Стретчинг (термин “stretch” - американского происхождения и означает «растяжка» ) - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы стали эластичными, а суставы - гибкими и подвижными.

>>

Техника стретчинга основана на растягивании отдельной группы мышц и не содержит каких-либо особенных движений. Это могут быть самые разнообразные действия - от обычных потягиваний лежа на спине до упражнений на растяжку, взятых из различных видов тренировок.
Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Что такое стретчинг

Слово «stretching» пришло к нам с английского языка; производное от «to stretch» – вытягивать, растягивать. Еще одна разновидность фитнеса и одновременно уникальный комплекс физических упражнений, направленный на придание суставам, мышцам и связкам гибкости и эластичности, а также последующее поддержание Вашего организма в тонусе и форме – это, собственно, и есть стретчинг.
Специалисты придерживаются мнения, что стретчинг имеет несметное число преимуществ, среди которых, в частности, следующие:
Эластичность снабженных кислородом мышц.
Небывалая раньше подвижность суставов волшебным образом увеличит гибкость организма.
Стретчинг имеет профилактическое воздействие: препятствует отложению солей.
Имеет успокаивающие и рекреационное воздействие на утомленный организм, весьма благоприятно влияет на эмоциональное состояние тренирующегося.
Ваша координация движений заметно улучшится, они станут раскованнее и свободнее.
Регулярные занятия стретчингом уменьшают риск получить травму, поскольку он препятствует растяжению сухожилий и связок.
После тренировки процесс восстановления мышц проходит намного быстрее, чем после каких-либо иных занятий спортом.
Стретчинг выравнивает спину, что весьма существенно в наш компьютерный век.

Последнее превосходство стретчинга над другими видами физической активности заслуживает особенного внимания. Он настоятельно рекомендуется людям, собирающимся профессионально, либо же любительски, заниматься танцами самых разнообразных направлений: от брейк-данса до джаз-модерна.

Основные правила при занятиях стретчинга

Стрейчинг

Сильно тянутся не нужно, чтобы не навредить себе. Лучше меньше, но качественнее.
Все позы нужно растягивать в течении десяти-тридцати секунд, то есть такой период времени, по прошествии которого исчезает легкое напряжение.
Очень важно правильное дыхание во время тренировки. Новое растягивание необходимо начинать со вдоха, кроме тех случаев, когда Вы делаете наклоны.
Все время нужно следить, дабы положение тела было достаточно устойчивым.
Предельная концентрация на растягиваемой части тела необходима. Таким образом, занимающийся достигнет лучшего самочувствия.
Абсолютно все растяжки должны быть выполнены медленно и плавно.
При систематических тренировках специалисты рекомендуют постепенно наращивать нагрузку, но, опять-таки, не нужно прыгать выше головы.

Стретчинг будет полезным в любом возрасте и при любой стадии физической подготовки, как любителям спорта и просто небезразличным к своему телу людям, так и профессиональным спортсменам. Упражнения со временем прекратят носить обязывающий статус тренировки и превратятся в прекрасный способ восстановить потерянные физические и духовные силы.

Стретчинг - адреса и цены

Стретчинг в Москве - отзывы

Танцуй тут на Цветном

Школа танцев

13.03.2019 | Ольга
Отличная школа. Хожу на стретчинг полгода, не думала, что получится. Спасибо преподавателям Ольге и Ксении за терпение и индивидуальный подход к каждому.
Читать полностью

First&Only (Фёрст&Онли)

Wellness Spa

18.02.2019
Недавно записалась в First & Only в зал и на стретчинг. Работа в офисе превращает мое тело в бесформенную массу, да и чувствую, что уже в прямом смысле «засиделась»))) приятная атмосфера, природа за о...
Читать полностью

Family Club Lady 's & SPA Beauty (Фэмили Клаб Ледис энд Спа бьюти)

Спа-салон красоты и фитнес-клуб

14.01.2019 | Мария
после тренировок иногда вообще нет сил, до дома иду с трудом...но оно того стоит!!
Читать полностью

Citrus (Цитрус)

Фитнес-клуб и СПА-центр

27.12.2018 | Ольга
Ходим с подругой на фитнес в Цитрус. Очень тут нравится. Прекрасная обстановка, замечательные тренера. После тренировок чувствуешь себя превосходно!! Кстати подруга еще и с доцей ходит, там есть отл...
Читать полностью
Все отзывы