Бьюти-гид
Поддерживать свое тело в форме стало сегодня по-настоящему модным. Вслед за звездами и инстаграмными фито-няшами в фитнес-клубы потянулись и обычные люди, которые тоже хотят выглядеть красиво и быть стройными. Индустрия фитнеса развивается семимильными шагами, однако даже здесь находятся свои фавориты. Давайте посмотрим, какие направления фитнеса сегодня считаются не просто эффективными, а наиболее модными. С высокой вероятностью можно говорить, что они не утратят этого статуса и в 2020 году.
TRX-тренинги
Петли TRX произвели настоящую революцию в индустрии фитнеса! Они появились несколько лет назад. По легенде изначально ими пользовались американские морские пехотинцы, но позже данная система нашла поклонников и среди обычных людей.
Преимущество TRX-петель состоит в том, что они обеспечивают мультифункциональный тренинг и позволяют заменить целый набор специализированного оборудования. Благодаря им удается обеспечить и качественную кардио-нагрузку, и полноценный блок силовых упражнений.
Йога
Еще одно направление для совершенствования тела и тренировки силы духа. Последователи йоги остаются верными этой разновидности фитнеса, причем даже в устоявшейся системе древних тренингов появляются интересные новинки.
Одна из них – это так называемая «горячая йога». Ее особенность заключается в том, что занятия проходят в помещениях с хорошо прогретым воздухом.
Пилатес
Одно из ответвлений йоги, ставшее отдельным, самостоятельным направлением фитнеса. Пилатес выбирают потому, что такие тренировки дают нагрузку буквально на все мышцы, при этом занятия подходят абсолютно всем, независимо от пола, возраста и уровня подготовки.
Важной частью пилатеса считается применение широкого спектра дополнительного оборудования, которое делает тренировки еще более разнообразными и эффективными.
Гравити-тренинг
Идея таких тренировок базируется на том, чтобы человек при помощи специальных подвесных систем выполнял упражнения, пытаясь соблюсти технику и при этом преодолеть гравитацию.
Тренинг действительно дает впечатляющие результаты: развивает координацию, укрепляет мышцы и опорно-двигательный аппарат в целом, учит концентрироваться и управлять своим телом.
Стретчинг
Растяжка является обязательной частью любых тренировок, независимо от того, предпочитаете вы кардио, силовые нагрузки или йогу. Только благодаря тщательной разработке связок и суставов удастся избежать травм и без последствий для здоровья тренироваться в спортзале.
В последнее время стретчинг выделился даже в отдельное направление, ориентированное на тех, кто хочет развить в себе гибкость, наполнить свои движения плавностью и легкостью.
Памп
Если вы еще не знакомы с этим направлением, то самое время узнать о нем подробнее. Памп-фитнес, или боди-памп – это разновидность силового тренинга, которая отличается тем, что все упражнения выполняются в определенном темпе и с обязательным использованием штанги, гантелей (их вес подбирается индивидуально и может составлять от 2 до 20 кг), степ-платформы.
Сочетание элементов аэробики и силовой тренировки способствует развитию физической силы, выносливости, чувства равновесия, укрепляет мышцы и формирует красивый рельеф тела, а также активно сжигает жировые отложения.
Зумба
Количество поклонников у этого направления с каждым годом только прибавляется, и это объяснимо. Кто откажется от активной фитнес-тренировки, которая нисколько не похожа на классический тренинг, а, скорее, напоминает занятия в школе латиноамериканских танцев?
При этом нужно учесть, что зумба дает потрясающий эффект в виде крепкой мускулатуры, повышения пластичности тела, уменьшения жировых отложений и поднятия настроения.
Источник фото: сеть Интернет
Комментарии 0