Как похудеть без физических упражнений и жестких диет? Ответ найден

Как похудеть без физических упражнений и жестких диет? Ответ найден

Проблема лишнего веса затрагивает сотни миллионов людей по всему миру. Чтобы похудеть, многие идут на беспрецедентные меры, загоняя свой организм в спортивном зале и изнуряя его «голодными» диетами. Иногда это срабатывает, но, к сожалению, ненадолго. Поскольку поддержание нормального веса должно стать образом жизни, которого следует придерживаться до конца своих дней.

Но на самом деле существуют приему, позволяющие постепенно снижать вес без опасных экспериментов и тяжелейших нагрузок для организма.

Как похудеть без физических упражнений и жестких диет? Ответ найден

К примеру, некоторые исследования показывают, что избавиться от подкожного жира можно путем увеличения в рационе белковой пищи. Не стоит думать, что здесь идет речь только лишь о мясе, морской рыбе, молочных продуктах. Ценными источниками белка также являются сыр тофу, бобы, горох, орехи, семена тыквы и чиа.

Второй враг худеющих – это сладкие газированные напитки. Даже если на этикетке указано, что продукт не содержит сахара, его заменители тоже не несут пользы. Последние исследования доказывают, что продукты с сахарозаменителями могут провоцировать нарушение кровообращения. Поэтому лучше отказаться от них, либо сделать выбор в пользу натуральных фруктовых, ягодных и овощных соков.

Как похудеть без физических упражнений и жестких диет? Ответ найден

Неплохого эффекта похудения удастся достичь, если питаться прерывисто. Этот способ работает следующим образом: к примеру, в течение восьми часов нужно съедать суточную дозу калорий, а все остальное время – условно голодать. Благодаря такому принципу питания организм начнет расходовать внутренние жировые запасы. Как вариант прерывистого питания стоит рассматривать и такой режим употребления пищи: два-три дня в неделю устраивать разгрузочные дни, употребляя до 25% суточной нормы калорий, а в остальные дни недели питаться в обычном режиме, но не переедать. Правда, тут стоит быть осторожными, поэтому, прежде чем перейти к такому ритму, стоит проконсультироваться с врачом.

Еще один совет для всех худеющих – это обязательный полноценный ночной отдых. Это позволит избежать депрессии и компенсировать недостаток калорий без вреда для организма.

Источник фото: сеть Интернет

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*