Бьюти-гид
Диетологи проанализировали различные комбинации продуктов и назвали наиболее удачный рацион для уменьшения жировых отложений на талии. Как известно, отложение лишних килограммов в этой области тела связано с нарушением метаболизма и наличием целого ряда сопутствующих расстройств здоровья. Чтобы уменьшить сантиметры на талии, требуется не только увеличить физическую активность, но и придерживаться специального питания.
По результатам исследования диетологи пришли к выводу, что лучше всего справиться с лишними килограммами в области талии помогает рацион, в котором присутствуют в достаточном количестве белки и клетчатка. Причем наилучших результатов удастся достигнуть, если включить в меню куриные яйца и грудку, красную чечевицу, мясо тунца, а также запеченные бобы и миндальные орехи.
По словам диетологов, куриная грудка, яйца, рыба обогащены низкокалорийным и полезным белком, в миндальных орехах заключается большой запас хорошо усваиваемых растительных жиров, а в бобах и чечевице эксперты видят ценный источник клетчатки, белков и сложных углеводов. Если совместить все эти продукты в рационе, то удастся сделать свое питание сбалансированным и гармоничным.
Еще один совет диетологов: вместо варки бобы лучше запекать, благодаря этому они сохранят больше полезных веществ.
Наряду с составлением полезного рациона исследователи напоминают, что есть продукты, употребление которых крайне нежелательно. В частности, главным врагом стройной талии специалисты считают газировку, поскольку она содержит колоссальное количество «быстрых» углеводов, не дающих насыщения и сразу же откладывающихся в виде жира.
В качестве дополнительной стимуляции для обретения стройной талии диетологи советуют спортивную ходьбу и плавание.
Источник фото: сеть Интернет
Комментарии 0