Как побороть бессонницу: 7 продуктов, которые действуют не хуже снотворного

Ни для кого не секрет, что здоровый сон укрепляет иммунитет и увеличивает продолжительность жизни человека. Он помогает мозгу нормально функционировать, позволяет быстро и оперативно думать, снижает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний. Учитывая то, что сейчас в эпоху коронавируса иммунитет ослаблен, правильный сон является очень значимым фактором здоровья.

Однако не всегда возможно идеально организовать свой сон. Эмоциональные потрясения, загруженность на работе, отсутствие самоконтроля не позволяют правильно выстроить график. У нормального человека нахождение во сне должно длиться от семи до девяти часов в сутки. Многие люди, чтобы настроить сон, обращаются к нетрадиционным методикам, но помощь нужно находить у самой природы. Поможет в этом правильное сбалансированное питание. Вашему вниманию представлены продукты, которые помогут восстановить правильный режим отдыха.

Миндаль

Как побороть бессонницу: 7 продуктов, которые действуют не хуже снотворного

Известен свойствами регулирования внутренних часов человека. Вместо снотворного можно легко применять эти орехи перед сном в небольшом количестве. Миндаль вырабатывает «гормон сна». В нем содержатся такие полезные вещества, как фосфор, мелатонин, витамин В2 и большое количество различных минералов.

Идейка

Является одним из наиболее здоровых продуктов, содержащих чистый белок. В данном виде мяса содержатся такие полезные вещества: фосфор, селен, витамины А и Е. Индейку отличает от другой мясной продукции низкий уровень холестерина. При употреблении мяса индейки дополнительно вырабатывается мелатонин, который помогает человеку уснуть.

Рекомендуем медицинские центры

Чай с ромашкой

Один из самых распространенных напитков. Особую популярность ему придает успокаивающее свойство. При его потреблении заметно улучшается иммунная система человека, повышается сонливость. Чай с ромашкой прекрасно стимулирует здоровый сон.

Киви

Экзотический фрукт, который способствует снижению риска развития онкологических заболеваний, сердечнососудистых и помогает справиться с нервным напряжением. Помогает быстрее уснуть человеку. Кроме того, киви – низкокалорийный фрукт, что не приводит к спазмам в животе, изжоге и диарее.

Грецкий орех

Как побороть бессонницу: 7 продуктов, которые действуют не хуже снотворного

В грецком орехе в избытке содержатся полезные витамины А, В, С, Е и минералы. Он улучшает работу мозга, предотвращает развитие онкологических заболеваний, укрепляет суставы и разгоняет кровь в сосудах. Очень полезен для сна. Вырабатывает важный для этого процесса гормон мелатонин, который приводит в норму внутренние часы организма.

Рис

Невероятно питательный продукт. Он улучшает пищеварение человека, стабилизирует нервную систему. Лучше всего его употреблять в небольших количествах и минимум за один час до сна. Рис содержит такие витамины, как каротин, фосфор, железо, калий. Большое количество полезных углеводов стимулирует к здоровому сну, но учитывая его питательные свойства, лучше всего его употреблять в ограниченных количествах, чтобы не повысить уровень холестерина.

Лосось

Главный поставщик витамина D в организм человека. Это очень питательный продукт с огромным количеством минералов, витаминов и кислот, которые укрепляют здоровье и предотвращают развитие сердечнососудистых болезней. Лосось очень полезен при употреблении его в небольших количествах. Он содержит калий, магний, высокий процент полезных белков. Стимулирует образование «гормона сна», оказывает успокаивающее, насыщающее действие при употреблении перед сном.

Источник фото: сеть Интернет

Лучшие медицинские центры

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*