Стретчинг (термин “stretch” - американского происхождения и означает «растяжка» ) - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы стали эластичными, а суставы - гибкими и подвижными.

>>

Техника стретчинга основана на растягивании отдельной группы мышц и не содержит каких-либо особенных движений. Это могут быть самые разнообразные действия - от обычных потягиваний лежа на спине до упражнений на растяжку, взятых из различных видов тренировок.
Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Что такое стретчинг

Слово «stretching» пришло к нам с английского языка; производное от «to stretch» – вытягивать, растягивать. Еще одна разновидность фитнеса и одновременно уникальный комплекс физических упражнений, направленный на придание суставам, мышцам и связкам гибкости и эластичности, а также последующее поддержание Вашего организма в тонусе и форме – это, собственно, и есть стретчинг.
Специалисты придерживаются мнения, что стретчинг имеет несметное число преимуществ, среди которых, в частности, следующие:
Эластичность снабженных кислородом мышц.
Небывалая раньше подвижность суставов волшебным образом увеличит гибкость организма.
Стретчинг имеет профилактическое воздействие: препятствует отложению солей.
Имеет успокаивающие и рекреационное воздействие на утомленный организм, весьма благоприятно влияет на эмоциональное состояние тренирующегося.
Ваша координация движений заметно улучшится, они станут раскованнее и свободнее.
Регулярные занятия стретчингом уменьшают риск получить травму, поскольку он препятствует растяжению сухожилий и связок.
После тренировки процесс восстановления мышц проходит намного быстрее, чем после каких-либо иных занятий спортом.
Стретчинг выравнивает спину, что весьма существенно в наш компьютерный век.

Последнее превосходство стретчинга над другими видами физической активности заслуживает особенного внимания. Он настоятельно рекомендуется людям, собирающимся профессионально, либо же любительски, заниматься танцами самых разнообразных направлений: от брейк-данса до джаз-модерна.

Основные правила при занятиях стретчинга

СтрейчингСильно тянутся не нужно, чтобы не навредить себе. Лучше меньше, но качественнее.
Все позы нужно растягивать в течении десяти-тридцати секунд, то есть такой период времени, по прошествии которого исчезает легкое напряжение.
Очень важно правильное дыхание во время тренировки. Новое растягивание необходимо начинать со вдоха, кроме тех случаев, когда Вы делаете наклоны.
Все время нужно следить, дабы положение тела было достаточно устойчивым.
Предельная концентрация на растягиваемой части тела необходима. Таким образом, занимающийся достигнет лучшего самочувствия.
Абсолютно все растяжки должны быть выполнены медленно и плавно.
При систематических тренировках специалисты рекомендуют постепенно наращивать нагрузку, но, опять-таки, не нужно прыгать выше головы.

Стретчинг будет полезным в любом возрасте и при любой стадии физической подготовки, как любителям спорта и просто небезразличным к своему телу людям, так и профессиональным спортсменам. Упражнения со временем прекратят носить обязывающий статус тренировки и превратятся в прекрасный способ восстановить потерянные физические и духовные силы.

Стретчинг - адреса и цены

Стретчинг в Москве - отзывы

Центр Кинезитерапии

Медицинский центр

29.08.2020 | Дмитрий
У моей жены очень болела спина, боль распространялась в левую ногу. Снимок показал межпозвонковую грыжу. Операция - не вариант. Решили попробовать сначала кинезиотерапию, лечение движением. По отзывам...
Читать полностью

Центр Кинезитерапии

Медицинский центр

12.08.2020 | Евгения
Мне так понравился врач, что я решила проходить лечение здесь, а не искать другие центры с подобными специалистами. И сейчас, по прошествии трех месяцев, я не жалею, что сделала такой выбор, мне очень...
Читать полностью

Центр Кинезитерапии

Медицинский центр

11.08.2020 | Татьяна Николаевна
Обратилась в центр кинезитерапии «Доктор Остеохондроз» с жалобами на боли в области бедра, которые беспокоили меня в течение двух лет. Походы в поликлинику не приносили необходимого результата, наступ...
Читать полностью

5Life (Файв Лайф)

Школа танцев

27.01.2020 | Анна
Абонемент, который не привязан ни к педагогу, ни ко времени занятий, позволяет посещать различные тренировки в удобное время. Все, без исключения, педагоги мастера своего дела, которые уделяют внимани...
Читать полностью
Все отзывы