Какие пищевые добавки и витамины способны превратить обычного мужчину в мачо

Большинство приверженцев здорового питания следят за сбалансированностью рациона. Однако это не значит, что из пищи они получают полный комплекс всех полезных витаминов и минералов. Для мужчин любого возраста полезно знать, какие именно пищевые добавки способны поддерживать организм в отличном состоянии.

Контроль здоровья при помощи питания

Мужчины, желающие улучшить свое здоровье, могут это сделать при помощи сбалансированного питания. На первый взгляд это кажется довольно сложной задачей, ведь постоянный стресс, вредные продукты и сидячий образ жизни ведут к нехватке питательных веществ.

Дефицит питательных веществ, в свою очередь, ведет к ухудшению настроения и нежеланию что-то делать. Это напоминает некий замкнутый круг, из которого нет выхода. К счастью, решение есть. Для этого необходимо компенсировать нехватку полезных веществ при помощи пищевых добавок, о которых и пойдет речь далее.

Топ-5 элементов для мужского здоровья

Какие пищевые добавки и витамины способны превратить обычного мужчину в мачо

Проводились исследования, в которых изучались сотни продуктов, встречающихся на рынках и в сетевых магазинах. Из всего многообразия исследователи выделили пять добавок, которые лучше всего влияют на самочувствие, активность и здоровье мужчин.

Витамин D

Тестостерон – важнейший гормон у мужчин. Если у человека наблюдается пониженный уровень, то он постоянно чувствует упадок сил, начинается активное выпадение волос и снижение мышечной массы. Кроме того, обостряются проблемы со здоровьем. В летний период показатели гормона растут по естественным причинам, а зимой снижаются. Компенсировать недостаток поможет витамин D.

Магний

От магния зависит общее самочувствие мужчины, ведь этот элемент играет важную роль в функционировании многих систем организма (контроль уровня глюкозы, синтез белка). Высокое содержание магния встречается в следующих продуктах:

  • миндале;
  • черной фасоли;
  • бананах;
  • шпинате.

Главное, что делают пищевые добавки с магнием, – они поддерживают высокий уровень тестостерона. Дополнительный положительный эффект наблюдается в сочетании с регулярной физической активностью. Достаточно употреблять 400 мг магния в день, чтобы улучшить выносливость, либидо и запас энергии.

Цинк

Как и предыдущие элементы, цинк необходим для поддержания высокого уровня тестостерона. Цинк содержится в следующих продуктах:

  • мясе;
  • бобовых;
  • тыквенных семечках;
  • молочных продуктах;
  • яйцах.

Если регулярно употреблять продукты, обогащенные цинком, то улучшается клеточное деление и сперматогенез, увеличивается подвижность сперматозоидов, что особенно важно для мужчин, планирующих завести детей.

Омега-3

Какие пищевые добавки и витамины способны превратить обычного мужчину в мачо

Омега-3 – это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за защиту клеточных мембран и внутренних органов. Изучен также противовоспалительный эффект. Кислоты необходимы для поддержания здоровья сердца и сосудов, суставов и мозга.

Максимальный положительный эффект от употребления возможен только при гармоничном соотношении омега-3 и омега-6. Так как последние в большом количестве содержатся в растительном масле, большинство мужчин употребляет их в гораздо большем количестве. Омега-3 содержится в дикой морской рыбе и рыбьем жире.

Экстракт пальмы Сабаль

Зачастую мужчины подвержены заболеваниям предстательной железы. Чтобы снизить риски, рекомендуется употреблять в пищу темно-красные ягоды, которые содержат вещества, нормализующие гормональный баланс. Кроме того, они благоприятно сказываются на синтезе спермы и минимизируют риск заболевания простаты.

Источник фото: сеть Интернет

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*