Бьюти-гид
Самира Мустафаева @samira__mustafaeva, призёр чемпионата мира по художественной гимнастике, а также владелица и идейный вдохновитель сети фитнес-студий SM STRETCHING @smstretching любит радовать клиентов разнообразием и эксклюзивом: то она разрабатывает новые программы тренировок, то собирает группу в очередной фитнес-тур, то открывает студию, то запускает онлайн-уроки…
View this post on Instagram
SM STRETCHING были одними из первых, кто запустил барре в Москве. Самира привезла его из США, где она специально обучалась барре и получила сертификацию. На тот момент мало кто слышал, о данном направлении, и у SM STRETCHING получилось сделать всё на таком же высоком уровне, как и в зарубежных странах.
Что такое барре
Появлением в мире барре мы обязаны немецкой балерине Лотте Берк. Несчастный случай, который произошёл с ней в конце 1950-х годов, обернулся самым удачным образом и привёл к возникновению направления, не оставляющего сомнений в своём влиянии на фигуру и ставшего настоящим трендом в фитнес-индустрии. Получив травму позвоночника, Берк разработала для реабилитации комплекс упражнений. Так началась история барре.
Барре можно охарактеризовать как микс йоги, балета и пилатеса с небольшим весом, который рассчитывается специально, чтобы не навредить здоровью спины, коленей и суставов.
Благодаря занятиям барре мышцы удлиняются, становятся крепкими, вследствие чего тело выглядит подтянутым, упругим. Роскошная осанка, выносливость и гибкость вам обеспечены.
Как проходит тренировка
Силовые нагрузки чередуются с кардио-сессиями, планками и отжиманиями, а также балетными движениями (например, батман тандю). Тренировка завершается растяжкой.
Некоторые упражнения проводятся у хореографического станка. В качестве дополнительного инвентаря в программу барре в SM STRETCHING введены грузы, гантели, мячи и слайдеры, которые увеличивают нагрузку при подкачке и делают тренировки ещё более «огненными».
Гарантируем, что на следующий день вы будете ощущать мышцы, о которых даже не подозревали!
View this post on Instagram
Для кого
Барре подходит абсолютно всем. Но, будьте внимательны: как и другие виды фитнеса, барре имеет ряд противопоказаний, среди которых анемия, сердечно-сосудистые и инфекционные заболевания, варикозное расширение вен… Некоторые диагнозы не подразумевают полный отказ от занятий, а лишь корректировку программы в соответствии с особенностями организма. Вот почему никогда не бывает лишним проконсультироваться со специалистом, прежде чем приступить к тренировкам.
Прокачать тело или накачать мышцы?
На занятиях барре прорабатывается и прокачивается каждая мышца.
Обычно если вы занимаетесь в зале, то вас ждёт нежелательное для девушек нарастание мышечной массы. В случае тренировок барре этого не произойдёт. Все изменения, которые произойдут с телом, будут положительными: оно станет более крепким, сильным и скульптурированным.
Сколько раз заниматься барре, чтобы увидеть результат
Двух раз в неделю будет достаточно. Как и в случае любого другого вида спорта, телу нужно время для того, чтобы восстановиться и отдохнуть от физической нагрузки.
Результаты от занятий барре зависят от индивидуальных особенностей человека и его физической подготовки, но после первого занятия даже самые «стойкие» удивляются тому, насколько это непросто. На первый взгляд, нет ничего особенного в том, чтобы удерживать тело в одном положении несколько секунд или делать крошечные движения, но за этим скрывается большая работа мышц.
Однозначно можно сказать, что барре – это не про быстрый визуальный эффект, но ожидание того стоит. Как правило, заметить изменения в фигуре можно после нескольких тренировок.
Комментарии 0