Какие продукты приводят к бессоннице?

Какие продукты приводят к бессоннице?

Многие люди и не догадываются, что причиной бессонницы могут быть и продукты, которые они съели перед сном.

Какие продукты приводят к бессоннице?Постоянные стрессы на работе и дома, неудачи по жизни, плохое настроение…Все эти факторы могут привести к нарушениям сна. Однако многие и не догадываются, что причиной бессонницы могут быть и продукты, которые они съели перед сном.

Диетолог, доктор Шелли Редмонд, автор книги «Ешь хорошо и будь великолепна», предлагает список – какие продукты лучше исключить для себя, чтобы, наконец-то, выспаться.
Кофеин

Кофеин нас бодрит по утрам в чашечке кофе. Он же мешает и спать. Однако кофе и газированные напитки - не единственные продукты, содержащие его. Некоторые медикаменты и чаи также содержат кофеин. Поэтому стоит относиться внимательнее к выбору напитка на ночь, а препараты, содержащие кофеин, стоит принимать не менее чем за восемь часов до сна.

Алкоголь

Кажется, что бокал вина позволяет расслабиться и лучше уснуть, но исследования показывают, что это не так. Алкоголь приводит к пробуждениям посреди ночи, уменьшая фазу быстрого сна, из-за чего вы можете этой ночью уже и не уснуть. Поэтому если вы и хотите выпить бокал вина, то сделайте это не менее чем за два часа перед сном.

Жидкость

Потребление большого количества жидкость помогает избавиться от веса и оставаться здоровыми, но есть и побочный эффект, вынуждающий вас вскакивать посреди ночи для посещения туалета. Подобные пробуждения нарушают цикл вашего сна, после чего вы можете уже не заснуть до утра. Постарайтесь не пить воду за 60-90 минут до сна.

Помидоры и пряности

Все, что содержит много кислоты, тяжело для сердца и может привести к дискомфорту ночью. К числу таких «вредителей» можно отнести помидоры и пряную пищу. Чтобы они не помешали сну, кушайте их днем, а не за три часа до того, как ложиться спать.

Читайте также

Комментарии 10

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*