Йога-нидра

Йога-нидра — это форма управляемой медитации, известная как «йогический сон». Практика предполагает глубокое расслабление ума и тела.

Автор техники — известный индийский йог Свами Сатьянанда Сарасвати. Он считал, что йога-нидра способствует личностной трансформации, повышая творческие способности и стрессоустойчивость.

Некоторые положительные эффекты от практики йога-нидры:
- помогает снимать стресс и тревогу;
- снижает психосоматические расстройства;
- помогает установить контакт с телом;
- улучшает концентрацию и внимание;
- благоприятно влияет на сон.