Бьюти-ликбез: что вы знаете о «гормоне радости» серотонине?

Так называемый «гормон счастья», способен повлиять на человеческий организм и поднять настроение в считанные минуты. Как известно, если человек доволен собой, доволен своей жизнью, то он ощущает себя счастливым. Это – один из залогов хорошего внешнего вида и отличного качества кожи.

Так чем же так удивителен серотонин, и что необходимо для того, чтобы ваш организм вырабатывал его в достаточно количестве. Разберемся с этим вместе.

Что представляет собой серотонин

Бьюти-ликбез: что вы знаете о «гормоне радости» серотонине?

В своем буквальном представлении серотонин является веществом с определенной химической структурой. Он связан с физической и психологической активностью человека, регулирует многие процессы в нашем теле. Так, научно доказано, что между серотонином и либидо существует тесная взаимосвязь. Также этот гормон связан с поведением, под его действием происходит стимулирование аппетита, коррекция настроения.

Продукт генерируется в теле человека. Около 80-90% синтезируется в кишечнике, а остальное в головном мозге. Это базовый компонент, ответственный за поддержание психоэмоциональной стабильности.

Рекомендуем медицинские центры

Недаром его называют «гормоном удовольствия» или «радости», который должен синтезироваться в достаточном количестве. В противном случае, если будет наблюдаться дефицит серотонина, проблемы с восприятием мира, увеличится риск депрессивных состояний.

Как функционирует гормон

Бьюти-ликбез: что вы знаете о «гормоне радости» серотонине?

Полезный элемент является межклеточным импульсным передатчиком. Он регулирует активность клеток, отдавая им «приказы», говоря им «не грусти», «начни радоваться». Если активность серотонина непрерывная, то можно надеяться на стабильный эмоциональный настрой.

Человеческое тело сильно зависимо от серотонинового уровня. Чем больше этого компонента в крови, тем лучше. Впрочем, как недостаток, так и излишки вещества могут сулить массу неприятных последствий. В медицине имеется свидетельство того, как переизбыток гормона радости на фоне неправильного медикаментозного сочетания приводит к бессоннице, приступам головокружения, наступлению сонливости, потере веса и прочим малоприятным вещам. Если серотонина недостаточно, то проявляются признаки апатии, плохого настроения.

Основным природным источником серотонина является солнце. Действительно, вы могли заметить, как летние дни многими людьми воспринимаются с большей радостью, хорошая погода предстает как что-то волшебное. А в зимнее время, напротив, наблюдается упадок сил, сонливость, вплоть до того, что не хочется вставать с постели, выбираться из-под теплого одеяла.

Что поможет выработке серотонина в теле?

Бьюти-ликбез: что вы знаете о «гормоне радости» серотонине?

Достаточно взять на вооружение несколько проверенных временем советов, чтобы восполнить резервы серотонина в организме:

  1. Выбирайте, чем можно закусить. Стоит сделать акцент на продуктах с избыточным содержанием триптофана. Природная аминокислота находится в рыбе с красным мясом, твороге, сыре, семечках тыквы, кедровых орехах и арахисе.
  2. Исключите кофеин. Доказано, что именно кофейные и чайные напитки, а также шоколад и различные безалкогольные подкрашенные воды являются барьером в процессе выработки нормального количества серотонина.
  3. Начните разговаривать. Поскольку недостающий элемент имеет тесную связь с человеческим настроением, то они могут влиять друг на друга. Многие психологические методы основаны на том, чтобы вызвать человека на эмоции для его возврата к нормальной жизни. Лучшая психотерапия для восполнения серотонина – смех и разговор по душам.
  4. Напитывайтесь солнечным светом. В обзоре уже было упоминание о влиянии солнца на гормональное восполнение. Поэтому, чтобы ускорить процесс его генерации, следует чаще бывать на воздухе, гулять в безоблачный день при любой возможности.
  5. Активизируйтесь. Речь идет о восполнении гормона радости через физические упражнения. Не зря специалисты рекомендуют в моменты депрессии записаться на фитнес. Даже простая прогулка с собакой или небольшой велосипедный кросс смогут повлиять на физическую форму и восполнить эмоциональный баланс.

Соблюдая эти несложные правила, можно гарантированно получить серотонин в необходимом количестве и всегда радоваться окружающим событиям в жизни.

Источник фото: сеть Интернет

Лучшие медицинские центры

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*