Хатха-йога

Хатха-йога — одна из древнейших традиционных практик. Главная цель направления заключается в познании внутренней гармонии, улучшении физического здоровья.
В систему хатха-йоги включены следующие техники:
- комплекс асан (поз);
- практики дыхания (пранаямы);
- упражнения для расслабления и концентрации внимания (Шавасана);
- очистительные практики;
- медитации.
Базовый комплекс упражнений хатха-йоги направлен на развитие гибкости и проработку позвоночных мышечных групп.

Некоторые положительные эффекты занятий хатха-йогой:
- снимает стресс, стабилизирует нервную систему;
- улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы;
- сохраняется подвижность суставов, увеличивается объём движений;
- повышается координация, контроль за телом;
- хатха-йога позволяет сохранить гибкость тела на долгие годы.