Cycle

Cycle (сайкл) - безударная кардионагрузка, имитация групповой шоссейной гонки на специальных стационарных велосипедах.

>>

Это прекрасная возможность улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снять стресс и получить удовольствие от езды на велосипеде. Программа исключает стрессовое воздействие на суставы колена, голени и нижней части спины. Нагрузка средней и выше среднего интенсивности.

Сегодня существует великое множество разновидностей фитнеса, и любой желающий может подобрать систему тренировок, которая не только поможет улучшить самочувствие и фигуру, но и принесет массу приятных эмоций. Поклонникам прогулок на велосипеде, например, придется по нраву сайкл, которые предполагает тренировки на специальном велотренажере. Эту систему относят к экстремальному фитнесу, то есть сайкл предполагает большие нагрузки. Так что этот тип тренировок подходит для тех, кто не жалуется на здоровье. Особенно порадует сайкл желающих быстро избавиться от лишнего веса.

Противопоказания для сайкла

Как уже говорилось, сайкл предполагает солидные физические нагрузки на организм, поэтому перед тем, как приступить к тренировкам, стоит учесть противопоказания. А к ним относятся сердечнососудистые заболевания, варикоз. А вот людям с пониженным давлением сайкл пойдет на пользу, вот только нагрузку нужно увеличивать постепенно. В любом случае, перед тем, как приступить к занятиям, стоит проконсультироваться с опытным специалистом, которые поможет войти в ритм интенсивных тренировок, постепенно увеличивая нагрузку.
Принципы тренировок
Чаще всего сайклом занимаются группами. Первый этап, конечно же, разминка, которая включает в себя упражнения на тренажере и в положении стоя. После этого уже начинается непосредственно «заезд». В течение тренировки нагрузка постепенно увеличивается. Примечательно, что езда на специальном тренажере имитирует езду по разным покрытиям, например, по равнине, песку, болотистой местности. Так же предполагается езда в горку и под горку. Заканчивается тренировка традиционно растяжкой мышц, упражнениями дыхания.

Эффект от сайкла

Тренировки по системе сайкл позитивно влияют на сердечнососудистую систему, укрепляют мышцы, повышают выносливость организма в целом. Конечно, один из самых желанных эффектов – снижение веса. Также сайкл может помочь во время восстановления после некоторых травм или болезней, но в таком случае лучше проводить не слишком интенсивные тренировки. Даже не очень интенсивные тренировки способствуют улучшению кровообращения, помогают вывести шлаки.

Виды сайкла

Сайкл объединяет несколько основных видов тренировок. Например, Cycle Reebok подойдет для начинающих, собственно, по этой методике можно заниматься даже дома. Tour De  - это уже более сложный курс, Bike Trial  предлагает занятия, которые осилят уже подготовленные «гонщики». Bike Race  - программа для продвинутых, предполагает тренировки высокой интенсивности.
Вначале тренировки сайкла длятся в среднем 30 минут, после – увеличиваются. При этом в одной тренировке чередуются кардио-упражнения и силовые.