Как улучшить тело в период локдауна: главные советы для тех, кто остается дома

На сегодняшний день практически для всех наших соотечественников, исключая счастливчиков, нежащихся на теплых заокеанских пляжах, наступил нововведенный локдаун. Впереди недельный режим нерабочих дней, которые придется провести в домашнем заточении. Такая самоизоляция чревата потерей физической формы, ведь фитнес клубы, студии йоги и спортивные залы закрыты. Из списка возможных доступных населению удовольствий – только служба доставки вкусных ресторанных блюд.

Как помочь самому себе?

Как улучшить тело в период локдауна: главные советы для тех, кто остается дома

Чтобы в период локдауна поддержать свое здоровье и не потерять форму, желательно пересмотреть режим дня, обратив вынужденную изоляцию в свою пользу. Для этого специалисты рекомендуют:

  1. Заменить посещение спортзалов каждодневными онлайн-тренировками у себя дома. Именно на такой способ уже в дни первого локдауна перешли многие приверженцы здорового образа жизни. Благодаря огромному количеству видео на канале YouTube есть возможность выбрать для себя подходящий вариант. Можно пригласить и персонального тренера, который подойдет к задаче с учетом индивидуальных особенностей. Получасовые тренировки на дому вполне заменят занятия в зале.
  2. Следует начинать утро со стакана теплой воды, в которую добавлен лимон, что поможет  ускорить метаболизм и улучшить обменные процессы. Такой витаминный напиток неплохо употреблять в течение всего дня.
  3. Отличным средством взбодрить организм является утренний контрастный душ, который не только тонизирует мышцы и кожный покров, но и нормализует кровоснабжение тканей, активизирует обмен веществ, выводит токсины. Вечером рекомендуется теплая ванна, помогающая человеку подготовить организм к спокойному сну. Добавление в воду меда и молока усилит эффект и окажет положительное влияние на состояние кожи.

Правильное питание и режим

Как улучшить тело в период локдауна: главные советы для тех, кто остается дома

Соблюдение режима бодрствования, питания и сна – важное условие для отличного самочувствия, красоты, а также для поддержания хорошего настроения. Здоровый сон является неотъемлемой составляющей тех, кто мечтает сбросить лишние килограммы. Питаться следует в одно и то же время, чтобы избежать возможных ночных перекусов, переедания и ложного чувства голода.

Правильное питание – важный аспект для достижения хороших результатов. Поэтому в меню должны присутствовать свежие фрукты и овощи, а также достаточное количество белковой пищи. Желательно избегать употребления большого количества углеводов, заменив сладкие перекусы более полезным витаминным смузи.

Если придерживаться этих несложных правил, то и период локдауна можно провести с огромной пользой для поддержания своего здоровья и красоты.

Источник фото: сеть Интернет

Читайте также

Комментарии 1

Лучшие ответы


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*