Бьюти-гид
Без вреда для фигуры и с максимальной пользой для здоровья победить авитаминоз помогут несколько простых продуктов. По словам диетологов, употребление шоколада, орехов и сухофруктов именно в весенний период является прекрасной профилактикой авитаминоза и депрессий.
Так, горький шоколад позволит не только насладиться любимым лакомством без опасений за фигуру, но поможет предупредить стресс. Весной в силу частых перемен и неустойчивой погоды организм расходует много сил, и ему требуется дополнительная поддержка. Горький шоколад подойдет для этого идеально, поскольку в своем составе содержит антиоксиданты, способствующие укреплению иммунитета и защите организма от неблагоприятных факторов среды.
Так, всего в 40 граммах горького шоколада содержится 1/3 дневной нормы железа, которое помогает укреплять и поддерживать функции сердечно-сосудистой системы, практически четверть суточной нормы магния, отвечающего за крепость костей, и почти половина суточной нормы меди и марганца.
Орехи тоже стоит включить в свой рацион, ведь они богаты полезными жирами и микроэлементами. Поскольку содержание этих веществ в разных видах отличается, то лучший способ получить все необходимое – это выбирать сразу несколько вариантов и комбинировать их в течение дня.
Сухофрукты тоже не стоит исключать из внимания. Они хранят в себе кладезь всевозможных полезных веществ, помогающих укреплять здоровье, улучшать работу внутренних органов (особенно пищеварительной системы, что полезно для фигуры) и повышать настроение.
Единственное предостережение сводится к тому, что нужно употреблять сухофрукты, орехи и горький шоколад в умеренных количествах, так как они достаточно калорийные. Оптимальный вариант, использовать их в качестве перекуса между основными приемами пищи.
Источник фото: сеть Интернет
Комментарии 0