Мужское ожирение: когда бить в колокол?

Мужское ожирение: когда бить в колокол?

Традиционно принято считать, что ожирение больше беспокоит женщин и является по своей сути скорее косметической и эстетической проблемой. Однако на данный момент ученые доподлинно выяснили, что ожирение – это самостоятельное заболевание хронического типа, которое может привести к серьезным нарушениям работы многих внутренних органов и вызвать ряд сложно лечащихся болезней. И, несмотря на то, что мужчины начинают уделять внимание ожирению только при сильно нарушенном качестве жизни, ожирение беспокоит их не меньше, чем женщин.

Мужское ожирение: когда бить в колокол?

Фото: zhiru-net.ru

 

Какие проблемы влечет за собой ожирение у мужчин

Если запустить процесс ожирения в организме и не контролировать свой вес, в скором времени могут проявиться самые разные заболевания. В одних случаях они касаются сердечно-сосудистой системы, в других носят обменный характер, связаны с дыханием, сказываются на опорно-двигательном аппарате и желудочно-кишечном тракте. Кроме того, имеется опасность развития онкологии, а также нарушения половой функции мужчины.

Вот лишь неполный перечень заболеваний, которые могут развиться при ожирении у мужчин:

повышенное артериальное давление
инсульт, сердечная недостаточность
инфаркт миокарда
сахарный диабет
подагра
одышка
артриты и остеохондрозы
онкология прямой кишки и предстательной железы
эректильная дисфункция


Как диагностируется мужское ожирение

В отличие от прекрасной половины человечества мужчины реже обращают внимание на изменения своего веса и бегут за помощью только тогда, когда возникают довольно серьезные проблемы со здоровьем. Не допустить развития осложнений можно, если вовремя обнаружить первые признаки ожирения. Чтобы самостоятельно диагностировать мужское ожирение, необязательно знать какие-то специальные формулы или средства диагностики. Достаточно взять обычный портновский сантиметр и измерить с его помощью объем талии. Ее нормальная окружность не превышает 94 см, любая большая цифра сигнализирует о наличии признаков мужского ожирения.

Для мужчин особенно отметим, где именно находится линия талии: она соединяет точки, которые расположены на боковых поверхностях туловища, является примерно серединой расстояния между нижним ребром и подвздошной костью.

Мужское ожирение: когда бить в колокол?

Фото: nnm.me


Физиология ожирения у мужчин

Мужское ожирение имеет свои особенности, которые прекрасно известны всем диетологам и врачам. С физиологической точки зрения примечательно, что жировые отложения находятся у мужчин в основе своей в районе живота, и ожирение чаще всего является абдоминальным и представляет собой форму «яблоко». Как выяснили ученые, при одинаковых цифрах массы тела большую опасность для здоровья представляет именно абдоминальное ожирение. Это объясняется тем, что накапливающийся в области живота жир начинает давить на внутренние органы, нарушая процессы их функционирования. Кроме того, мужское ожирение вмешивается в работу сердечной мышцы, делая ее более слабой и вызывая тем самым осложнения на всю сердечно-сосудистую систему.

Помимо неправильных пищевых пристрастий и отсутствия достаточных физических нагрузок эндокринные и метаболические нарушения у мужчин также могут быть связаны со снижением выработки и активности гормона тестостерона. Жировые отложения – это не что иное, как эндокринный орган, в котором мужские половые гормоны андростендион и тестостерон заменяются женскими эстроном и эстрадиолом. Иными словами при ожирении и увеличении живота у мужчин увеличивается количество женских гормонов. Другим неприятным следствием наличия жировой ткани является синтез гормона лептина, ведущего к нарушению работы яичек и, как следствие, снижению половой активности и содержания тестостерона.

Еще одной, на этот раз приятной, особенностью мужского ожирения является то, что оно гораздо быстрее поддается лечению, чем женское. Это объясняется тем, что мужчины по природе своей менее предрасположены к накоплению жировой ткани и расстаются с лишним весом гораздо легче. При нормальном уровне тестостерона мужское тело лучше реагирует на физические нагрузки и отсутствие в рационе простых углеводов, поскольку у сильной половины человечества больше мышечной ткани, другой гормональный фон и более высокие показатели обмена веществ.  


Способы борьбы с ожирением  у мужчин

Рассмотрим основные способы борьбы с мужским ожирением:

диета, которая предполагает употребление минимального количества калорий
распланированные физические нагрузки, расписанные по определенной программе
лечение с помощью гормональных медикаментов
хирургическое вмешательство

Мужское ожирение: когда бить в колокол?

Фото: heaclub.ru

 

Выбор тактики борьбы с мужским ожирением, безусловно, зависит от причины заболевания и содержания тестостерона. Если гормон снижается из-за набранного лишнего веса, то достаточно будет увеличить физические нагрузки и снизить калорийность своего рациона. В том случае, когда именно снижение тестостерона ведет за собой увеличение веса и ответственно за ожирение, одними нагрузками и диетой ограничиться не получится. Мужчине может потребоваться серьезная гормональная терапия с использованием специальных препаратов.

Иногда предрасположенность организма не позволяет полностью прийти в форму и избавиться от всех лишних килограммов при мужском ожирении. В таких случаях на помощь приходит грамотный хирург, который может провести липосакцию, удалив все лишнее. Нужно быть готовым к тому, что после проведения такого рода вмешательства потребуется также избавиться от излишков кожи, образовавшихся на животе, – сделать абдоминопластику.

Эти процедуры дадут хороший косметологический и эстетический эффекты, однако их нужно постоянно поддерживать. Как только врач разрешит физические нагрузки, стоит расписать себе упражнения и выполнять их в индивидуальном порядке.

Мужское ожирение: когда бить в колокол?

Фото: kakbik.ru


Советы по борьбе с мужским ожирением

Для тех мужчин, которые решительно настроены на борьбу с ожирением и лишними килограммами, существует несколько основных советов по снижению веса:

Ограничение калорийности рациона до 2000 – 2500 калорий  в сутки. Здесь стоит отметить, что сильной половине человечества противопоказано голодание как таковое, поскольку оно наряду с низкокалорийными диетами приводит к снижению обмена веществ и деформации мышечных тканей.
Трехразовое питание, идеально будет разбить прием пищи на пять раз в день. Порции насыщенных белками продуктов, таких как мясо, рыба, птица, стоит ограничить до 120-150 граммов за раз.
Последний раз поесть нужно не менее, чем за три часа перед отходом ко сну.
Обязательно следует исключить из своего рациона сладкое, алкоголь, газированные напитки, которые увеличивают выработку инсулина и способствуют развитию абдоминального ожирения.
Следует комбинировать физические нагрузки, сочетая кардио тренировки с силовыми упражнениями. При этом важно заниматься не менее 3-4 раз еженедельно.


Эти советы помогут предотвратить мужское ожирение, а в некоторых случаях и избавиться от его последствий. Как и любое ожирение, мужское не является приговором и поддается лечению при грамотном распределении сил и работе над собой.


Вас может заинтересовать:

Лучшие упражнения для женских ягодиц

Пластические операции для различных фигур

Ученые рассказали об опасности недорогой косметики


Интересное на нашем форуме:

Как похудеть на 5 кг за неделю?

 

Читайте также

Комментарии 13

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*