Пять «переходных» тенденций осени

Пять «переходных» тенденций осени

Советы для совершенной фигуры от Анны Миляевой

Пять «переходных» тенденций осениОсень — время перемен. Жаркое лето позади, отпуск — уже прошедший этап жизни. Впереди Новый год, время, когда нужно обязательно надеть роскошное коктейльное платье и блистать на вечеринке. А самые стойкие и целеустремленные поставили перед собой цель не только быть в форме к Новому году, но и сохранить ее в период постновогодних пиршеств. Какая же физическая нагрузка будет самой актуальной для совершенствования фигуры в осеннюю пору? В осенних «похудательных» тенденциях осени разбирается Анна Миляева, Мисс Спорт —2013, специалист Олимпийской сборной.

Октябрь — переходный месяц, соединяющий в себе активности прошедшего лета и тенденции зимних тренировок. Анна Миляева советует совершать прогулки по парку всей семьей, заниматься джоггингом или скандинавской ходьбой, тренироваться на открытых площадках, участвовать в спортивных мероприятиях, организованных городской администрацией (в настоящий момент многие парки Москвы, к примеру, предлагают для семей обширные развлекательные спортивные программы в выходные, которые приятно удивят высоким эмоциональным фоном).

Пять «переходных» тенденций осени

В то же время пора задуматься о зимней экипировке, как для прогулок, так и для активных видов спорта. Пока не выпал снег, можно смело посетить крытые площадки для катания на горных лыжах, сноуборде и коньках. Чем раньше начать осваивать новый зимний вид спорта, тем быстрее и вероятнее можно удивить хорошей техникой скольжения друзей в новогодние праздники.

Ноябрь — отличный месяц для спорта и оздоровительных процедур. С одной стороны, регулярно тренируясь, можно обрести бесценный антидепрессант в период серости и пасмурной погоды, а с другой — получить отличный инструмент для приведения фигуры к совершенному виду к новогодним праздникам.

Анна Миляева, Мисс Спорт — 2013, специалист Олимпийской сборной:
«Кто сказал, что стройнеть и худеть надо только к весне? Ничего подобного. Настоящее признание и уважение заслуживают активисты, бросившие вызов новогодним застольям и остающиеся вне зависимости от обстоятельств всегда в отличной форме. Поэтому смело записывайтесь на танцы, уроки фигурного катания, практикуйте водные тренировки в бассейне, посетите аквапарк, попробуйте уроки на батуте или капойеру — масса впечатлений и стройная фигура гарантированы!»

Особый «ход конем» на пути к совершенной фигуре — поездка в спорт- или фитнес-тур в южную или, наоборот, зимнюю страну. Выбор очень широк: серфинг в Индонезии, вейкборд в Таиланде, кайтсерфинг во Вьетнаме или горные лыжи и сноуборд в Австрии. Данные виды спорта не оставят равнодушным даже самого изощренного путешественника и любителя спорта.

Кроме ежемесячных активностей, на пути к идеальной фигуре есть пять основных тенденций осени, которые Анна Миляева рекомендует взять на вооружение:

  1. Осень всегда ассоциируется с золотой и яркой порой в природе — переложите эту тенденцию на свой ежедневный стиль в одежде и аксессуарах. Выбирайте насыщенные, теплые цвета, которые в момент поднимут вам настроение и вызовут комплименты окружающих.
  2. К гардеробу помимо уютных вязаных свободных джемперов добавьте пару новых обтягивающих джинсов и трикотажных платьев — это будет лучшей мотивацией на пути к созданию стройной фигуры.
  3. Запишитесь на урок по конькам или по сноуборду вместе с близким другом или своей второй половиной. Еще лучше, если на подобные активности запишется целая группа единомышленников, — тогда можно быть спокойным за высокий уровень мотивации к регулярным тренировкам.
  4. Для регулярных физических активностей выбирайте спортклуб или стадион рядом с работой или домом — в таком случае вероятность отмены плановой тренировки минимальна.
  5. В выходные сочетайте активные виды отдыха с дружескими и компанейскими встречами в уютном кафе. Выбирая в меню для себя полезную и здоровую пищу, помните, что посиделки в ресторане — это для вас в первую очередь общение с важными вам людьми и источник получения новой информации и эмоций, а никак не повод наесться на неделю вперед. А что заказывают в меню ваши друзья — это их личный выбор, вы не вправе их критиковать за выбранную неполезную еду, лучше найдите позитивную тему для обмена впечатлениями и не тратьте время на негатив и споры.

Соблюдая тенденции осени и уже на этой неделе записавшись с близким человеком на регулярные тренировки, да или просто договорившись с друзьями еженедельно встречаться в парке для активных прогулок, уже через пару недель можно заметить разницу не только в размере своей одежды, но и в настроении. Более того, в наших силах раскрасить осенние рабочие дни яркими эмоциями и позитивными впечатлениями!

___________________________________________________
Анна Миляева — фитнес-эксперт, сертифицированный коуч, специалист Олимпийской сборной, телеведущая, Мисс Спорт — 2013, лицо Fashion-TV. Автор собственных методик при работе с нарушениями ОДА, силовых тренировок и коррекции веса, эксперт в популярных глянцевых и общественно-информационных изданиях и различных ТВ-программах о здоровье, фитнес-консультант тематических интернет-порталов. www.milyaeva.com

Публикуется на правах рекламы

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*