Какими бактериями себя кормить, чтобы дольше оставаться красивой и молодой

Многие люди уверены, что верный путь к абсолютному здоровью – избавиться от всех бактерий в организме, это, по их мнению, улучшит все процессы в теле и позволит выглядеть на отлично. Но такая позиция только частично верная: некоторые бактерии из организма, наоборот, необходимо прикармливать, чтобы укрепить здоровье.

Какими бактериями себя кормить, чтобы дольше оставаться красивой и молодой

Как отмечают американские специалисты, число людей, испытывающих дискомфорт в процессе пищеварения, постоянно растет. Это обусловлено целым рядом факторов, как зависящих от человека, так и тех, на которые он повлиять не может. Среди них:

  • неблагоприятная экологическая обстановка;
  • постоянные стрессовые ситуации;
  • несбалансированное и неполноценное питание;
  • вредные привычки;
  • чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки.

Отрадно, что все больше людей осознает важность тщательно следить за здоровьем, а особенно – за кишечником, потому что расстройства желудочно-кишечного тракта возникают повсеместно у многих жителей мегаполисов. Сейчас очевидно, что пищеварительная система тесно связана с другими системами организма, в частности, с эндокринной. По этой причине немало людей мучается от акне на лице или страдает от жирной кожи, а некоторые сталкиваются с преждевременным старением кожных покровов. Для решения проблем с кожей необходимо посетить не только косметолога и дерматолога, но и эндокринолога и гастроэнтеролога.

Бактерии в кишечнике

Какими бактериями себя кормить, чтобы дольше оставаться красивой и молодой

Пищеварение – довольно сложный процесс, который проходит сразу в нескольких отделах ЖКТ. Еда, которую мы употребляем, сначала проходит через два этапа обработки – химическую и механическую: все частицы еды расщепляются, и эта масса попадает в нашу кровь и лимфу.

Кишечник – один из самых важных для человека органов, его функции разнообразны: иммунная, эндокринная, секреторная. За весь период жизни кишечнику приходится утилизировать примерно 10 кг отходов.

Наш кишечник населяет примерно 1000 всевозможных бактерий и еще около 100 различных микроорганизмов. Бактерии, находящиеся в тонкой и толстой кишке, служат пищей для слизистой оболочки, часть из них наносит вред кишечнику, а другая – неотъемлемый компонент сложных процессов, происходящих в кишечнике. Многие из них уничтожают вредные для человеческого организма бактерии, выполняют бактерицидную функцию. Но некоторые полезные бактерии погибают из-за неправильных продуктов, частого употребления антибиотиков, всевозможных болезней пищеварительной системы.

Рекомендуем медицинские центры

Чтобы улучшить состояние кишечника, нужно поддерживать в нем высокую концентрацию нижеперечисленных бактерий.

Метабиотики

Какими бактериями себя кормить, чтобы дольше оставаться красивой и молодой

Метабиотики – это полезные вещества, в которых отсутствуют живые бактерии. Метабиотики способствуют слаженной работе микрофлоры кишечника. Хорошее состояние метабиоты очень важно для общего состояния здоровья организма. Среди важнейших функций микробиоты выделяются:

  • участие в обмене жиров, белков, углеводов, других веществ в кишечнике;
  • поддержание иммунитета;
  • синтез аминокислот и остальных важнейших веществ;
  • регулирование процессов выделения – избавление от токсинов.

Метабиотики необходимо употреблять регулярно, кишечная микрофлора нуждается в них постоянно. Это касается и людей, страдающих от хронического гастрита. Современная промышленность производит метабиотики в самых разнообразных формах:

  • специально разработанные супы;
  • молочная продукция;
  • таблетки; 
  • капли;
  • жевательная резинка.

Можно употреблять метабиотик в качестве полноценного перекуса. В передовых метабиотиках соединяются живые бактерии, без которых невозможна нормальная работа кишечника, и метаболиты, вырабатывающиеся в результате деятельности живых бактерий. Часто назначается курс приема метабиотиков длительностью в три недели. Если правильно проходить, то положительные изменения будут заметны сразу – кожа станет гладкой, исчезнут высыпания, укрепится иммунитет, исчезнет дискомфорт в кишечнике, всасывание веществ из пищи будет происходить быстрее. Весь организм пройдет очистку, будет ощущение молодости.

Пробиотики

Какими бактериями себя кормить, чтобы дольше оставаться красивой и молодой

О пробиотиках многие люди уже наслышаны – их рекламируют повсеместно. В пробиотиках находятся культуры живых бактерий, то есть микроорганизмы, которые должны поддерживать нормальную микрофлору кишечника. Они безвредны для человека, многие из них борются с опасными бактериями, способствуют увеличению количества полезных бактерий. Основные виды пробиотиков:

  • лактобактерии;
  • бифидобактерии;
  • дрожжевые грибки.

Влияние пробиотиков на организм заметно сразу – кожа омолаживается, исчезают воспаления, жирность и сухость кожного покрова. В идеале пробиотики должны употребляться в пищу ежедневно.

Пребиотики

Какими бактериями себя кормить, чтобы дольше оставаться красивой и молодой

Пребиотики создают необходимую среду для пробиотиков, данные вещества не могут всасываться и перерабатываться в ЖКТ. Медицинские исследования показали, что пребиотики лучше всего воздействуют на состояние кожи, помогают избавиться от экземы и аллергических реакций.

В группу пребиотиков включают:

  • лактулозу;
  • инулин;
  • хитозан;
  • пектин;
  • витамины A, C, E.

Как правильно принимать пребиотики и пробиотики

В пребиотиках и пробиотиках много общего, некоторые люди решают употреблять их одновременно. Это помогает быстро решить проблемы со здоровьем, добиться отличного внешнего вида, но желательно посоветоваться с врачами, чтобы понять, какой вариант будет самым полезным. Также они делятся по количеству входящих в них компонентов на однокомпонентные и многокомпонентные.

Зачастую сейчас пребиотики и пробиотики выпускают в форме таблеток, к которым прилагаются подробные инструкции по приему. Но существуют рекомендации по приему, которые подходят для многих:

  • употребление пробиотиков три или четыре раза в сутки за 30 минут до приема пищи, достаточно употребления пробиотиков в течение пары недель;
  • пребиотики также необходимо принимать три либо четыре раза, но во время приема пищи, причем прописанный курс может продолжаться несколько месяцев;
  •  еще один вариант, применяемый, когда прописаны пробиотики и пребиотики, – это синбиотики.

Прием пребиотиков/пробиотиков должен протекать при смене питательного рациона, некоторые продукты, среди которых шоколад, кофе, копчености, мучные изделия, необходимо почти полностью исключить. Отдельные продукты следует включить в рацион на регулярной основе – это овощи, фрукты, зелень, все продукты, содержащие клетчатку. Мясо необходимо делать в духовке или на пару, масло должно добавляться немного, это же касается и соли. Еще один полезный продукт для кишечника – это чистая вода, которую нужно пить ежедневно в достаточном количестве.

Источник фото: сеть Интернет

Лучшие медицинские центры

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*