Фитнес – спасение от стресса

Фитнес – спасение от стресса

Ученые призывают не пропускать занятия в спортзале

Посещение спортзала — обычно последнее дело, которое хочется сделать после напряженного рабочего дня. Но если не лениться и пересилить себя, то подобные старания гарантировано воздадутся сторицей в будущем. Как выяснили ученые, именно регулярные занятия фитнесом спасают от стрессов и позволят особо ответственным работникам попросту не «перегореть».

Ученые Университета Тель-Авива обнаружили, что офисные работники, которые выделяют несколько часов в неделю на тренировки, на 50 % реже сталкиваются со снижением показателей психического здоровья по сравнению с теми, кто вообще не занимался.

Ранее уже было доказано, что сидячая работа самым негативным образом влияет на здоровье. И в этом случае занятия фитнесом — едва ли не единственный разумный выход из ситуации.

Эксперты провели поэтапный эксперимент с участием 1632 добровольцев. В ходе наблюдения их разделили на четыре группы. Первая группа откровенно манкировала фитнесом; участники второй занимались в спортзале по 75-150 минут в неделю, в третьей группе давали себе еженедельные нагрузки по 150-240 минут; а в четвертой — более 240 минут в неделю. При этом участникам предлагалось заполнить вопросник во время обследования, которое проводилось еще три раза в течение девяти лет после окончания эксперимента.

Как несложно догадаться, самые неудовлетворительные результаты касательно самочувствия отмечались у первой группы. В остальных же группах была замечена следующая закономерность: чем больше участники тренировались, тем лучше они себя чувствовали.

«Достаточно четырех часов в неделю, чтобы защититься от депрессии и "выгорания", связанных с физическим, умственным и эмоциональным истощением. Плюс работникам это позволяло повысить самооценку и работоспособность»,  — подчеркивает руководитель исследования доктор Шэрон Токер (Sharon Toker).

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*