ТОП-5 продуктов, которые помогут получить плоский животик без диет и спорта

Далеко не все люди по состоянию здоровья могут длительное время соблюдать строгую диету и активно заниматься спортом. Для них западный гуру нутрициологии и диетологии – доктор Райан Стивенсон – разработал специальную программу питания. Как оказалось, она подходит абсолютно всем людям. Диета включает пять основных правил.

1. Съедать ложку масла каждое утро

ТОП-5 продуктов, которые помогут получить плоский животик без диет и спорта

Выбор нужно остановить на масле, которое содержит среднецепочечные триглицериды. Они являются мощным источником энергии, ускоряют обмен веществ. Такие жиры не откладываются в организме. Исследования показали, что люди, которые принимали масло каждое утро на протяжении 12 недель, потеряли в среднем на 2 кг больше, чем те, которые питались так же, но не употребляли данное масло. Масла с содержанием среднецепочечных триглицеридов можно купить в аптеке или в магазинах с органическими продуктами.

2. Использовать в числе приправ куркуму

У куркумы невероятно сильные жиросжигающие свойства. Поэтому ее рекомендуют добавлять в любое несладкое блюдо. Куркума не вызывает аллергии, поэтому считается абсолютно безопасной. Посокльку ее вкус не такой выраженный, как, например, у другого известного жиросжигателя – перца чили, ее можно употреблять даже тем, кто негативно относится к острому.

3. Оптимальный салат – из квашеной капусты

Такой салат эффективно очищает кишечник и стимулирует работу поджелудочной железы. Рекомендуется съедать около 100 г подобного салата ежедневно. Желательно готовить блюдо самостоятельно, поскольку в «покупных» вариантах дополнительно содержатся консерванты и прочие химические добавки. Их следует избегать.

4. Включить в рацион яблочный уксус

ТОП-5 продуктов, которые помогут получить плоский животик без диет и спорта

Яблочный уксус способствует улучшению пищеварения, уменьшает вздутие живота и уравновешивает pH-баланс. Рекомендуется разбавить столовую ложку яблочного уксуса в стакане воды и пить до еды раз в день. Только не стоит делать это на голодный желудок, лучше всего выпивать «уксусную» воду перед обедом или ужином. И не забывайте о возможных противопоказаниях. Например, такой способ не подойдет людям, страдающим повышенной кислотностью желудка или имеющим другие проблемы с органами ЖКТ.

5. Отказ от кофеина

Именно кофеин способствует выработке гормона стресса кортизола. В результате этого возрастает аппетит и уменьшается расход энергии на переваривание пищи. Из-за этого откладывается большее количество жира. Безусловно, если вы не можете отказать себе в этом тонизирующем напитке, можно позволить себе несколько чашек. Но наслаждаться ароматным кофе необходимо исключительно в спокойной обстановке и ни в коем случае не натощак.

Если нравится сам вкус кофе, то следует отдавать предпочтение напиткам без кофеина – таких сейчас довольно много представлено на прилавках магазинов, торгующих продуктами для правильного питания. Также можно попробовать и более полезные альтернативы. Например, напиток на основе корня цикория имеет похожий на кофе вкус, но полностью избавлен от кофеина и содержит огромное количество биологически активных веществ, оказывающих благотворное влияние на здоровье и процесс похудения в частности.

Источник фото: сеть Интернет

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*