Как понять, что рацион вам не подходит: основные индикаторы

Вопросы правильного питания волнуют каждого, поэтому многие увлекаются диетологией, следят за калориями, но часто не уделяют внимания составу продуктов, считая, что и так все знают про правильное питание, а самая важная задача – поддерживать массу тела на должном уровне. Но это может привести к тому, что привычная еда из ежедневного рациона окажется вредной из-за индивидуальных особенностей организма.

Чтобы убедиться, что вы получаете от пищи максимум полезных веществ и не наносите вреда своему организму, нутрициологи  предлагают провести проверку по пяти параметрам. Ниже каждый из них будет рассмотрен отдельно.

Ухудшение состояния кожи

Как понять, что рацион вам не подходит: основные индикаторы

Кожа является своеобразным индикатором внутренних проблем, в том числе с пищеварением. Если пища не усваивается организмом, то кожа лица это мгновенно продемонстрирует – на ней появятся прыщи, высыпания, она будет шелушиться и краснеть. Кроме того, запустятся необратимые процессы старения, кожа будет выглядеть дряблой.

Объяснять такую кожную реакцию можно по-разному:

  • слишком большое количество и частое употребление жареного;
  • недостаток поступаемых с едой витаминов, микроэлементов;
  • дефицит полиненасыщенных кислот;
  • избыток продуктов, имеющих невысокую питательную ценность.

Зачастую без посещения специалиста не удастся установить причинно-следственную связь между раздражением на коже и проблемами с питанием. Квалифицированный врач подскажет, какой диеты лучше придерживаться для здоровой кожи, чтобы исключить появление на ней образований, раздражения.

Хроническая усталость

Если с самого утра после плотного завтрака уже не хватает сил на работу, то к обеду накрывает небывалая усталость, а ближе к вечеру необходимы несколько перекусов. Причины переутомления могут крыться в употреблении еды, подвергнутой продолжительной термообработке, это касается полуфабрикатов, купленных в магазинах и сделанных дома. Такое же действие на организм оказывает пища, имеющая повышенный гликемический индекс – мучное, мед, фрукты, отдельные сухофрукты. Они быстро увеличивают сахар в крови, но вскоре он стремительно понижается. По этой причине такие продукты не годятся для сытного перекуса, лучше выбрать другую еду.

Склонность к депрессии

Как понять, что рацион вам не подходит: основные индикаторы

Интересный факт – отдельная пища приводит к постоянно подавленному состоянию, возникновению тревог и даже может спровоцировать депрессию. Тут важно определить частоту потребления таких продуктов, речь идет о фаст-фуде: сэндвичах, пицце, прочей еде с консервантами и вредными добавками. Если есть их каждый день, то организм будет остро нуждаться в жирной кислоте омега-3. Она необходима для питания мозга, без нее он будет ощущать себя постоянно голодным, будет трудно сосредоточиться на делах, потому что все мысли будут о еде. Но нужно помнить, что при недостатке углеводов в рационе тоже может возникнуть депрессия, потому следует придерживаться сбалансированного питания.

Плохое состояние волос

Волосы тоже являются показателем общего состояния организма, по ним можно точно судить о качестве усвоения той или иной пищи. Для анализа следует рассмотреть одну прядь: если она чересчур тонкая, хрупкая, отсутствует блеск, то необходимо принимать срочные меры и менять рацион. Часто наблюдается дефицит железа, белков или других веществ. При выпадении волос нужно посоветоваться со специалистом, возможно, в меню потребуется включить пищу, богатую жирными кислотами, фолиевой кислотой, содержащую витамин B12.

Склонность к простуде

От простуд, болей в горле, насморка зачастую страдают люди с ослабленной иммунной системой, которые испытывают недостаток в витаминах, минералах, прочих питательных веществах. Если все полезные компоненты находятся в балансе, то создана достаточная защита от различных инфекций. При постоянных недомоганиях следует выяснить, каких веществ не хватает.

При частых болезнях пациентам достаточно поменять привычное меню, включив туда продукты, богатые витаминами, микроэлементами. Положительный эффект не заставит себя долго ждать – с недомоганиями они будут сталкиваться значительно реже.

Источник фото: сеть Интернет

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*