Искусство восстановления после психологической терапии

Психотерапия — это глубокая внутренняя работа, которая требует не только сил во время сессий, но и правильного восстановления после них. Как позаботиться о себе, когда душа обнажена и уязвима? Делюсь важными принципами самоподдержки после терапевтических встреч.

Дайте себе время на интеграцию
После терапии наш мозг продолжает обрабатывать полученный опыт. Не планируйте важные встречи или сложные задачи сразу после сессии. Выделите хотя бы 30-60 минут на то, чтобы побыть наедине с собой, осмыслить произошедшее.

+ Уважайте свои эмоции

+ Обеспечьте физический комфорт

+ Ведите дневник

+ Избегайте немедленных решений

+ Создайте ритуал перехода

Помните, что восстановление — это такая же важная часть терапевтического процесса, как и сами сессии. Относитесь к этому времени с уважением и заботой, и тогда терапия принесет максимальную пользу.