Как правильно заниматься фитнесом

Как правильно заниматься фитнесом

Все знают, что физические упражнения – это залог здорового тела. Казалось бы, чего проще – надо всего лишь делать простые телодвижения, и красота вам обеспечена

Как правильно заниматься фитнесомВсе знают, что физические упражнения – это залог здорового тела. Казалось бы, чего проще – надо всего лишь делать простые телодвижения, и красота вам обеспечена. Однако не все так просто, ведь чрезмерная нагрузка может привести к повреждению мышц. Поэтому важно предпринять меры предосторожности.

То, что вы можете выполнять определенные упражнения, еще не означает, что они полезны для вашего тела. Эксперт Грег Брукс предлагает взглянуть непредвзято на некоторые популярные упражнения, а также объясняет, почему они могут быть вредны, и предлагает альтернативу.
"Прежде всего, мы должны помнить о вреде сидячего образа жизни, и для тех, кто сидит, сгорбившись перед компьютером весь день на работе, самое худшее, что можно сделать, это начать усиленно тренироваться в фитнес-центре. Особенно опасны упражнения на пресс, которые выполняются лежа на полу. Но если они вам жизненно необходимы - чтобы заполучить "кубики" на животе, то, по крайней мере, следует перегибаться через специальный мяч", - говорит он.

Брукс также утверждает, что подъем тяжестей является безопасной альтернативой. А неподготовленный бег при этом вообще вреден. Как отмечает эксперт, при каждом шаге на позвоночник приходится огромная нагрузка – на вас обрушивается тройная масса тела. Чтобы выдержать ее, тело должно быть гармонично развитым и изначально сильным.

"Печально, но большинство людей имеют очень слабые основные мышцы из-за бездействия и из-за сидячего образа жизни, у некоторых мышцы развиты неравномерно, а еще имеет место лишний вес", - заявляет Грег, отмечая, что перед тем, как начать бегать, стоит для начала сбросить лишние килограммы с помощью диеты и упражнений на подъем тяжестей для усиления мышц.

Грег утверждает, что приступить к упражнениям для совершенствования своего тела можно будет только тогда, когда оно будет к этому уже готово.

Читайте также

Комментарии 4

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*