Удрас Надежда

Профессиональные и личные достижения

Мастер-тренер по аквааэробике
Сертифицированный инструктор по аквааэробике 
Мастер спорта по спортивному плаванию
Неоднократная чемпионка России по плаванию среди юниоров, чемпионка и призер международных соревнований 
С отличием окончила Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, получила степень магистра по направлению «Спорт и система подготовки спортсменов»

Основные направления тренерской деятельности

За 11 лет работы тренером Надежда научила правильно, красиво и легко двигаться в воде сотни людей, и не меньше половины из них помогла вернуть здоровье и прекрасное самочувствие: она – редкий специалист, в совершенстве владеющий реабилитационными программами восстановления после травм, лечения заболеваний позвоночника и суставов.

Не останавливаясь на достигнутом, Надежда постоянно повышает свой профессиональный уровень, участвуя в фитнес-конвенциях и обучающих семинарах по повышению квалификации, осваивая детские и танцевальные программы, программы для беременных, релакс и стретч-программы, программы «Разумное тело» (йога и пилатес в воде), AFS компании Wellness Hall. 

Основные направления тренерской деятельности: 
Плавание: 

освоение в воде

обучение плаванию

корректировка стилей плавания

спортивная тренировка 

 Аквааэробика:

корректировка веса

тренировка сердечно-сосудистой системы; - восстановление и развитие мышечной силы, тонуса мышц, мышечного баланса (мышцы-стабилизаторы, мышцы пресса и спины)

улучшение координации движений и гибкости (амплитуды движений)

Реабилитационные программы в воде: 

восстановление двигательной активности после травм опорно-двигательного аппарата

увеличение подвижности в суставах и объема движений

профилактика и коррекция нарушений осанки у детей

восстановление двигательных и функциональных возможностей при нарушениях и заболеваниях позвоночника

Средства и методы тренировки при составлении программы подбираются индивидуально, на основании физической подготовки, функциональных возможностей и других особенностей занимающегося, вплоть до составления персональной тренировочной программы по индивидуальному плану.