу.

У подобного принципа есть свои плюсы, поскольку в организм не попадают искусственные красители и пищевые добавки, способные накапливаться и провоцировать развитие разнообразных заболеваний. Но и у сыроедения существуют свои риски. Так, последователи этого течения находятся под угрозой, поскольку у них повышается вероятность проблем с ЖКТ, образования камней в почках, мышечной дистрофии.

Как видим, у каждой из описанных диет существуют как плюсы, так и минусы, причем последние могут перечеркнуть все старания худеющего. Медики в данном случае сходятся во мнении, что изначально человеку не нужно сидеть ни каких диетах, главное – это сделать свой рацион разнообразным, полноценным и сбалансированным.  И добавить к этому умеренные физические нагрузки. Тогда фигуре ничто не угрожает.

Источник фото: сеть Интернет

Лучшие фитнес клубы

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*