Стретчинг (термин “stretch” - американского происхождения и означает «растяжка» ) - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы стали эластичными, а суставы - гибкими и подвижными.

>>

Техника стретчинга основана на растягивании отдельной группы мышц и не содержит каких-либо особенных движений. Это могут быть самые разнообразные действия - от обычных потягиваний лежа на спине до упражнений на растяжку, взятых из различных видов тренировок.
Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Что такое стретчинг

Слово «stretching» пришло к нам с английского языка; производное от «to stretch» – вытягивать, растягивать. Еще одна разновидность фитнеса и одновременно уникальный комплекс физических упражнений, направленный на придание суставам, мышцам и связкам гибкости и эластичности, а также последующее поддержание Вашего организма в тонусе и форме – это, собственно, и есть стретчинг.
Специалисты придерживаются мнения, что стретчинг имеет несметное число преимуществ, среди которых, в частности, следующие:
Эластичность снабженных кислородом мышц.
Небывалая раньше подвижность суставов волшебным образом увеличит гибкость организма.
Стретчинг имеет профилактическое воздействие: препятствует отложению солей.
Имеет успокаивающие и рекреационное воздействие на утомленный организм, весьма благоприятно влияет на эмоциональное состояние тренирующегося.
Ваша координация движений заметно улучшится, они станут раскованнее и свободнее.
Регулярные занятия стретчингом уменьшают риск получить травму, поскольку он препятствует растяжению сухожилий и связок.
После тренировки процесс восстановления мышц проходит намного быстрее, чем после каких-либо иных занятий спортом.
Стретчинг выравнивает спину, что весьма существенно в наш компьютерный век.

Последнее превосходство стретчинга над другими видами физической активности заслуживает особенного внимания. Он настоятельно рекомендуется людям, собирающимся профессионально, либо же любительски, заниматься танцами самых разнообразных направлений: от брейк-данса до джаз-модерна.

Основные правила при занятиях стретчинга

Стрейчинг

Сильно тянутся не нужно, чтобы не навредить себе. Лучше меньше, но качественнее.
Все позы нужно растягивать в течении десяти-тридцати секунд, то есть такой период времени, по прошествии которого исчезает легкое напряжение.
Очень важно правильное дыхание во время тренировки. Новое растягивание необходимо начинать со вдоха, кроме тех случаев, когда Вы делаете наклоны.
Все время нужно следить, дабы положение тела было достаточно устойчивым.
Предельная концентрация на растягиваемой части тела необходима. Таким образом, занимающийся достигнет лучшего самочувствия.
Абсолютно все растяжки должны быть выполнены медленно и плавно.
При систематических тренировках специалисты рекомендуют постепенно наращивать нагрузку, но, опять-таки, не нужно прыгать выше головы.

Стретчинг будет полезным в любом возрасте и при любой стадии физической подготовки, как любителям спорта и просто небезразличным к своему телу людям, так и профессиональным спортсменам. Упражнения со временем прекратят носить обязывающий статус тренировки и превратятся в прекрасный способ восстановить потерянные физические и духовные силы.

Стретчинг - адреса и цены

  • block href

    Стретчинг в Москве

  • block href

    Стретчинг в Московской области

  • block href

    Стретчинг в Санкт-Петербурге

  • block href

    Стретчинг в Барнауле

  • block href

    Стретчинг в Владивостоке

  • block href

    Стретчинг в Волгограде

  • block href

    Стретчинг в Воронеже

  • block href

    Стретчинг в Екатеринбурге

  • block href

    Стретчинг в Иваново

  • block href

    Стретчинг в Ижевске

  • block href

    Стретчинг в Иркутске

  • block href

    Стретчинг в Казани

  • block href

    Стретчинг в Кемерово

  • block href

    Стретчинг в Кирове

  • block href

    Стретчинг в Краснодаре

  • block href

    Стретчинг в Красноярске

  • block href

    Стретчинг в Нижнем Новгороде

  • block href

    Стретчинг в Новосибирске

  • block href

    Стретчинг в Омске

  • block href

    Стретчинг в Оренбурге

  • block href

    Стретчинг в Пензе

  • block href

    Стретчинг в Перми

  • block href

    Стретчинг в Ростове-на-Дону

  • block href

    Стретчинг в Рязани

  • block href

    Стретчинг в Самаре

  • block href

    Стретчинг в Саратове

  • block href

    Стретчинг в Смоленске

  • block href

    Стретчинг в Ставрополе

  • block href

    Стретчинг в Туле

  • block href

    Стретчинг в Тюмени

  • block href

    Стретчинг в Уфе

  • block href

    Стретчинг в Хабаровске

  • block href

    Стретчинг в Чебоксарах

  • block href

    Стретчинг в Челябинске

Стретчинг в Москве - отзывы

С.С.С.Р. на Ткацкой

Сеть фитнес-клубов

06.04.2018 | Galina
Поразило наличие площадки для волейбола да ещё на песке(!!) По-моему это очень здорово, я фанат этой несложной, но в то же время увлекательной игры) Так же большой респект за нормальные раздевалки и ...
Читать полностью

Центр Кинезитерапии

Медицинский центр

26.08.2016 | Виктория
Хожу на занятия по стретчингу. Привлекло меня это занятие, не пропускаю ни одной тренировки. Очень хорошо чувствую себя после нее.
Читать полностью

Византий

Спортивно-развлекательный клуб

11.08.2016 | Лера
После того как подруга пошла на стретчинг и я записалась. "Византий" хороший клуб с отличными тренировочными залами и итренера профессионалы.
Читать полностью

5Life (Файв Лайф)

Школа танцев

03.07.2016 | ОльГА
Отличные педагоги, суперские залы, вежливая администрация! нравится ходить на зумбу и стретчинг) думаю вскоре покорить еше и pole dance.
Читать полностью
Все отзывы