Сигналы SOS от организма. Что делать?

Многие внешние признаки «нездоровья» могут указывать на дефицит определенных витаминов в организме. Наше тело активно сигнализирует об этом, нужно лишь правильно интерпретировать данную информацию.

Так, причиной появления перхоти может быть недостаток жирных кислот Омега-3. Исправить ситуацию позволят орехи и семечки, содержащие этот компонент в большом количестве. Когда волосы становятся хрупкими, ломкими, тусклыми и «безжизненными», это может свидетельствовать о недостатке фолиевой кислоты. Решить проблему поможет обычный белый рис. А вот быстро седеющие волосы могут указывать на дефицит меди в организме – именно она является ключевым элементом в формировании меланина, который отвечает за оттенок волос. Сдержать поседение волос в такой ситуации помогут устрицы, богатые медью, или грибы.

Стали замечать, что на губах периодически возникают трещинки, язвочки в уголках? Есть вероятность, что при помощи этого организм хочет сказать о недостатке витамина В12. Главными его «поставщиками» являются куриное или красное мясо, яйца. Когда существует дефицит цинка и витамина А, то в ряде случаев это проявляется огрубением кожи на задней поверхности рук (она может напоминать «гусиную» кожу»). Восполнить оптимальный уровень этих витаминов позволит регулярное употребление в пищу тыквенных семечек и куриного мяса.

Еще один распространенный «сигнал» – белые пятна на ногтях. Они могут говорить о недостатке желудочного сока. Да, это вещество содержит ферменты и не имеет ничего общего с витаминами, однако желудочный сок играет важнейшую роль в переваривании пищи. Если процесс будет нарушен, то наш организм не сможет переработать поступающую пищу и качественно расщепить ее на полезные составляющие. Причина недостаточной выработки может укрываться в бесконтрольном приеме препаратов от изжоги. Выход – сократить потребление подобных лекарств, а также за 30-40 минут до еды выпивать стакан обычной воды.