Молодость в 40 лет? С этими советами такое вполне достижимо

Приблизившись к зрелому возрасту, многие пересматривают свое отношение к жизни, своему здоровью. До 35-40 лет питание, прием алкогольных напитков, ночные развлечения можно было позволить себе без ущерба для общего состояния. Процесс восстановления проходил быстро и безболезненно. Достигнув сорокалетия, большинство понимают, что неправильное питание ведет к набору лишнего веса, похмелье негативно отражается на внешности, ухудшает самочувствие. Мы становимся более внимательными к себе, следим за своим состоянием, контролируем воздействие на него питания и образа жизни. В этом возрасте еще не поздно изменить свои привычки, чтобы обеспечить условия для долгой и полноценной жизни. Для этого необходимо воспользоваться рекомендациями специалистов.

Регулярно употреблять молоко

Молодость в 40 лет? С этими советами такое вполне достижимо

Содержание в напитке кальция способствует укреплению суставов и костей. Жирное молоко полезно тем, кого беспокоит сокращение мышечной массы. Его потребление восстанавливает упругость мышц. Особую пользу напиток принесет после интенсивных занятий спортом.

Исключить потребление БАДов

Правильно подобранный и грамотно рассчитанный полноценный рацион, достаточное количество в нем витаминов, микроэлементов не потребует дополнительных добавок, потребления витаминных комплексов. Медики утверждают, что они абсолютно бесполезны, а иногда приносят вред.

Не допускать перекусов

Вредная привычка, сидя у телевизора, жевать печенье, конфеты, наслаждаться любимыми пирожными, может привести к серьезному заболеванию – диабету. Диетологи советуют немедленно избавиться от такой практики. Есть 3-4 раза в день, в одно время, не спеша, тщательно пережевывая пищу.

Не употреблять фастфуды

Молодость в 40 лет? С этими советами такое вполне достижимо

Рекомендуем клиники косметологии

В продуктах быстрого приготовления содержится большое количество искусственных вкусовых добавок, консервантов, жиров, сахаров и прочих компонентов, угрожающих здоровью. Завариваемые и запариваемые изделия, представленные в широком ассортименте супермаркетов, включают Е-добавки. Они негативно влияют на все функциональные процессы организма, ускоряют старение.

Дополнить рацион пробиотиками

Проблемы в работе кишечника отражаются на общем состоянии, ухудшают настроение, влияют на функции всех органов. Чтобы не допустить развития воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте, следует принимать пробиотики в виде молочнокислых продуктов.

Средиземная диета – идеальный вариант полноценного питания

Многие диетологи советуют заменить красное мясо белым, внести в рацион птицу и рыбу. Из растительных масел отдавать предпочтение оливковому, максимально уменьшить потребление жиров и углеводов. Сделать основными продуктами своего рациона овощи и фрукты, бобовые и зерновые. Добавлять в блюда семечки подсолнечника, орехи, куркуму.

Категорически исключить из рациона сахар

Старение организма во многом связано с гликированием белков. Стимулирует этот процесс сахар. Он способствует появлению морщин, вызывает атеросклероз, последствия его потребления ведут к инфаркту. Отказаться навсегда от любимых лакомств в виде шоколадных конфет, тортиков, кексов советуют многие нутрициологи. Они настаивают даже на исключении на первый взгляд безобидных риса и картофеля, так как они относятся к простым углеводам.

Пить кофе

Молодость в 40 лет? С этими советами такое вполне достижимо

Любимый утренний напиток не принесет вреда, если им не злоупотреблять. Одна чашка кофе принесет только пользу. Кофеин препятствует развитию старческой деменции, повышает тонус, улучшает работоспособность. Спортсменам рекомендовано перед тренировкой стимулировать себя чашечкой кофе. Похожим эффектом обладает чай. Многие его сорта богаты антиоксидантами. Особую ценность представляют ройбуш, зеленый и белый чай, улун.

Умеренно потреблять алкогольные напитки

С возрастом не обязательно категорически отказываться от спиртного, следует лишь сократить частоту приема и количество алкогольных напитков. В 40 лет у человека достаточно опыта, чтобы определить, какой бокал станет лишним. Хороший тест для такого определения – качество сна. Если лимит потребляемого спиртного не превышен, сон будет спокойный и благоприятный. При избыточном количестве вы получите обратный эффект.

Представленные советы диетологов, медиков и нутрициологов помогут откорректировать питание, изменить образ жизни, привычки, чтобы всегда оставаться молодыми, бодрыми, жизнерадостными и здоровыми!

Источник фото: сеть Интернет

Читайте также

Комментарии 2


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*