Наступила весна, а это значит, что пришла пора обновлений и самосовершенствования. Новый гардероб, красивая стрижка и укладка, актуальный макияж – все это, конечно, прекрасно. Всем без исключения представительницам прекрасного пола стоит обратить внимание и на рацион, тем более что устрашающий авитаминоз не дремлет и стоит заранее побеспокоиться о восстановлении сил и бодрости после долгих зимних дней.
Начнем с того, что в женском, да и в человеческом организме вообще, есть пять основных гормонов, отвечающих за нашу молодость, красоту и здоровье. Если употреблять правильные продукты с определенным содержанием средств и компонентов, они будут положительно влиять на наши гормоны молодости и, соответственно, на состояние кожи, волос, настроение и др. Поговорим подробнее о последних.
5 гормонов для молодости и красоты
 |
Мелатонин отвечает за наше настроение. Этот негласно принятый «гормон счастья» способствует качественному сну, который помогает женщине выглядеть свежей и бодрой. Для выработки мелатонина следует употреблять больше углеводов, они содержатся в качественных макаронах, картофеле с кожурой, бананах, орехах, рыбе и птице. Важно готовить эти продукты без жирных добавок, а с овощами или вовсе отдельно ото всего. |
|
Тестостерон отвечает за возможность любить и быть желанной, открывает в женщине сексуальность. Как бы это ни было странно, наиболее полезным продуктом в этом смысле является баранина. Она содержит в себе достаточное количество марганца и цинка, которые стимулируют выработку этого гормона. Однако для вегетарианцев и активных людей есть и другие удачные способы по созданию тестостерона в организме – занятия спортом, фитнес и зажигательные танцы. |
|
Дегидроэпиандростерон – сложный гормон, отвечающий за стройность и фигуру женщины. Поскольку стройными и подтянутыми девушкам хочется выглядеть круглый год, стоит обратить свое пристальное внимание на оливки, рыбу, авокадо. В них содержатся вещества, поддерживающие обмен веществ и приводящие организм в тонус. |
|
Эстроген представляет собой женский половой гормон, напрямую влияющий на репродуктивные способности организма и отвечающий за здоровье половых органов женщины. Есть целый ряд продуктов, которые благотворно сказываются на содержании эстрогенов – хмель, ревень, продукты сои, черный перец. Приятным бонусом будет и то, что они благотворно влияют на кожу и волосы любой женщины. |
|
Соматотропин – гормон, способствующий росту, укреплению мышц и костей, а, значит, автоматически препятствующий появлению складок на теле. При достаточном содержании этого гормона женщина никогда не столкнется с проблемой дряблой кожи и мышц, сильного целлюлита. Чтобы усилить присутствие соматотропина в организме, обратите внимание на белки. Они содержатся в рыбе, твороге, сырах нежирного типа, мясных продуктах, а также в чечевице и орехах. |
Подробнее о полезных женских продуктах
Итак, мы поговорили о гормонах и вкратце обозначили продукты, которые положительно сказываются на их содержании в женском организме. Но есть продукты, не попадающие ни в одну из этих категорий, однако, тем не менее, они очень полезны для употребления женщинами весной. Представляем вашему вниманию топ весенних женских продуктов:
1. Пшеничные зародыши и проростки. Это прекрасная пища для мозга и сердца. Наполненные магнием, они способны снижать уровень холестерина в крови. Кроме того в пшеничных проростках содержится в десятки раз больше витаминов и аминокислот, чем в зерне, а зародыши пшеницы еще и насыщены витамином Е и биотином.
2. Брокколи. Богатая бета-каротином, витаминами С, РР, К, U и минералами, эта капуста содержит достаточное количество клетчатки и пищевых волокон, способных вывести из женского организма шлаки и токсины. Брокколи благотворно влияет на здоровье хрусталика и сетчатки глаза, в капусте содержится тартроновая кислота, помогающая тем, кто желает похудеть.
3. Оливковое масло. Оно содержит олеиновую кислоту, которая способна укреплять стенки сосудов, делать их эластичными. Масло также имеет в своем составе линолиевую кислоту, заживляющую раны и благотворно влияющую на зрение и координацию человека. Не стоит забывать и про многочисленные витамины, которыми обогащено оливковое масло.
4. Морепродукты. Традиционно они являются источником белков, жирных кислот и макроэлементов, таких как: цинк, медь, фосфор, магний, витамин Е, йод. Последний, кстати говоря, отвечает за функционирование щитовидной железы, прекрасно влияет на интеллект и память.
5. Цикорий. Являясь прекрасным антиоксидантом и детоксикантом, цикорий способен очистить и омолодить любой организм. Народная медицина уже давно советует использовать его в качестве средства для стимуляции печени, сосудов, сердца, кишечника. Он поддерживает иммунную систему и улучшает обмен веществ.
6. Кисломолочные продукты. В них содержатся лакто-, бифидо- и ацидофильные бактерии, очищающие кишечник, тем самым укрепляющие иммунитет, улучшающие состояние кожи и общее самочувствие. Среди обязательных к употреблению весной продуктов выделим бифидокефир, бифидок, айран, кумыс, тан, варенец, бифатоник, живой натуральный йогурт и бифацил.
7. Киви. Этот экзотический, но вполне доступный фрукт содержит в два раза больше витамина С, чем цитрусовые. В нем также есть клетчатка, которая в сочетании с витамином помогает укрепить стенки сосудов и нормализовать давление, а насыщенные органические кислоты помогают с процессом моче- и желчеотделения.
8. Авокадо. Еще один экзотический фрукт, богатый витаминами E, F, B, различными макроэлементами, такими как: цинк, селен, кремний. Противовоспалительное действие оказывает ниацин, содержащийся в размере 3,8 мг, что составляет примерно 30% от суточной нормы. Фрукт довольно калорийный, хорошо сочетается с креветками, грибами и в разных салатах, способен позаботиться о коже и волосах.
9. Сок граната. Он способствует свежему тону лица, повышению тонуса организма и гемоглобина, улучшению состояния волос, ногтей. Перед употреблением специалисты советуют разводить свежевыжатый гранатовый сок теплой водой в содержании 1:2.
10. Манго. Каждый плод этого фрукта содержит 80% суточной нормы бета-каротина, а он, в свою очередь, синтезирует в организме женщины витамин А, поддерживающий состояние клеток кожи. Являясь отличным антиоксидантом, манго еще и благотворно воздействует на фигуру за счет высокого содержания органических кислот, магния, пищевых волокон, железа, усиливающих обмен веществ.
При употреблении большинства продуктов из этого списка вы значительно поможете своему организму восстановить истощенные зимой запасы полезных веществ, сбросить лишние килограммы и обеспечить красоту и молодость, а также бодрый дух. А ведь это так важно для каждой женщины, готовой к жарким приключениям!
Вас может заинтересовать:
Специалисты рассказали от чего появляются прыщи на лбу и подбородке
Женские туфли Лабутен - хит сезона!
Читайте интересное на нашем форуме:
Комментарии 12
Добавьте комментарий