8 фактов об аэробике!

8 фактов об аэробике!

Факты об аэробике, которых вы, возможно, не знали

Фитнес может быть не только полезным для здоровья и тела, но и интересным, захватывающим и весёлым. Что собой представляет такое направление в фитнесе, как аэробика, не секрет. Она занимает одно из ведущих мест по популярности у большой части нашего населения. Но далеко не всем известны крайне увлекательные факты о данном виде спорта. Давайте же восполним этот пробел в знаниях из области нашего физического здоровья.


Факт №1: Истоки классической аэробики находятся в художественной гимнастике

Аэробика представляет собой комплекс движений под музыку, в процессе которого укрепляются мышцы, тело поддерживает форму и развивается координация. В фитнес-клубах вам могут предложить на выбор классическую аэробику или стэп-аэробику.

8 фактов об аэробике!

Последняя предполагает занятие на стэп-платформе, перенос того же комплекса упражнений, но с нагрузкой на постоянный подъём своего тела, то есть на опорно-двигательный аппарат.


Факт №2: Не всякое музыкальное сопровождение подойдет для аэробики

Для тренировок создают плейлист, который не содержит пауз между треками. Средняя продолжительность подкаста составляет 50-60 минут, в конце которого добавляют расслабляющий трек, предназначенный для стретчинга. Так как существует несколько подвидов аэробики, музыкальное сопровождение различается. Разница заключается в частоте и стиле.

8 фактов об аэробике!

Например, для стэп-аэробики используют ударность 130-136 или 132-138 ударов в минуту, а для бокс-аэробики — 135-145 и выше.

Аэробика (означает «обогащённая кислородом») образовалась в Америке, а основателем её был Кеннет Купер, который разработал комплекс оздоровительных упражнений. Считалось, что такие нагрузки благоприятно сказываются на работе сердечно-сосудистой, дыхательной систем, отлично укрепляют мышцы ног и спины, положительно воздействуют на позвоночник, позволяют улучшить осанку, а также избавиться от стресса и усталости.


Факт №3: Немного об исследованиях: группа людей от 20 до 30 лет уже через три месяца тренировок показала повышение интеллекта на 12%

Из чего ученые сделали вывод, что занятия аэробикой должны принести особую пользу пенсионерам и людям старшего возраста, дабы избежать старческого слабоумия.

8 фактов об аэробике!

На занятиях по аэробике вы будете выполнять стандартные упражнения в танцевальной форме. Это позволит вам развлечься и незаметно для себя накачать мышцы тела, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы.


Факт №4: Чтобы ваша фигура наконец-то стала отвечать вашим требованиям, необходимо заниматься не менее 30 минут с высокой частотой нагрузки

Только в этом случае вам удастся избавиться от ненавистных лишних килограммов. Если же нагрузка минимальна, а тренировка занимает меньше получаса, чудес ждать не стоит.

8 фактов об аэробике!

К нам аэробика пришла в 1984 году, когда все желающие смогли увидеть телепрограмму с комплексом ритмичной гимнастики под руководством фигуристки Натальи Линичук. В то же время Джейн Фонда разработала специальный комплекс движений, который был направлен на борьбу с лишним весом.

Ее книгу выпускали с видео-приложением, где наглядно представлялись тренировки. Таким образом, аэробика распространилась в массы по всему миру и получила два главных направления: спортивное и танцевальное.


Факт №5: Бритни Спирс была инструктором по аэробике в гимнастическом зале, которым владели ее родители

Стал развиваться и фитнес, в связи с чем была создана отдельная Международная федерация спорта, аэробики и фитнеса (FISAF), которая регулярно проводит мировые, европейские и прочие чемпионаты.

8 фактов об аэробике!

А «Федерация фитнес-аэробики России» (ФФАР) была основана в 1991 году. Ее президентом сейчас является Ольга Слуцкер, учредитель сети World Class.


Факт №6: Занятия аэробикой положительно сказываются не только на физическом здоровье человека, но и на интеллектуальном

Это доказывает эксперимент, где 40 женщин каждую неделю минимум по три раза ходили на аэробику, после чего проходили специальные тесты. За три месяца уровень интеллекта испытуемых вырос на 37 процентов.

8 фактов об аэробике!

Во многих городах нашей страны есть секции по аэробике, где тренеры набирают команды по 6-8 девушек и юношей. Им создают целые композиции длиной в 2 минуты +/- 5 секунд, включающие определённый набор аэробных элементов (махи вперед/в сторону, прыжки, отжимания, шпагаты, подъём колена и т.д.) под ритмичную музыку.

Соревнования включены в программу фестиваля, где можно принять участие в профессиональных мастер-классах, посмотреть на других участников, послушать хорошую музыку и набраться опыта. К тому же возраст участников на соревнованиях заявлен от 6 лет. Детки здесь представляют самое умилительное зрелище.


Факт №7: Футболисты бразильской команды уже много лет подряд начинают разминку со степ-аэробики

Познакомиться с аэробикой можно, не выходя из дома, посмотрев популярный американский сериал «Гимнастки» о спортивной аэробике, где нет месту личной жизни, или фильмы «Бунтарка» и «Добейся успеха», оба молодёжные, но ужасно спортивно-интересные.

8 фактов об аэробике!


Факт №8: Упражнения из аэробики, которые исполняет Черепаха, можно увидеть в мультфильме «Клад».

8 фактов об аэробике!

Ну что ж, полезных и оздоровительных вам тренировок!


Источники фото: sportmashina.com
artnow.ru
www.zyxmusic.com
www.saifam.com
youandsport.ru
promt-studio.ru
instagram.com
semneletimpului.ro
ic1.static.km.ru
www.kinopoisk.ru

Вас может заинтересовать:

Лучшие упражнения для женских ягодиц

14 упражнений для улучшения пищеварения

 

Теги: аэробика

Читайте также

Комментарии 18

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*