Планшеты приводят к бессоннице

Планшеты приводят к бессоннице

Чтение на планшете перед сном приводит к нарушениям сна.

Планшеты приводят к бессонницеКак утверждают ученые Гарвада, свет, излучаемый планшетом, может нарушить сон, если устройство используется в течение нескольких часов перед сном.

Люди, которые читают перед сном на Ipad или электронной книге, только будоражат себя, у них уходит больше времени на то, чтобы заснуть, по сравнению с теми, кто читает печатную книгу. Также утром после чтения перед сном на планшете людям труднее просыпаться, даже если они проспали достаточное количество часов.

Яркий свет от этих устройств подавляет производство мелатонина, содействующего сну гормона, выработка которого обычно увеличивается в течение вечера и достигает наивысшего уровня, когда вы спите, говорит ведущий автор исследования Анна-Мари Чан, доцент неврологии из Гарварда.

"Этот свет имеет серьезные последствия для сна и бодрствования, не только пока мы используем эти электронные устройства, но и на следующее утро", - сказала Чанг.

Ученые провели эксперимент. Они попросили 12 молодых людей читать около четырех часов перед сном в течение пяти вечеров, причем в очень тускло освещенной комнате в больнице. Половина группы читала на электронных устройствах, остальные читали печатные книги. После этого они провели еще пять вечеров за чтением в больнице, только поменялись типом носителя информации.

У тех, кто читал электронную книгу, ушло больше времени - в среднем на 10 минут дольше, чтобы заснуть, чем когда они читали печатную книгу. Они проводили меньше времени в фазе быстрого движения глаз, это фаза сна, связанная со сновидениями и глубоким, укрепляющим сном.

Анализ крови участников показал, что использование для чтения электронных книг задержало естественное ночное увеличение уровня мелатонина более чем на полтора часа.

Измерения, проведенные группой исследователей, обнаружили, что планшеты испускают большие дозы света в синей длине волны, который, как было показано в предыдущих исследованиях, подавляет выработку мелатонина. Электронных книг также производят большое количество синего света, как это делают ноутбуки, сотовые телефоны, светодиодные мониторы и другие электронные устройства. Этот яркий свет, по словам доктора В. Кристофера Уинтера из больницы Марты Джефферсон в Вирджинии, специалиста в неврологии и медицине сна, вынуждает мозг думать, что солнце все еще светит, и тем самым затрудняет в равной мере как процесс засыпания, так и полноценный отдых во время сна.

Лучшие клиники косметологии

Читайте также

Комментарии 5

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*