10 эффективных продуктов для подавления эмоционального перенапряжения

Полноценное и правильное питание – это залог здоровья и долголетия. В случае повышенной эмоциональной нагрузки особенно важно следить за своим рационом. Существует 10 проверенных продуктов, при употреблении которых можно устранить напряжение и сократить уровень стресса в организме.

Бразильский орех

10 эффективных продуктов для подавления эмоционального перенапряжения

Чтобы всегда быть в хорошем настроении, достаточно употреблять примерно три бразильских ореха в сутки. В составе продукта присутствует селен, который обладает успокоительным и расслабляющим действием. Он позволяет быстрее восстановиться эмоциональному фону организма. Только для достижения данного эффекта нужно кушать исключительно свежие орехи. При их покупке важно обращать внимание на вес и плотность. Правильный продукт должен быть плотным, хрустящим и тяжелым.

Клюква

Эта ягода признана одной из самых полезных. А причина в том, что в ее составе присутствует кладезь витаминов: А, Е и группы В. Также клюква богата на аскорбиновую кислоту, за счет которой снижается концентрация кортизола, гормона стресса.

Есть ягоду стоит людям, которые подвергаются повышенным эмоциональным нагрузкам. Ее регулярное употребление позволит улучшить настроение и привести в норму психофизическое состояние.

Также клюква положительно влияет на функционирование сосудов и позволяет снизить концентрацию «плохого» холестерина. Ее обязательно стоит употреблять девушкам с 25 лет. Дело в том, что в составе присутствует много полифенола, который омолаживает кожные покровы и предотвращает раннее старение.

Ромашковый чай

Этот напиток известен своими успокаивающими свойствами. Причина в том, что в составе присутствует апигенин, который благотворно воздействует на эмоциональное состояние и позволяет успокоить нервы. Кроме этого, ромашковый настой – отличное средство от бессонницы. Только употреблять напиток стоит за 1,5-2 часа до сна.

Рекомендуем медицинские центры

Сельдерей

Это еще одно средство от стресса, которое содержит особый баланс микроэлементов в составе. Сюда стоит отнести:

  • калий;
  • витамины: С, Е, В1.

Эти вещества благотворно воздействуют на эмоциональный фон, устраняют напряжение и помогают побороть стресс. Максимально полезным является сок из сельдерея.

Салат латук

10 эффективных продуктов для подавления эмоционального перенапряжения

В составе этого продукта присутствует много кальция и калия. Эти компоненты нормализуют эмоциональное состояние. Латук обязательно стоит употреблять людям, которые часто находятся в раздражительном состоянии. Но только противопоказан он тем, у кого есть нарушения в мочевыделительной системе.

Черный шоколад

В составе продукта присутствует анандамин, который активизирует выработку дофамина. Этот гормон отвечает за ощущение расслабленности и спокойствия. Также черный шоколад содержит аминокислоту триптофан. Это природный антистресс, который устраняет бессонницу и агрессивное состояние. Достаточно употребить несколько кусочков шоколада, чтобы улучшить настроение на целый день.

Абрикосы

В составе этих фруктов присутствует витамин В12, который крайне важен людям при повышенных умственных нагрузках. Регулярное употребление абрикос позволит устранить мигрень и улучшить концентрацию внимания. Кушать фрукт в обязательном порядке стоит во время учебы или работы, требующей умственной активности. Только употреблять их стоит в свежем виде. Хотя и курага позволит привести в норму эмоциональный фон.

Миндаль

10 эффективных продуктов для подавления эмоционального перенапряжения

По мнению специалистов, достаточно употреблять всего 2-3 ядер в сутки. Этот орех невероятно полезен для всего организма, так как борется со свободными радикалами, предотвращает раннее старение. Продукт незаменим при борьбе с последствиями стресса. В его составе содержится витамин Е, который присутствует в повышенной концентрации. С его помощью можно снять эмоциональное напряжение и настроиться на позитив.

Морковь

Этот продукт ценится за счет повышенной концентрации витамина А. Он снимает напряжение и нормализует сон. Употреблять морковь необходимо в течение дня. Это отличная профилактика нервного срыва. Также стоит выпивать стакан морковного сока перед отходом ко сну. Это позволит устранить бессонницу и снять ощущение тревоги. Но употреблять морковь нужно в определенном количестве, иначе может возникнуть сонливое состояние, вялость и мигрень.

Нут

Это турецкий орех, в составе которого присутствует аминокислота глицин. Она положительно сказывается на здоровье в случае переутомления. При поступлении глицина в организм наступает ощущение удовлетворения и покоя, проходит раздражительность и тревожность. Нут особенно необходим тем людям, у которых наблюдаются резкие скачки настроения.

Источник фото: сеть Интернет

Лучшие медицинские центры

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*