Фитнес для ленивых

Фитнес для ленивых

Как массаж может заменить тренировки в фитнес-клубе и может ли?

Любой уважающий себя салон или фитнес-клуб изобилует наименованиями и разновидностями массажа. Но давайте разберемся, насколько это направление полезно с точки зрения коррекции фигуры и какие нюансы нам необходимо знать! В этом нам поможет эксперт в данной области – Полина Быстрова.

Полина, в первую очередь, подскажите: может ли все-таки массаж заменить спорт?

Думаю, что накачать мускулатуру, лежа на массажном столе, не получится, и, тем более, развить мышцы для соревнований по бодибилдингу (Улыбается – здесь и далее прим. ред.) Но давайте по порядку.

Фитнес для ленивых

Как массаж действует на каждую систему органов?

Никакая гимнастика или тренажер в фитнес-клубе не может дать коже того, что дают руки массажиста. Под воздействием поглаживаний, растираний и разминаний кожа становится упругой, гладкой и эластичной из-за улучшения микроциркуляции крови. А если поглаживания проводить с большей интенсивностью, то получается разгон лимфы. За счет такого лимфодренажного эффекта снимается отечность и выводятся токсины из организма.

В идеале, если вы хотите красивое, подкаченное тело с упругой кожей, без массажа никак не обойтись.

Если сравнивать действие массажа и большинства спортивных тренировок на связки, суставы и сухожилия, то массаж получается более полезным и несет оздоровительный эффект, в отличие от таких занятий, как бег, прыжки, поднятие тяжестей и других видов тренировок, где вероятность разрушить суставы и хрящевую ткань очень высока.

За счет усиленного кровотока проминаемых областей эффект от массажа передается и на близлежащие ткани и органы, что способствует повышению эластичности в суставных связках. В идеале, если вы хотите красивое, подкаченное тело с упругой кожей, без массажа никак не обойтись.

Простому обывателю, незнакомому со всеми тонкостями Вашей профессии, может показаться, что массаж весьма однотипное «мероприятие». Что можете сказать в защиту Вашей деятельности?

Как я уже говорила, массаж воздействует на все тело и органы человека. Помимо этого, его действие распространяется и на нервную систему. На коже человека находится множество рефлексогенных зон. Большинство патологий можно вылечить с помощью таких видов массажа, как шиацу, акупунктура, точечный массаж и иглорефлексотерпия, которые воздействуют на внутренние органы.

Фитнес для ленивых

В чем преимущественная разница нескольких видов массажа? Возьмем те, которые влияют не столько на здоровье, сколько на внешний вид.

Забавный вопрос (Улыбается). Нет ни одного вида массажа, который бы не влиял на здоровье человека.

Ну нам же нужно объяснить подробно и доходчиво, а то мой супруг думает, что единственное различие, которое есть в массаже, это массировать слева направо и наоборот.

Возьмем массаж воротниковой зоны. К примеру, убираем такой ненавистный всем «загривок» или, как еще его называют, «вдовий горбик» - процедура для красоты, но, разминая и разбивая этот неприятный нарост, мы расслабляем спазмированные мышцы в этой области. И таким образом, освобождаем пережатые сосуды, которые вызывают повышенное давление и вызывают головные боли. Даже обычные поглаживания и растирания массажным маслом приносят успокоение нервной системе и делают кожу упругой и здоровой. А уж про пользу антицеллюлитного и корректирующего массажа даже говорить нет смысла!

Фитнес для ленивых

Какие показания к проведению данной процедуры или достаточно только желания?

Показания любые: от сидячего «офисного» вида работы до желания привести свою фигуру в идеальное состояние.

А противопоказания имеются?

Навредить, конечно, себе можно, если вы умолчите о своих заболеваниях или попадете в руки непрофессионального массажиста.

Самое простое, что нужно знать, чтобы не навредить!

 - Массаж запрещен при инфекционных заболеваниях наружного покрова, с высыпанием на коже или невылеченной раной;

- после хирургических операций;

- антицеллюлитный массаж приведет к ухудшению состояния сосудов при варикозе - это может повлечь за собой серьезным последствия;

- места ушибов, открытые раны, ожоги и т.д. ни в коем случае не стоит трогать;

- при таких заболеваниях, как рак и туберкулез, массаж противопоказан;

- массаж брюшной полости не стоит проводить при грыже или беременности;

- если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, консультация врача обязательна!

Фитнес для ленивых

Можно ли с этими проблемами что-то сделать или стоит поставить крест?

Большинство из них лечится, раны затягиваются, женщины рожают, и им нужно приводить себя в порядок. В последнем случае, это почти что замкнутый круг!

Для достижения максимального эффекта какой срок проведения процедур необходим, а то ведь есть и те, что думают, что ходят раз в неделю и будет им счастье…

Минимальное количество процедур — 10 сеансов. Сроки проведения варьируются от «каждый день» (антицеллюлитный и медицинский, по назначению врача) до двух раз в неделю (классический массаж), чтобы держать свое тело в тонусе.

С чем лучше совмещать массаж для максимального (быстрого) результата?

Во-первых: правильное питание – проблем с пищеварением быть не должно!!!
Во-вторых: гуляйте, гуляйте и еще раз гуляйте. Особенно это актуально, если вам лень ходить в тренажерный зал. Так воспитывается выносливость, а ваши мышцы и суставы получают необходимую нагрузку, чтобы не застаиваться. Но не думайте, что отделаетесь парочкой кругов вокруг дома. Гулять придется не меньше 5 км в день и не раз в неделю, а, как минимум, через день!

Фитнес для ленивых

Если ли какие-то лайфхаки, которые Вы как специалист можете выделить?

Скорее, рекомендации, которые не нарушат ваш образ жизни, но помогут в достижении целей. Итак:

- В аптеке можно приобрести «Бион 3» – нормализует работу кишечника. Если вы не в курсе, то даже состояние кожи зависит от работы кишечника, ведь весь организм получает питание именно оттуда;

 - коррекцию фигуры можно «ускорить» с помощью антицеллюлитного крема и пищевой пленки + нескольких упражнений на пресс для разогрева мышц;

 - хорошую работу по ускорению обмена веществ и сушке делают жиросжигатели (но их употребление строго индивидуально, обязательно проконсультируйтесь со специалистом);

 - вода (без газа) не менее 2 литров в день.

Фитнес для ленивых

А Вы сами как следите за собой?

Знаете, анекдот?
Диета "Феерическая":
1-й день - 1 вареное яйцо.
2-й день - 50 г обезжиренного творога.
3-й день - 70 г куриного филе.
4-й день - 20 г вареного риса.
5-й день - 2 средних вареных картошины.
6-й день - яблоко.
7-й день...очнулся у ларька с шаурмой, с пакетом пирожков, с ливерной колбасой, кричал что-то о судном дне и тянул руки к мясу на вертеле…

Свой массажист, без которого я никуда, и он без меня тоже. Базовый уход для девушек: контрастный душ, кремы и т.д. Приучила себя любить спорт на природе: летом пробежки в парке, бассейн и прогулки в центре. Зимой – сноуборд и бассейн.

Только не люблю себя мучать изнуряющими тренировками и диетами, которые связанны с голоданием. Это больше вредит организму, чем помогает.

Поэтому мой совет прост: все должно быть в меру, а главное – в удовольствие!

Читайте также

Комментарии 18

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*