Похудение и состояние кожи: как сохранить баланс красоты и здоровья?

Похудение и состояние кожи: как сохранить баланс красоты и здоровья?

Недавнее похудение Максима Фадеева, который сумел сбросить более 100 кг лишнего веса, вызвало небывалый шквал обсуждений. Сам продюсер заявил, что ничего кардинально не менял в своей жизни, даже не сидел на диете и не ходил в спортзал. Единственное, что он делал, - перед каждым приемом пищи выпивал стакан горячей воды.

Известные диетологи, услышавшие о методе похудения Максима Фадеева, не поверили мужчине. С одной стороны, по словам специалистов, такое экстремальное похудение может вызвать проблемы со здоровьем, что объясняется вероятным опущением внутренних органов. С другой – эксперты в области питания не верят мужчине потому, что после стремительного похудения неизбежно остается избыток кожи, и его очень сложно скрыть под одеждой.

Самая распространенная версия стремительного похудения Максима Фадеева, которой придерживаются диетологи, - это уменьшение объема желудка. Есть и более экзотические варианты, например, серия операции липосакции. Но ни одно из выдвигаемых предположений так и не нашло реальных подтверждений.

Как бы то ни было, но специалисты еще раз напомнили всем, кто стремится похудеть, что необходимо придерживаться определенной диеты и соблюдать несколько правил, которые помогут сохранить упругость кожи и не допустить ее провисания.

Похудение и состояние кожи: как сохранить баланс красоты и здоровья?

В первую очередь, диетологи обращают внимание на то, что для поддержания эластичности кожи необходимо увеличить потребление белка и коллагена. Их должно присутствовать не менее 20% от общего рациона. Именно за счет богатой белком и коллагеном пищи удастся сохранить кожу эластичной и упругой. В качестве основных источников протеина следует использовать нежирные сорта мяса (курицу, говядину, кролика, индейку) или рыбу (преимущественно «постных» сортов: треску, сайру, минтая).

Вторая рекомендация специалистов связана с обязательным наличием в рационе ненасыщенных жирных кислот Омега-3. Их можно получить из некоторых сортов морской рыбы, например, из сельди, скумбрии или лосося. Омега-3 выполняют очень важные функции в организме. Во-первых, эти кислоты останавливают процессы разрушения коллагена, поэтому кожа дольше будет оставаться в тонусе. Во-вторых, ненасыщенные кислоты помогают бороться с акне, подсушивая прыщики и делая кожу более гладкой. Наконец, еще одна важная функция Омега-3 – это защита от негативного воздействия гормонов, которые могут провоцировать стресс. Именно из-за подверженности стрессу многие люди, сидящие на диете, не могут выдержать и срываются.

Похудение и состояние кожи: как сохранить баланс красоты и здоровья?

Третье правило при похудении – это обязательно включать в рацион клетчатку. Она – не просто источник огромного количества микро- и макроэлементов, но и необходимый компонент для поддержания здоровья кишечника, улучшения его микрофлоры. Если с кишечником все будет в порядке, то и состояние кожи будет отличным.

Наконец, многие диетологи для поддержания процесса похудения и улучшения состояния кожи рекомендуют делать массаж. Выбирать можно любые техники – от специального антицеллюлитного и лимфодренажного массажа, до домашних техник массажа сухими щетками, солью или при помощи скрабов. Если регулярно делать такие процедуры, то удастся усилить лимфо- и кровоток, восстановить питание тканей, что в комплексе будет способствовать поддержанию упругости кожи и устранению следов целлюлита.

Источник фото: сеть Интернет

Читайте также

Комментарии 1


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*