Бьюти-гид
Оглавление
Йога - учение и метод управления психикой и физиологией человека, составной элемент религиозных и философских систем Индии, ставящих целью достижение состояния «освобождения».
Система физических упражнений, направленная на гармоничное развитие души и тела, снятие напряжения и повышение стрессоустойчивости организма. Развивает гибкость, мышечную силу.
Общее сведения о йоге
Йога - это, возникшая в культуре древней Индии, система разнообразных духовно-спиритуальных и телесных «упражнений», направленных на созидание умения осознанно управлять всеми, будь то физические, будь то психические, свойствами собственного тела, чтобы достигнуть нирваны (своеобразное состояние полного освобождения ума и духа). И хотя йога довольно непринужденно вошла в нашу жизнь, и по сей день она, к сожалению, остается некой тайной для большинства. В первую очередь это связано с отсутствием у людей, практикующих или же желающих ее практиковать, четкого понимания исходных положений и, что главное, цели этого индийского феномена.
Конечной желанной целью йоги является то, что в старинных восточных трактатах именуют мокшей. Она, собственно, суть избавление от круга рождение-смерть, посредством ясной осмысленности Бога и личностных взаимоотношений с ним. Согласно все той же «Бхагава́д-ги́те» полное освобождение разума от материальной деятельности и его окончательная концентрация в сфере духа суть то, к чему стремятся йоги.
Философия йоги
Мы имеем желания, поэтому человеческий разум, возбужденный различного рода капризами, рано или поздно начнет страдать. Единственным путем преодоления собственной горести является контроль деятельности ума и его вовлечение в сферу духовных поисков. Отказавшись от желаний и приняв мир в его неповторимом и неизменном бытии, человек может стать по-настоящему счастливым.
Изучение йоги
Тело человека способно принять 72 позиции. Считается, что все другое есть всего лишь их разнообразные вариации. Эти позиции не что иное, как некие ключи, имея знания о которых, можно понять принципы построения других поз, а также осмыслить все разнообразие этих возможных вариантов. Точно такие самые ключи имеются в концентрации на занятии, в правильности дыхания и такое прочее. Такая простая структура метода изучения йоги делает ее доступной для любого человека, заинтересованного в сей индийской практике.
Ступени изучения практики
Ступеньки в изучении йоги можно сравнить со ступенями, по которым человек движется, изучая иностранные языки. Для начала Вам необходимо освоить азбуку, после сего Вы переходите к чтению по слогам, следующим этапом будет чтения слов и словосочетаний, и уже в конце Вы освоите комплексное чтение целымы предложениями, а то и параграфами.
- 1-я ступень. Подготовительный уровень.
Разбор асан (позиций) йоги, являющихся ее базисом. Получение знаний о пранайях (дыхательные практики). Здесь Вы будете пытаться прочувствовать свое тело, понаблюдаете за дыханием, понемногу расширяя круг Ваших физических возможностей.
- 2-я ступень. Легкий уровень
Продолжение предыдущего курса, однако, здесь уже Вам предложат больше сфокусироваться на правильности позиции для медитаций и разбором общепринятых ошибок, связных с ними.
(Фактически, если Вы занимаетесь спортом и имеете достаточно приличную физическую форму, то можете попробовать начать изучение йоги прямо с вышеупомянутой ступени).
- 3-я ступень. Средний уровень
Рекомендован тем, кто уже занимался практикой йоги не менее, чем полгода по два раза в неделю. Также на 3-ю ступень могут шагнуть профессиональные спортсмены, то есть люди, привыкшие к регулярной нагрузке.
- 4-я ступень. Интенсивный уровень
Занятия на этой ступень подразумевают, что Вы – уже умудренный опытом йог, занимающийся практикой не меньше, чем один год.
Петров Иван
Тренер по йгое