Диетологи рассказали о продуктах, помогающих укрепить здоровье зубов

Диетологи рассказали о продуктах, помогающих укрепить здоровье зубов

Хотите иметь красивые и здоровые зубы – тогда вам непременно стоит подумать о своем рационе. Зарубежные специалисты по питанию рассказали, что все продукты можно разделить на две категории: первые ухудшают здоровье зубов и делают их более хрупкими, провоцируют развитие разнообразных болезней, вторые – наоборот, содержат ценные вещества, способствующие укреплению эмали, уменьшению зубного налета и профилактике кариеса.

Диетологи рассказали о продуктах, помогающих укрепить здоровье зубов

Чтобы сократить количество посещений стоматолога и позаботиться о здоровье своих зубов, диетологи рекомендуют обратить особенное внимание на несколько групп полезных продуктов.

В первую, как вы наверняка догадались, вошли продукты питания, богатые кальцием. Помимо того, что кальций укрепляет зубы и кости, он также способствует выработке слюны, которая помогает удалять с поверхности эмали мелкие частицы пищи и бактерии, способные вызывать кариес. Среди продуктов с высоким содержанием этого вещества особенного внимания заслуживают фасоль и чечевица, морская рыба (в частности, сардина), разные виды зелени, инжир, капуста, миндальные орехи и семена кунжута.

Вместе с кальцием в рацион не мешает добавить еще и витамин К. Без него организму будет сложно переварить и усвоить кальций. Достаточные запасы этого витамина содержатся в таких продуктах, как, например, разные виды сыров, репа, капуста, куриные яйца и печень.

Определенное значение в усвоении кальция играет и витамин D. Помимо того, что он помогает зубам и костям «впитать» это вещество, витамин D также регулирует содержание фосфора, благодаря которому эмаль становится более прочной. Получить это вещество можно из пищи, если регулярно употреблять жирные виды рыбы, говяжью или тресковую печень, яйца, а также грибы.

Диетологи рассказали о продуктах, помогающих укрепить здоровье зубов

В укреплении зубов огромная роль отводится и некоторым другим минералами, например, магнию и фосфору. Они способны защищать эмаль от бактерий и тем самым предотвращают развитие кариеса. Получить достаточное количество магния и фосфора также можно из продуктов. Особенно богаты этими веществами разнообразные виды бобовых и орехи, авокадо, листовая зелень, мясо курицы и индейки, все виды орехов и семечек, а также субпродукты.

Безусловно, если разнообразить свой рацион и включить в него все перечисленные выше продукты, удастся существенно повысить здоровье зубов. Однако важно при этом исключать или уменьшать потребление пищи, которая, наоборот, способна вызывать кариес. К таким потенциально опасным продуктам относятся, например, разные варианты сладостей, выпечки и изделия, богатые крахмалом.


Источник фото: сеть Интернет

Читайте также

Комментарии 1


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*