ТОП весенних «женских» продуктов для здоровья, красоты и бодрости

ТОП весенних «женских» продуктов для здоровья, красоты и бодрости

Наступила весна, а это значит, что пришла пора обновлений и самосовершенствования. Новый гардероб, красивая стрижка и укладка, актуальный макияж – все это, конечно, прекрасно. Всем без исключения представительницам прекрасного пола стоит обратить внимание и на рацион, тем более что устрашающий авитаминоз не дремлет и стоит заранее побеспокоиться о восстановлении сил и бодрости после долгих зимних дней.

ТОП весенних «женских» продуктов для здоровья, красоты и бодрости

Начнем с того, что в женском, да и в человеческом организме вообще, есть пять основных гормонов, отвечающих за нашу молодость, красоту и здоровье. Если употреблять правильные продукты с определенным содержанием средств и компонентов, они будут положительно влиять на наши гормоны молодости и, соответственно, на состояние кожи, волос, настроение и др. Поговорим подробнее о последних.


5 гормонов для молодости и красоты

Мелатонин отвечает за наше настроение. Этот негласно принятый «гормон счастья» способствует качественному сну, который помогает женщине выглядеть свежей и бодрой. Для выработки мелатонина следует употреблять больше углеводов, они содержатся в качественных макаронах, картофеле с кожурой, бананах, орехах, рыбе и птице. Важно готовить эти продукты без жирных добавок, а с овощами или вовсе отдельно ото всего.
Тестостерон отвечает за возможность любить и быть желанной, открывает в женщине сексуальность. Как бы это ни было странно, наиболее полезным продуктом в этом смысле является баранина. Она содержит в себе достаточное количество марганца и цинка, которые стимулируют выработку этого гормона. Однако для вегетарианцев и активных людей есть и другие удачные способы по созданию тестостерона в организме – занятия спортом, фитнес и зажигательные танцы.
Дегидроэпиандростерон – сложный гормон, отвечающий за стройность и фигуру женщины. Поскольку стройными и подтянутыми девушкам хочется выглядеть круглый год, стоит обратить свое пристальное внимание на оливки, рыбу, авокадо. В них содержатся вещества, поддерживающие обмен веществ и приводящие организм в тонус.
Эстроген представляет собой женский половой гормон, напрямую влияющий на репродуктивные способности организма и отвечающий за здоровье половых органов женщины. Есть целый ряд продуктов, которые благотворно сказываются на содержании эстрогенов – хмель, ревень, продукты сои, черный перец. Приятным бонусом будет и то, что они благотворно влияют на кожу и волосы любой женщины.
Соматотропин – гормон, способствующий росту, укреплению мышц и костей, а, значит, автоматически препятствующий появлению складок на теле. При достаточном содержании этого гормона женщина никогда не столкнется с проблемой дряблой кожи и мышц, сильного целлюлита. Чтобы усилить присутствие соматотропина в организме, обратите внимание на белки. Они содержатся в рыбе, твороге, сырах нежирного типа, мясных продуктах, а также в чечевице и орехах.

 

Подробнее о полезных женских продуктах

Итак, мы поговорили о гормонах и вкратце обозначили продукты, которые положительно сказываются на их содержании в женском организме. Но есть продукты, не попадающие ни в одну из этих категорий, однако, тем не менее, они очень полезны для употребления женщинами весной. Представляем вашему вниманию топ весенних женских продуктов:

1. Пшеничные зародыши и проростки. Это прекрасная пища для мозга и сердца. Наполненные магнием, они способны снижать уровень холестерина в крови. Кроме того в пшеничных проростках содержится в десятки раз больше витаминов и аминокислот, чем в зерне, а зародыши пшеницы еще и насыщены витамином Е и биотином.

ТОП весенних «женских» продуктов для здоровья, красоты и бодрости

2. Брокколи. Богатая бета-каротином, витаминами С, РР, К, U и минералами, эта капуста содержит достаточное количество клетчатки и пищевых волокон, способных вывести из женского организма шлаки и токсины. Брокколи благотворно влияет на здоровье хрусталика и сетчатки глаза, в капусте содержится тартроновая кислота, помогающая тем, кто желает похудеть.

ТОП весенних «женских» продуктов для здоровья, красоты и бодрости

3. Оливковое масло. Оно содержит олеиновую кислоту, которая способна укреплять стенки сосудов, делать их эластичными. Масло также имеет в своем составе линолиевую кислоту, заживляющую раны и благотворно влияющую на зрение и координацию человека. Не стоит забывать и про многочисленные витамины, которыми обогащено оливковое масло.

ТОП весенних «женских» продуктов для здоровья, красоты и бодрости

4. Морепродукты. Традиционно они являются источником белков, жирных кислот и макроэлементов, таких как: цинк, медь, фосфор, магний, витамин Е, йод. Последний, кстати говоря, отвечает за функционирование щитовидной железы, прекрасно влияет на интеллект и память.

ТОП весенних «женских» продуктов для здоровья, красоты и бодрости

5. Цикорий. Являясь прекрасным антиоксидантом и детоксикантом, цикорий способен очистить и омолодить любой организм. Народная медицина уже давно советует использовать его в качестве средства для стимуляции печени, сосудов, сердца, кишечника. Он поддерживает иммунную систему и улучшает обмен веществ.

ТОП весенних «женских» продуктов для здоровья, красоты и бодрости

6. Кисломолочные продукты. В них содержатся лакто-, бифидо- и ацидофильные бактерии, очищающие кишечник, тем самым укрепляющие иммунитет, улучшающие состояние кожи и общее самочувствие. Среди обязательных к употреблению весной продуктов выделим бифидокефир, бифидок, айран, кумыс, тан, варенец, бифатоник, живой натуральный йогурт и бифацил.

ТОП весенних «женских» продуктов для здоровья, красоты и бодрости

7. Киви. Этот экзотический, но вполне доступный фрукт содержит в два раза больше витамина С, чем цитрусовые. В нем также есть клетчатка, которая в сочетании с витамином помогает укрепить стенки сосудов и нормализовать давление, а насыщенные органические кислоты помогают с процессом моче- и желчеотделения.

ТОП весенних «женских» продуктов для здоровья, красоты и бодрости

8. Авокадо. Еще один экзотический фрукт, богатый витаминами E, F, B, различными макроэлементами, такими как: цинк, селен, кремний. Противовоспалительное действие оказывает ниацин, содержащийся в размере 3,8 мг, что составляет примерно 30% от суточной нормы. Фрукт довольно калорийный, хорошо сочетается с креветками, грибами и в разных салатах, способен позаботиться о коже и волосах.

ТОП весенних «женских» продуктов для здоровья, красоты и бодрости

9. Сок граната. Он способствует свежему тону лица, повышению тонуса организма и гемоглобина, улучшению состояния волос, ногтей. Перед употреблением специалисты советуют разводить свежевыжатый гранатовый сок теплой водой в содержании 1:2.

ТОП весенних «женских» продуктов для здоровья, красоты и бодрости

10. Манго. Каждый плод этого фрукта содержит 80% суточной нормы бета-каротина, а он, в свою очередь, синтезирует в организме женщины витамин А, поддерживающий состояние клеток кожи. Являясь отличным антиоксидантом, манго еще и благотворно воздействует на фигуру за счет высокого содержания органических кислот, магния, пищевых волокон, железа, усиливающих обмен веществ.

ТОП весенних «женских» продуктов для здоровья, красоты и бодрости

При употреблении большинства продуктов из этого списка вы значительно поможете своему организму восстановить истощенные зимой запасы полезных веществ, сбросить лишние килограммы и обеспечить красоту и молодость, а также бодрый дух. А ведь это так важно для каждой женщины, готовой к жарким приключениям!


Вас может заинтересовать:

Самое деликатное омоложение

Специалисты рассказали от чего появляются прыщи на лбу и подбородке

Женские туфли Лабутен - хит сезона!

Читайте интересное на нашем форуме:

Винная диета

 

Читайте также

Комментарии 12

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*