4 полезные вещества для ускорения естественного метаболизма

От возможностей метаболизма зависит и внешность, и общее самочувствие. Также скоростью обменных процессов определяется усваиваемость компонентов продуктов питания, энергетический потенциал, прочие значимые реакции.

4 полезные вещества для ускорения естественного метаболизма

Скорость обмена веществ определяется рядом факторов. Среди них сон, наследственные особенности, возраст, физическая активность. Существенное влияние оказывает гормональная регуляция, качество потребляемой пищи.

При нарушениях обменных процессов наблюдаются сбои во всем организме. Различные органы и системы не получают нужные вещества в необходимых количествах. То же можно сказать об энергии. Жировые отложения также могут быть следствием некорректного метаболизма. Но на фоне других последствий это не самое худшее явление.

С годами метаболизм замедляется. Этот процесс обусловлен самой природой. Но можно самостоятельно его регулировать. Для этого следует выработать определенные привычки. Потребление некоторых витаминов и микроэлементов также благотворно сказывается на обмене веществ и энергии. Эти биологические соединения ускоряют все процессы, помогают «расшевелить» организм.

Витамин С

4 полезные вещества для ускорения естественного метаболизма

Витамин С, также называемый аскорбиновой кислотой, – натуральный антиоксидант. Он противодействует свободным радикалам. Также данный витамин способствует профилактике старения. Он стимулирует образование коллагена. А это соединение причисляется к главным белкам молодости.

Аскорбиновая кислота поддерживает иммунные силы. Большое значение витамин С имеет для метаболизма. Он участвует в белковом, углеводном, холестериновом обмене. Данное соединение содержится в различных продуктах питания. Высокое содержание наблюдается в шпинате, цитрусовых, перце, ягодах.

Витамин D

4 полезные вещества для ускорения естественного метаболизма

Польза этого витамина огромна. Это эффективное усвоение кальция, регуляция гормонального фона, уровня сахара. Этот витамин способствует здоровью костной ткани, зубов, он влияет на иммунитет.

Доказано профилактическое влияние витамина D на развитие депрессивных расстройств. Это соединение образуется под воздействием солнечных лучей. Поэтому у населения северных стран нередко наблюдается его дефицит. В зимнее время нехватку можно восполнить поеданием лосося, яичных желтков, молочных продуктов.

Витамин В

4 полезные вещества для ускорения естественного метаболизма

Он участвует в важнейших процессах. Среди них регулирование содержания глюкозы в крови, иммунные процессы. Рекордсмены по количеству этого соединения – морепродукты, а также молоко, бобовые, нежирное мясо. Эта группа биологически активных соединений включает несколько витаминов. Они эффективны в комбинации друг с другом. При этом нехватка одного соединения этой группы может спровоцировать дефицит прочих.

Магний

4 полезные вещества для ускорения естественного метаболизма

При нехватке этого элемента метаболизм становится более медленным. Замедляется выработка энергии и обмен в целом. Этот важный микроэлемент можно встретить в бобовых, картофеле, рыбе. Он содержится в бананах, орехах.

Чтобы укрепить здоровье, очень важно не просто делать упор на какие-то отдельные компоненты, а поддерживать витаминно-минеральное равновесие во всем организме. Делать это рекомендуется путем употребления всей палитры полезных витаминов и микроэлементов. Особенно их недостаток ощущается весной. Поэтому самое время пересмотреть содержимое своего холодильника и добавить на полки больше свежих овощей, фруктов, молочных и прочих продуктов.

Источник фото: сеть Интернет

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*