Как можно похудеть без диеты…

Для многих слово «диета» ассоциируется с изнуряющими голодовками, с дисциплиной и с нечеловеческой силой воли, но не все готовы идти на такие жертвы. Однако ученые выяснили, что есть способы похудеть и без чрезмерных усилий.

Как утверждают специалисты, для начала надо изменить свой подход к еде.

«Например, можно уменьшить размер тарелки, сначала это приведет к небольшой потере веса. Однако вы сами не заметите, как за год сбросите 15 килограммов без какой-либо диеты», - говорит доктор Брайан Вансинк, отмечая, что выбор меньшей по размеру тарелки является лишь одним из нескольких вариантов, которые он предлагает для похудения.

Еще один из вариантов – заменить пакетик с чипсами или коробку хлопьев возле вашего рабочего места фруктами.

В исследовании доктора Вансинка говорится о том, что женщины, которые держали продукты из зерновых рядом с рабочим местом, весили на 10 килограммов больше, чем их коллеги, которые не позволяли себе этого. Психолог предлагает также реже появляться на кухне, проводить там меньше времени и не перекусывать постоянно во время работы.

Также в качестве самого простого варианта он предлагает жевательную резинку. Исследования показывают, что те, кто использует жевательную резинку, покупают на 7% меньше нездоровой пищи.