Классическая аэробика

Классическая аэро́бика (известна также под названием «ритмическая гимнастика») — гимнастика под ритмичную музыку. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость.

>>

Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц, улучшение состояния кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.

Аэробика – это комплекс специальных упражнений, исполняемых под танцевальную музыку. В этих упражнениях есть свой определенный стиль и ритм, а музыка, как известно, способствует прекрасному настроению, подавлению утомления и повышению работоспособности.

Основатели аэробики

Своим появлением аэробика обязана американскому медику Кеннету Куперу. Благодаря мистеру Куперу и возникли основные элементы классической аэробики, главная цель которых – обогатить организм кислородом. Так что в широком смысле аэробикой можно назвать практически любою физическую нагрузку.

Со временем голливудская знаменитость Джейн Фонда предложила собственный комплекс упражнений и танцевальных связок, который быстро полюбился многим девушкам и женщинам. Настоящим же пиком популярности аэробики стали 80-ые годы. По всему миру открывались студии классической аэробики, а желающих заминаться было великое множество.
В наши же дни всем желающим заняться классической аэробикой, было бы неплохо освоить несколько основных элементов и получить представление о том, что такое ви-степ, спет-тач, грейп-вайн. Классическая аэробика даст понимание основных комбинаций, элементов и движений, которые используются в латине, хип-хопе, танце живота.

Виды аэробики

Аэробика является весьма разветвленным направлением. Сегодня наиболее популярны следующие три класса: базовый (для новичков), низко ударный - исключает прыжки и высоко ударный, который подразумевает интенсивную тренировку. Однако стоит учитывать, что нагружать себя стоит постепенно и при выборе класса очень важно учитывать уровень подготовки.
Сегодня по поводу эффективности классической аэробики не возникает сомнений. Ведь занятия аэробикой не только повышает выносливость организма, а и обогащает его кислородом. Занятия аэробикой прекрасно помогут справиться со стрессами, повысить работоспособность, укрепят костную систему.
Занятия аэробикой помогут вам не только поддерживать себя в форме, но и похудеть. И именно этот фактор больше всего привлекает девушек и женщин, но следует заметить, что если ваша цель похудеть, то важно помнить и о правильном питании, ведь физические нагрузки лишь способствуют потере веса. При использовании различных аэробных программ вы получите максимальный результат в кратчайшие сроки.