Sportown

Видов и техник массажа существует огромное количество. Если делить массаж на виды по способам воздействия на наше тело, то можно выделить:

>>

Традиционный метод массажа –ручной (он же мануальный). Это самый доступный и наиболее часто применяемый способ. Его неоспоримое достоинство – непосредственный контакт рук массажиста с нашим телом, который позволяет ощущать и решать что, где и в какой степени нуждается в помощи. Уязвимое место мануального массажа – прямая зависимость результата от настроения, самочувствия и степени усталости специалиста. Наибольшей популярностью в последнее время пользуются медовый, тайский и антицеллюлитный массажи. ...

Балийский массаж совмещает несколько терапевтических и массажных восточных методик. Основной акцент делается на течении энергии в теле человека, восточной философии «инь-ян», ментальном аспекте процедуры, состоянии любви и взаимопонимания. Секрет балийского массажа таится именно в этих состояниях мастера и клиента. ...

Медовый массаж  пришел к нам из древнего Тибета. Он основан на взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащихся в мёде, в сочетании с воздействием от других видов массажа. Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и очистки кожи. ...

Тайский массаж - эта методика массажа, как и китайская народная медицина и индийская йога, основана на учении о невидимых энергетических потоках, пронизывающих тело. Традиционный тайский массаж оказывает положительное влияние на внутренние органы и ткани, с помощью чего достигается приятное состояние расслабления. ...

Антицеллюлитный массаж - это специализированная методика, которая является эффективным и безопасным средством борьбы с целлюлитом начальных стадий (1 и 2 степени).

Массаж значительно улучшает состояние кожи и подкожной жировой клетчатки. За счет стимуляции обмена веществ и улучшения кровообращения достигается похудание. ...

Этот уникальный вид массажа основан на глубокой проработке мягких тканей (кожи, подкожной клетчатки, мышц). Аюрведический массаж выполняется двумя специалистами одновременно, в четыре руки.

>>

Поэтому он очень эффективен. Массажисты выполняют целую серию синхронных поглаживаний в определенном направлении по всей поверхности тела. Обязательным атрибутом является — использование растительного масла. Масло подбирается персонально, с учетом индивидуальных особенностей и потребностей .Это и есть главное отличие аюрведического массажа от тайского или китайского массажей, в которых масло не применяется. ...

Загорать в соляриях можно сидя, лежа или стоя, поскольку эти установки бывают вертикальными, горизонтальными и в виде кресел. Впрочем, в последнее время появились солярии - трансформеры, которые из одного вида превращаются в другой.

>>

С помощью гелиотерапии (лечения солнечным светом) можно побороть накопившуюся усталость, вызванную слишком коротким световым днем, повысить жизненный тонус, да и просто поднять настроение.  ...

Эпиляция – это удаление чрезмерного волосяного покрова, доступное как женщинам, так и мужчинам. В сегодняшнее время отсутствие волос на разных частях тела это не только дань моде, но и профессиональная обязанность у поваров, врачей, спортсменов и т.д. Существует два метода избавления от нежелательных волос на теле: депиляция (удаляется видимая часть волоса) и эпиляция (воздействие не только на сам волос, но и на его луковицу). ...

Биоэпиляция — один из видов депиляции, дает лишь временный эффект.
Однако при регулярном применении рост волос замедляется, часть травмированных волосяных луковиц гибнет. При этом волосы становятся более тонкими, мягкими и светлыми.

>>

При биоэпиляции волосы удаляют при помощи горячего воска, смолы или сахарного сиропа. Расплавленную массу наносят на специальные бумажные полоски, прикладывают к волосяному покрову по направлению роста волос, а затем резким движением в обратном направлении отрывают. Для снятия воска применяются специальные бумажные или хлопчатобумажные полоски. После процедуры кожа остается гладкой до 14 дней. ...

Сахарная эпиляция (шугаринг) — современный метод удаления нежелательных волос с помощью сахарной пасты. Шугаринг – это депиляция с помощью водорастворимой пасты, основным компонентом которой является сахар. Метод во многом сходен с восковой депиляций, но обладает большим количеством несомненных преимуществ. ...

Депиляция - это удаление стержня волоса, находящегося над поверхностью кожи. Наиболее известный и распространенный метод депиляции - это бритье.

>>

Существует также химическая депиляция в основе которой выпускаются в разнообразных формах: гели, кремы, лосьоны, аэрозоли, замкнутые тюбики с вращающимся круглым роликом и прочее, которые химическим способом разрушать накожный волосяной стержень. ...

Процедуры по уходу за  лицом необходимы для  поддержания здорового вида лица, устранение недостатков кожи. Это питание, увлажнение, очищение, омолаживающие процедуры — все, что делает женщина, чтобы выглядеть красиво.Уход за лицом представляет собой комплекс мер, направленных на улучшения внешнего вида. В первую очередь уход за лицом предполагает процедуры, направленные на поддержание кожи лица в здоровом состоянии. ...

Косметические маски занимают центральное место в профессиональных программах ухода за лицом. На них возложена очень ответственная задача – экспресс-востановление кожи и решение конкретных проблем. Профессиональные маски обладают широким спектром действия, они могут отбеливать, увлажнять, питать кожу, очищать и стимулировать ее, омолаживать, снимать стресс и воспаление, сужать поры и оказывать антикуперозный и иммуномодулирующий эффект. Примечательно то, что одна маска может решать сразу несколько задач, все зависит от состава ее ингредиентов. ...

Коллагеновые маски - модные новинки в мире профессиональных масок. Они представляют собой плотную субстанцию наподобие листа бумаги, от которого отрезается кусочек нужного размера, накладывается на лицо и смачивается водой. Через минуту он превращается в гелеобразную массу, которая в зависимости от активных добавок оказывает то или иное воздействие.  Проколлаген, содержащийся в колагеновых листах, поступает в кожу, повышая ее упругость. Оказывает  благотворный эффект на сухую, стареющую, обезвоженную кожу. ...

Порошкообразные маски, их еще называют моделирующими (пластифицирующими), весьма популярны и применяются очень широко. Очень эффективное средство для лифтинга, формирования овала лица и удаления «второго подбородка». Также применяется для достижения наилучшего эффекта от процедур, для усиления действия разнообразных масок и концентратов, нанесенных на лицо под нее. ...

Гелеобразные маски применяют, как правило, для жирной кожи. Кроме того, они хороши, если в рецептуре необходимо увеличить концентрацию растительных и эфирных масел. Они прекрасно увлажняют, сужают поры и снимают воспаление.Разнообразие косметических масок позволяю подобрать маску для любого типа кожи и для любой ситуации. Одним из наиболее распространенных видов масок являются гелиевые маски. ...

Биоматриксы — одна из самых модных новинок в мире профессиональных масок. Представляют собой плотную субстанцию наподобие листа бумаги, от которого отрезается кусочек нужного размера, накладывается на лицо и смачивается водой. Через минуту он превращается в гелеобразную массу, которая в зависимости от активных добавок оказывает то или иное воздействие. ...

Кремообразные маски  бывают как высыхающими, так и невысыхающими. Первые впитывают грязь, очищают и сужают поры, слегка отбеливают, моделируют овал лица, тонизируют и подтягивают кожу, улучшают лимфоотток и кровообращение, омолаживают. Вторые чаще выступают как питательные маски.

>> ...

Восковые маски делают на основе воска, парафина и ланолина. Препараты растапливают, наносят на лицо и оставляют до затвердевания. Сосуды поверхностного сплетения дермы сужаются, а глубокие микрососуды расширяются. Улучшается кровообращение, кожа очищается, питательные вещества ампульных препаратов или питательных кремов, которые наносят под восковую маску, легко проникают через раскрытые поры в эпидермис и дерму. Однако восковые маски нельзя применять при угрях, расширенных капиллярах, экземе и других проблемах с кожей. ...

Жидкие маски имеют в своей основе желатин, яичный белок и целлюлозу. При высыхании они образуют на лице сжимающую кожу пленку, которая не пропускает воду, за счет чего температура кожи повышается и улучшается кровообращения в мелких сосудах дермы. Кремы-скрабы являются разновидностью жидких масок и содержат мелкие абразивные частицы, благодаря которым можно очистить кожу, слегка массируя лицо скрабом. В результате кожа прекрасно отшелушивается от омертвевшего рогового слоя. ...

Пастообразные маски - это средство по уходу за лицом, в составе которого лежит глина. Наполнителями пастообразных масок, как правило, являются каолин, бентонит, белая глина, квасцы, крахмал, тальк или грязи. Их наносят кисточкой, шпателем или руками и оставляют на 15 минут. В большинстве случаев маска высыхает на лице, и ее снимают как слепок. Она глубоко очищает и подтягивает кожу. Если в пастообразную маску добавлена высокая концентрация жировой композиции, то она будет обладать питательным действием, а если коллоиды и увлажнители, то увлажняющим. ...

Термоактивная маска - средство по уходу за кожей лица, благодаря которому возобновляется микроциркуляция и в кожу проникают активные вещества. Порошковые маски  (термопластические) могут обладать термоэффектом, если были сделаны на основе гипса, который при смешивании с водой выделяет тепло. Такие маски называют термоактивными или термопластическими. Как правило, под эту маску наносят еще одну, с соответствующими активными веществами, и легкое мягкое тепло помогает им впитываться. Под термоактивную маску обязательно кладут марлевую "подкладку", чтобы не снять гипсовый слепок вместе с бровями и ресницами. ...

Среди  порошкообразных масок наиболее популярны маски на основе силиконов, т.е. силиконовые маски. Они отличаются от обычных порошковых тем, что содержат большой спектр активных добавок (витамины, экстракты фруктов, ягод и т.д.) Кроме того, силиконовые маски легко снимаются, так как они образуют на поверхности кожи не гипсовую пленку, а мягкую "резиночку". Кроме того, силиконовые маски дают сильный увлажняющий эффект и разглаживают морщинки. ...

Маска парфэ - одно из последних изобретений косметологов. По консистенции маска напоминает взбитые в нежный мусс фрукты. Прежде чем нанести на лицо, препарат пропускают через специальный баллончик (пульварекс), в результате чего он превращается в микроэмульсию, насыщается кислородом и буквально на глазах образует пенную "шапочку" на поверхности кожи. Такая косметическая форма позволяет препарату великолепно распределяться и мгновенно впитываться, насыщая кожу комплексом активных веществ. ...

Массаж лица - необходимая составляющая косметического ухода за кожей. Он способствует улучшению кровообращения и нормализации обмена веществ, укрепляет мышцы, дольше сохраняет кожу гладкой, молодой и эластичной.

>>

Массаж лица – неотъемлемая основополагающая косметического ухода за чувствительным кожным покровом лица. Массажная косметическая процедура по праву считается одной из наиболее важных, поскольку массаж улучшает кровообращение в тканях кожи, а также нормализует обмен веществ. Кроме всего вышеперечисленного, стоит отметить, что массаж лица существенно облегчает выделение продуктов обмена. Таким образом, массажные процедуры позволяют чувствительной коже дышать, что позволяет избегать застоев крови, а также существенно укрепить ткани и мышечные ткани. Стоит также помнить, что данные процессы, а именно улучшение их протекания, способствует лучшему сохранению гладкой, молодой и эластичной кожи. ...

Массаж лица по классической технике улучшает кровообращение, помогает предотвратить появление морщин и повышает тонус кожи. Проведение массажа способствует сохранению здорового цвета кожи, ее свежести, упругости и эластичности.

>> 

Техника классического массажа лица может существенно отличаться в зависимости от желаний пациента. Перед процедурой массажа необходимо очистить лицо и шею от косметики. Руки тоже должны быть чистыми.  Начинать массаж нужно с наложения подушечек больших пальцев обеих рук на спинку носа между бровями. Проводя достаточно сильное и равномерное надавливание, медленно двигайтесь вдоль щек до челюстной кости. Это способствует оттоку крови от лицевых вен и подготавливает кожу к проведению массажа.Для массажа обычно используют крем или массажное масло. Возможны разнообразные поглаживания и растирания. Плавные легкие движения умиротворяют, нормализуют эмоциональное состояние. Более быстрые движения тонизируют, глубже прорабатывают ткани, помогают избавиться от косметических недостатков, улучшают эластичность кожи. Прикосновения к коже должны быть нежными, легкими, скользящими, совершенно недопустимы сильное трение и натяжение! ...

Пластический массаж лица улучшает кровообращение и лимфоток, помогает предотвратить отеки и появление морщин, повышает тонус кожи, моделирует овал лица, приводит в действие все функции организма по восстановлению и оздоровлению кожи лица. Кожа начинает самостоятельно регенерировать, возрождаются процессы, присущие коже лица на 10—20 лет моложе. Пластический массаж лица очищает кожу от шлаков и загрязнений, отодвигает процесс старения на несколько лет. После курса массажа кожа и мышцы лица становятся более упругими и подтянутыми. ...

Щипковый массаж лица по Жаке cтимулирует обменные процессы в коже и способствует ее быстрому заживлению. Применение показано после гигиенической чистки кожи. Щипковый массаж называют также массажем по Жаке, это достаточно эффективный вид массажа, который имеет лечебно-оздоровительный характер и отличается интенсивностью. Его проводят в проблемных зонах, это могут быть: ягодицы, бедра, живот, область всего лица, шеи, очень распространенной проблемной зоной можно назвать подбородок, используют щипковый массаж и для зоны декольте. ...

Лимфодренажный массаж лица выполняется с целью нормализовать отток лимфы и ее нормальную циркуляцию в тканях кожи. Результатом лимфодренажного массажа лица является возвращение тонуса коже, обновление клеток, уменьшение отечности и устранение темных кругов под глазами. Также лимфодренажный массаж кожи является барьером для развития дряблости кожи, а также появления и углубления морщин. ...

Аппаратная косметология — это современное направление в косметологии, основанное на применении разнообразных аппаратов для ухода за лицом и телом. Существует их великое множество, и зачастую одна и та же процедура с использованием одного и того же аппарата может называться по-разному.

>> ...

Микроионофорез основан на принципах физиотерапии. Он позволяет с помощью специальных электродов ввести вглубь кожи активные вещества, расщепляя их на ионы размером 0,5 микрона. Применяется главным образом для омоложения и улучшения тонуса кожи лица и тела. 

>> 

На определенную зону на лице или теле наносится препарат, после чего врач массирует этот участок специальными насадками аппарата (с электродами на конце). Воздействие совершенно безболезненно, ощущается лишь легкое покалывание. Вещества в ионизированном состоянии более активны. Поэтому доза ионизированного вещества значительно меньше, чем при инъекционном введении. Этот позволяет свести к минимуму риск аллергической реакции на активное вещество, а также исключить системное действие вводимого препарата. Совместное действие вещества и тока значительно повышает усвоение вводимого вещества. Активные препараты нанесенного средства благодаря глубокому проникновению надолго задерживаются в коже и дают превосходный результат. Воздействие совершенно безболезненно, ощущается лишь легкое покалывание. Процедура подходит для любого типа кожи. После процедуры микроионофореза на кожу наносится косметическое средство, которое закрепляет полученный эффект. Процедура длится до тех пор, пока препарат не впитается в кожу полностью. Обычно это занимает не более 20 минут.
...

Ультразвук в аппаратной косметологии применяется для процедуры ультразвуковой чистки лица или ультразвукового пилинга.

>>

Благодаря ультразвуковому массажу можно: улучшить свой обмен веществ; обеспечить больший приток к клеткам кислорода; 
увеличить эффективность лечебных веществ. Но наиболее важной его характеристикой можно назвать способность внедрять в нижние слои кожи средства и различные косметические препараты. ...

Ультрафонофорез  проводится во время ультразвуковой чистки лица либо отдельно и совмещает вибрацию и тепловой эффект, благодаря которым возможно более глубокое введение полезных веществ в эпидермис.

>>

Ультрафонофорезом называют сочетание воздействия лекарственных препаратов, которые вводятся в ткани, и воздействия ультразвукового колебания. В случае использования фонофореза достигается наибольший возможный эффект для определенных лекарственных либо косметических веществ. Это происходит потому, что под его воздействием молекулы данных веществ начинают приобретать реакционные способности и высокую подвижность, что существенно повышает количество фактически попадающего в ткани вещества. Количество вещества, которое вводится пациенту, составляет начиная от 1 до 3 процентов того вещества, которое было нанесено непосредственно на кожу. Но в главной степени это будет зависеть от частоты самих звуковых колебаний, а практически проявляется в возрастании количества при увеличении длительности воздействия звуковых колебаний плюс их интенсивности. Препараты, которые вводятся при ультрафонофорезе, проникают через поры в кожные верхние слои. В кровь же попадут через 60 минут после выполненных действий, где достигнут наибольшей концентрированности через двенадцать часов, а находиться в самих тканях будут пару дней.
Благодаря сочетаемому воздействию происходит потенциирование воздействия трех видов веществ: расширяющих сосуды, рассасывающих,противовоспалительных.  ...

Миостимуляция - это комплексный метод воздействия на организм модулированными импульсами электрического тока сверхмалой амплитуды (100 мА). Микротоки мягко воздействуют на эпидермис, дерму, подкожную клетчатку, сосуды, мышцы, удаляют продукты обмена веществ за счет мягкого лимфодренажного действия.  ...

Фотоомоложение - метод, который позволяет улучшить состояние поверхностных и глубоких слоев кожи, удалить пигментные пятна и сосудистые звездочки, предполагает безоперационную подтяжку лица (лифтинг). в равной степени подходит и для женщин, и для мужчин. ...

Биотоковая терапия гармонизирует ионный обмен между клетками. Данная процедура направлена на нормализацию обмена веществ в клетках кожи, омоложение, удаление угревых высыпаний, насыщение кожи кислородом, глубокое увлажнение верхних слоев кожи под воздействием микротоков и специальных лечебных препаратов. Этот вид терапии абсолютно безболезнен и безопасен. ...

Дарсонвализация  основана на воздействии импульсных токов высокой частоты. Данный метод позволяет лечить и проводить профилактику следующих заболеваний: угревая болезнь (акне), выпадение волос, сниженный тонус и тургор кожи, нарушение обменных процессов кожи и др.

>> 

Один из наиболее популярных способов лечения кожи с использованием тока – это процесс дарсонвализации. Суть данного способа – воздействие на человеческую кожу с использование потока импульсов, который обладает некоторыми свойствами. К этим свойствам можно отнести высокие частоты (140 килогерц) и высокое напряжение (40 киловольт). Методику назвали по имени ее разработчика, французского врача-физиолога д`Арсонваля. Он еще ХІХ в. внес предложение начать применять в медицине ток. Правда, с поправкой на то, что ток будет обладать высокой частотой. ...

Процесс очищения кожи лица мануальным или аппаратным методом называется чисткой лица. Чистка поможет избавиться не только от слоя мертвых клеток - ороговевших частиц, мешающих проникновению полезных веществ, но и от кожного сала, содержащего уличную пыль и вредные токсины из атмосферы, которые портят не только кожу, но и весь организм в целом. ...

Во время проведения атравматической чистки лица на кожу в определённой последовательности наносятся препараты различных составов и видов. Это могут быть и специальные гели, и раствор, и мыло, и паста. Количество этапов и рецептуру наносимых препаратов подбирают в соответствии с типом кожи пациента и его индивидуальными особенностями. ...

Ультразвуковой пилинг (чистка лица) является очень щадящим, поэтому его можно делать в любое время года, даже летом, без риска возникновения пигментных пятен. Ультразвуковые методики достаточно часто применяются в косметологии. Одной из сфер применения ультразвука является чистка лица с его помощью. ...

Процедура обновления и омоложения кожи лица называется - пилинг. В зависимости от возраста, типа кожи и наличия проблем, клиенту предлагают несколько разновидностей пилинга. Возрастной группе от 25 до 35 лет предлагается так называемый поверхностный пилинг, который условно классифицируется как очень поверхностный и просто поверхностный. Срединный пилинг рекомендуется возрастной группе от 35 до 50 лет. Возрастной группе от 50 и старше предлагается глубокий пилинг. ...

Косметический пилинг - это разновидность очень поверхностного пилинга. Производится специальными средствами (крем-пилинг с абразивными частицами), которые способствуют легкому отшелушиванию и очищению поверхностного слоя кожи.

>>

Крем-пилинг позволяет истончить роговой слой, удалить поверхностные загрязнения кожи и неглубокие мелкие комедоны. Косметический пилинг облегчает доступ к более глубоким слоям кожи, смягчает ее, расширяет поры и оставляет освежающий эффект. ...

Химический пилинг - наиболее популярное средство для обновления и омоложения кожи лица. Для него используются растворы различных кислот (в той или иной концентрации).

К химическим пилингам относятся энзимный пилинг фруктовыми кислотами, гликолевый пилинг, желтый пилинг, ТСА пилинг и феноловый пилинг. ...

Энзимный пилинг — это разновидность очень поверхностных пилингов. Во время процедуры слабым раствором фруктовых кислот (винограда, киви, папайи, сахарного тростника) мягко растворяется и удаляется слой отмерших ороговевших клеток эпидермиса. Зона поведения энзимного пилинга – лицо. Однако иногда (при прохождении манипуляций в клинике или косметологическом кабинете) эксфолиация энзимами может быть проведена на зоне декольте. ...

Гликолевый пилинг - разновидность поверхностного пилинга. Процедуру проводят слабым раствором гликолевой кислоты, которую равномерно наносят на лицо на несколько минут, а затем смывают нейтрализующим раствором. Во время процедуры пациентка может ощутить легкое жжение, которое легко устраняется подачей струи холодного воздуха на лицо. ...

Салициловый пилинг относится к поверхностно-срединным и является разновидностью химического пилинга.

>>

На предварительно очищенную кожу, для того чтобы нормализовать уровень кислотности и убрать жирность, равномерно наносят 30%-й раствор кислоты. После окончания процедуры салицилового пилинга на поверхность кожи наносится защитный «Алоэ-гель», который стимулирует быстрое восстановление клеток кожи, а также защищает кожу от негативного внешнего воздействия. После пилинга могут оставаться красно-розовые пятна с последующим шелушением в течение 5—7 дней. Их интенсивность будет зависеть от индивидуальных особенностей кожи. ...

Мезотерапия - это  инъекционная методика, основанная на введении лечебного коктейля в кожу на глубину 3 мм. Такое введение оказывает непосредственное действие на патологию.

Состав лекарственного коктейля зависит от проблемы, которую нужно решить.

>> 

Лечебный коктейль (набор различных препаратов) с помощью специальных очень тонких игл микроскопическими дозами вводят в средний слой кожи. Осуществляется либо обкалывание нужной зоны или отдельного участка, либо введение препарата в определённые точки. ...

Продолжительность процедуры безинъекционной  мезотерапии — 20–30 минут. Коктейль активных препаратов наносится прямо на кожу, а затем она обрабатывается специальным аппаратом, излучающим пульсирующие магнитные волны. Только на время процедуры безинъекционной мезотерапии проницаемость клеточной мембраны увеличивается почти в 400 раз. ...

Наращивание ногтей в настоящее время можно сделать не только на руках, но и на ногах. Если вы готовы потратить время на то, чтобы привести ногти в хорошее состояние, можете выбрать такую услугу, как наращивание ногтей.

>>

Любые, даже самые неровные, ногти после наращивания становятся гладкими и блестящими. Легко исправляется форма ногтей, убираются недостатки, ногтям придается любая длина. Плюс наращивания ногтей на ногах в том, что вам можно будет реже делать педикюр и не так часто придется перекрашивать ногти.
Способы те же, что и для наращивания ногтей на руках: тканевая, гелевая и акриловая технологии.
Тканевое наращивание редко используется, но некоторые девушки выбирают именно этот способ сделать ногти красивее. Кусочки ткани в этом наращивании играют роль типс. Они крепятся на акрил, формируя поверхность ногтя. Ткань используется любая, даже кружева и бархат.

Гелевое наращивание делается с помощью такого материала, как гель. Поверхность ногтя немного спиливается, и сверху наносится слой геля. Этот материал застывает за несколько минут под светом ультрафиолетовой лампы. Поверх геля наносится рисунок, также можно сделать аквариумный дизайн. При аквариумном дизайне поверх рисунка наносится слой геля, таким образом, рисунок остается как бы внутри ногтя.

По сравнению с гелем акрил менее прочный, однако с помощью него можно сделать превосходную лепку. Для ногтей на ногах это не только удобный, но и красивый дизайн. Лепка держится очень долго, пока не приходит время следующей коррекции. Летом лепка очень актуальна, ведь такая красота на ногтях обязательно должна быть на виду, а не в закрытой обуви.

Для повседневного педикюра можно выбрать традиционный френч, который вот уже несколько лет не выходит из моды и является одним из самых популярных дизайнов ногтей как на руках, так и на ногах.
Также можно покрыть поверхность ногтей на ногах специальным средством – «шилак». Это позволит сохранить ногти в идеальном состоянии долгое время. «Шилак» – это специальный гель-лак, который служит одновременно и защитным покрытием, и дизайном. Представьте, что вам накрасили ногти лаком, который будет держаться не менее 3 недель и скроет все неровности ногтей. От такой процедуры сложно отказаться, ведь идеальные ногти на ногах хотят иметь все. В любой открытой обуви ваши ногти будут смотреться безупречно. ...

Пауэрлифтинг (от англ. powerlifting: power — сила и lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении максимально тяжелого веса.

>>

Powerlifting - это один из видов спорта, задача которого поднимать тяжести. Занятие пауэрлифтингом – это прекрасный способ сделать хорошую спортивную карьеру или просто усовершенствовать тело.
Этот спорт называется еще силовым троеборьем. Родился пауэрлифтинг в 60-тых годах прошедшего 19 столетия. Впервые провели чемпионат по пауэрлифтингу в США, и с тех пор этот вид спорта стал очень популярен не только в Соединенных Штатах, а и в России. Современные русские спортсмены достигли больших высот и достойно соревнуются с другими спортсменами мира. Несмотря на то, что пауэрлифтинг тяжелый и жесткий спорт, он понравился даже девушкам.
Занимаясь пауэрлифтингом, атлет принимает естественное положение тела с добавлением силовой нагрузки. Силовое троеборье включает в себя исполнение основных упражнений: тяга штанги становая, поднятие штанги, при положении тела лежа, приседания со штангой. ...

Cycle (сайкл) - безударная кардионагрузка, имитация групповой шоссейной гонки на специальных стационарных велосипедах.

>>

Это прекрасная возможность улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снять стресс и получить удовольствие от езды на велосипеде. Программа исключает стрессовое воздействие на суставы колена, голени и нижней части спины. Нагрузка средней и выше среднего интенсивности. ...

Силовой тренинг - комплекс упражнений, направленный на развитие силы и параллельно - на набор мышечной массы. Не увеличивает выносливость.

>>

Силовой тренинг для женщин является одним из самых эффективных способов приобрести в кратчайшие сроки стройную фигуру. Программы силового тренинга универсальны и просты. А если вы грамотно подойдете к выбору тренинга, то легко сможете достичь желаемого результата: похудеть, уменьшить жировую прослойку, приобрести более женственные формы.
Основная цель силовых тренировок - укрепление тела, придание ему гибкости, подтянутости. Именно с этой целью к занятиям подключается специальное оборудование, среди которого наиболее популярными и распространенными являются степ-платформы, гантели, боди-бары и др.
Силовой тренинг прекрасно тренирует выносливость, выравнивает осанку и укрепляет сердечнососудистую систему. ...

Персональный тренинг - тренировка, проводимая под надзором профессионального тренера.

>>

Персональный тренинг - индивидуальная программа занятий и упражнений. Индивидуальные программы мотивируют клиентов быть более ответственными, учитывают их индивидуальные цели и потребности, обеспечивают коммуникацию между клиентом и тренером. Инструктор может объективно оценить сильные и слабые стороны клиента, а также следить за динамикой улучшений. Это дает возможность вносить корректировки по ходу программы.
Персональный инструктор не должен говорить вам, как выполняется то или иное упражнение, он должен направлять, поддерживать вас, консультировать по всем возникшим вопросам. Кроме того, инструктор, помимо комплекса упражнений, может консультировать своих клиентов и в других аспектах: общее состояние здоровья, рекомендации относительно питания и др. Квалифицированные личные тренеры постоянно совершенствуют свои познания в области медицины и диетологии. ...

Посещение бани или сауны сегодня может быть как терапевтической процедурой, так и способом заняться внешностью. Или просто модным и приятным времяпрепровождением.

>>

Если правильно выполнять все банные процедуры, можно потерять в весе до двух килограммов за одно посещение. А сочетание горячего воздуха и холодной воды — это своеобразная гимнастика кожи, которая повышает ее тонус. Тем, у кого после резкой потери веса или после беременности возникли проблемы с кожей, банные процедуры будут особенно полезны. ...

Хамам (турецкая баня) - арабская паровая ванна с благовониями при температуре воздуха 40–46°С и влажности 100%. Используется для выведения шлаков из организма и улучшения тонуса кожи. Продолжительность процедуры — 20–30 минут.

>>

Турецкие бани появились как результат эволюции римских терм. Паровая баня великолепно воздействует на кожу и суставы, и практически не имеет противопоказаний.

Турецкие бани «хамам» имеют свою специфику. В них посетители согреваются и распариваются на лежаке из горячего мрамора, покрытого полотенцем, затем им делают интенсивный массаж, моют мыльной пеной при помощи жесткой волосяной рукавицы и в заключение обливают холодной водой. Начинают банную процедуру с раздевальной комнаты, по сути — предбанника, в котором поддерживается температура 28 - 34°С. Здесь разогреваются перед более горячими помещениями. Из предбанника любители пара попадают в довольно просторное помещение, в котором находятся так называемые супа («плоский камень») — каменные лежанки. Турки называют их чебек-таши («камень для живота»). Одна из любимых поговорок турок отображает их суть — «Пусть чебек всегда будет горячим».
Из этого помещения проходят в парные комнаты, температура в которых различна (как правило, от 70 до 100 °С) и сюда же возвращаются отдохнуть. После небольшого отдыха настает черед массажа. Начинают массаж, как правило, с головы — лоб, виски, скулы, после чего переходят к шее, а затем к плечам и далее вниз — к ногам. Со стороны может показаться, что массажист бьет клиента — то ударит кулаком, то схватит за руку или за ногу и начинает их выкручивать, то садится на него верхом, то начинает топтать ногами. На самом деле клиент получает бесконечное удовольствие от такого массажа, так как все тело освобождается от усталости, а мышцы становятся гибкими. ...

Плавательный бассейн — гидротехническое сооружение, предназначенное для занятий водными видами спорта, такими как плавание, прыжки в воду, подводное плавание, водное поло, синхронное плавание и другими.

>>

Обычный размер ванн в плавательном бассейне — 25 или 50 метров. Количество дорожек обычно бывает от 5 до 10. По центру каждой дорожки на дне, а также на торцах ванны делается разметка для того, чтобы пловцам легче было плыть без отклонений от прямолинейного курса. Поперек ванны на расстоянии 5 м. от начала и конца подвешиваются два шнура с флажками, они нужны пловцам на спине — чтобы видеть близость стенки и подготовиться к повороту. На расстоянии 15 м. от старта поперек бассейна подвешивается шнур, который падает на воду при фальстарте и останавливает участников. Перед каждой дорожкой в начале и конце бассейна расположены стартовые тумбочки, с них прыгают в воду при старте пловцы кролем, брассом и баттерфляем. На тумбочках имеются рукоятки, за которые держатся пловцы на спине перед стартом. Детские бассейны могут быть любой формы и обычно неглубоки. ...

Танец — вид искусства, в котором художественные образы создаются посредством пластических движений и ритмически четкой и непрерывной смены выразительных положений человеческого тела.

>>

Танец неразрывно связан с музыкой, эмоционально-образное содержание которой находит свое воплощение в его хореографической композиции, движениях, фигурах. Танец существовал и существует в культурных традициях всех человеческих обществ. За долгую историю человечества он изменялся, отражая культурное развитие. Существует огромное множество видов, стилей и форм танца.
Танец используется как способ самовыражения, социального общения, в религиозных целях, как состязательный вид спорта, как показательный вид искусства. ...

Танец Jazz Modern появился в середине 20-го века в США и Германии при смешении двух совершенно разных по характеру стилей: джаза и модерна.
Модерн – это танец свободного, раскрепощенного тела. Родоначальницей стиля стала знаменитая танцовщица Айседора Дункан. Техника ее свободного танца является одним из ключевых моментов в модерне. Движение зарождается от импульса, которое дает свободное парение тела в пространстве. Череда импульсов и свободной пластики создает неповторимый танец. ...

Свадьба - наверное, одно из самых незабываемых событий в жизни каждого человека.
Хочется, чтобы свадебное мероприятие осталось прекрасным воспоминанием.
Один из важных нюансов этого процесса - первый танец молодоженов, который в последнее время приобретает все большую популярность. ...

Бале́т (фр. ballet, от лат. ballo — танцую) — вид сценического искусства, основными выразительными средствами которого являются неразрывно связанные между собой музыка и танец.

>>

Чаще всего в основе балета лежит какой-то сюжет, драматургический замысел, либретто, но бывают и бессюжетные балеты. Основными видами танца в балете являются классический танец и характерный танец. Немаловажную роль здесь играет пантомима, с помощью которой актёры передают чувства героев, их «разговор» между собой, суть происходящего. В современном балете широко используются также элементы гимнастики и акробатики. ...

Народные танцы или фольклорные танцы - это танцы, которые формировались
в определенной этнической группе и являются их культурным наследием. У
народных или, как их часто называют, этнических танцев есть
устоявшиеся, формировавшиеся столетиями, узнаваемые движения и ритмы,
выступления проводятся в традиционных костюмах и с различными
атрибутами указывающими на принадлежность к определенной этнической
группе, народу или касте. ...

Роскошные европейские бальные танцы, как ни странно, родились на фоне холодных, пасмурных лондонских пейзажей. В стандартный набор консервативных английских танцев, к сожалению, не включен венский вальс, хотя он явился первым танцем, «захватившим» всю цивилизованную Европу.

>>

Европейская программа бальных танцев формировалась поэтапно. Первые шаги фокстрота сделал американец Гарри Фокс. Параллельно с этим миру явился другой музыкальный шедевр - медленный вальс. Позже под ритмы джаза возник квикстеп. ...

Танец живота (от англ. belly dance) — западное название танцевальной техники, распространенной на Ближнем Востоке и в арабских странах. Своеобразие восточного танца живота — в его пластичности.

>>

BellyDance - это одно из самых завораживающих зрелищ, которое сочетает ритмику и пластику, грациозность и сексуальность. ...

Стрип-пластика – от англ. «strip tease», что переводится как «обнажаться обольщая, дразня» - танец, исполнитель которого демонстрирует сексуальную пластику тела, сопровождая это постепенным раздеванием.

>>

Стриптиз подразумевает под собой чувственность движений, изысканность форм, лаконичность хореографии. ...

Фламе́нко (исп. flamenco) — традиционный музыкально-танцевальный стиль, происходящий из Испании; это слияние музыкального сопровождения (токе), пения (канте) и танца (байле). Стиль представлен несколькими десятками разновидностей (более 50). Танцы и песни фламенко, как правило, сопровождаются гитарой и перкуссией: ритмическим битьем в ладоши (пальмас), игрой на перкуссионном ящике (кахон); иногда — кастаньетами. ...

Club dance (клубные танцы) – эклектичный продукт клубной культуры, родившийся на российской почве в результате эволюции и синтеза различных жанров танцевальной музыки и смешения различных зарубежных танцевальных стилей. Профессионально club dance исполняется в клубах и на эстрадных площадках танцовщицами гоу-гоу и танцевальными шоу-командами. ...

В игровых видах спорта структурной единицей состязания является игра (матч, встреча). Прямой физический контакт ограничен или запрещён.

Задача каждой из двух противоборствующих сторон — добиться превосходства по количеству определённых игровых действий (гол, попадание) за установленное время либо первой совершить определённое действие (напр. в шахматах — поставить мат) или установленное количество действий. ...

Баскетбо́л (англ. basket — корзина, ball — мяч) — спортивная командная игра с мячом, цель которой — забросить мяч в корзину соперника и помешать другой команде забросить его в свою корзину.

>>

В баскетбол играют две команды, обычно по двенадцать человек, от каждой из которых на площадке одновременно присутствует пять игроков. Цель каждой команды в баскетболе — забросить мяч в корзину соперника и помешать другой команде овладеть мячом и забросить его в корзину. ...

Те́ннис — вид спорта, в котором соперничают либо два игрока («одиночная игра»), либо две команды, состоящие из двух игроков («парная игра»). Задачей соперников (теннисистов или теннисисток) является при помощи ракеток отправлять мяч на сторону соперника так, чтобы тот не смог его отразить, при этом чтобы мяч не вылетел за поле игры. ...

Волейбол (англ. volleyball от volley — «ударять мяч с лёта» (также переводят как «летающий», «парящий») и ball — «мяч») — вид спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника (добить до пола), либо игрок защищающейся команды допустил ошибку. ...

Если вы предпочитаете заниматься спортом в компании друзей и единомышленников, занятия в зале групповых программ - самый оптимальный для вас вариант.

>>

Если вы любите танцевать, для вас хороший выбор танцевального направления. Хотите похудеть? Вам подойдут силовые тренировки или аэробика. Мечтаете достичь душевного равновесия? На помощь придут занятия по йоге или цигун. ...

Mind&Body (в переводе с английского дословно означает «разум и тело») - новое фитнес-направление, предполагающее путь к гармонии и совершенству, и не требующее усилия над самим собой.

>>

Тренировки Mind&Body помогут вам научиться слушать свое тело, обращать взгляд вовнутрь - ведь разум выражает себя через движение. 
Здесь большое внимание уделяется дыхательным техникам и большому количеству упражнений на расслабление и растягивание. ...

Оглавление

Йога - учение и метод управления психикой и физиологией человека, составной элемент религиозных и философских систем Индии, ставящих целью достижение состояния «освобождения».

Система физических упражнений, направленная на гармоничное развитие души и тела, снятие напряжения и повышение стрессоустойчивости организма. Развивает гибкость, мышечную силу. ...

Пилатес (pilates) – система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Развивает равновесие, координацию и гибкость.

>>

Использование малого мяча, изотонического кольца и другого оборудования позволяет взглянуть на базовые упражнения пилатес под другим углом. В упражнениях акцентируется работа на определенных мышечных зонах, снимается напряжение в теле. ...

Стретчинг (термин “stretch” - американского происхождения и означает «растяжка» ) - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы стали эластичными, а суставы - гибкими и подвижными.

>>

Техника стретчинга основана на растягивании отдельной группы мышц и не содержит каких-либо особенных движений. Это могут быть самые разнообразные действия - от обычных потягиваний лежа на спине до упражнений на растяжку, взятых из различных видов тренировок.
Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. ...

Flex - комплекс упражнений, направленный на растягивание мышц и релаксацию.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
>>

Flex – это специфическая растяжка. Какие цели преследуют, занимаясь ею? В первую очередь, она приносит пользу для всего организма, помогает улучшить общее состояние здоровья, самочувствие. Растяжка улучшает кровообращение и работу суставов. Следует понимать, что не - растянутые мышцы могут чаще подвергаться травмам таким, как вывихи, растяжения, а иногда и переломы. Те, кто занимается растяжкой, избегают преждевременного старения костной ткани и суставов. Кроме того, занимающиеся растяжкой люди, лучше себя чувствуют, имеют отличное настроение. Занятия Flex повышают самооценку, учат терпению, спокойствию, улучшают выносливость организма.
Flex-тренировки – это целый комплекс, разработанный на основе таких программ и методик, как «Пилатес», «Фитнес-йога», «Стрейчинг», «Калланетик». Многие из упражнений вышеперечисленных методик встречаются в Flex-комплексе. ...

Силовые классы - это, как правило, тренировки, направленные на развитие определенных групп мышц без тренажеров. Используются скамьи, штанги, боди-бары. Интенсивные занятия под музыку под руководством тренера с использованием небольших весов очень эффективны для развития мышц.

>> ...

Super Sculpt — это силовой класс аэробики, направленный на развитие основных групп мышц. Выполнение упражнений в быстром темпе способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы.

Специальные упражнения с использованием утяжелителей (боди-бара и гантелей) помогут сформировать правильные пропорции тела, независимо от того, каким весом и телосложением вы обладаете. ...

Upper Воdу — силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела: верхних конечностей, груди, спины.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

>>

Забота о своем теле – важный элемент здоровой жизни. Необходимо не забывать о развитии и укреплении своей кардио системы, о поддержке нормального веса, наращивании и укреплении мышечной массы. Фитнес поможет позаботиться о теле. В наше время он идет вперед семимильными шагами и находится в постоянном развитии. Upper Body один из силовых видов фитнеса. Он заботится о развитии и укреплении всех мышц верхней части человеческого тела. Различные упражнения помогают проводить коррекцию проблемных участков и зон. ...

Аэробные классы направлены на улучшение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствуют снижению веса, улучшению координации и повышению резистентности к стрессам.

>>

Это комплекс упражнений на выносливость и при этом реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Эффективность аэробных занятий общепризнанна: используя разнообразные программы фитнес-аэробики, можно получить максимум пользы за минимальное количество времени. Аэробный класс, в котором используются базовые шаги и обязательна схема фитнес-формата (равномерная интенсивность - поддержание определенной ЧСС; мышечный баланс – разучивание комбинации как на правую, так и на левую ногу; поэтапное усложнение комбинации от простого к сложному). Класс рекомендован как для начального уровня, так и для всех уровней подготовки. ...

Классическая аэро́бика (известна также под названием «ритмическая гимнастика») — гимнастика под ритмичную музыку. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость.

>>

Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц, улучшение состояния кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях. ...

Степ-аэробика - ближайшая родственница классической аэробики, ее «младшая сестра». Она появилась на свет в 90-х годах и быстро завоевала популярность. Особенностью ее является использование специальной степ-платформы, производство которой стало развиваться с выходом этой разновидности на «аэробическую сцену». ...

Аквааэробика - система упражнений, выполняемых в воде на разной глубине под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом. Комплекс упражнений включает в себя активные движения в воде, прыжки, упражнения на гибкость.

>>

Результат регулярных занятий аквааэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц, улучшение состояния кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях. ...