Гиалуроновая диета для естественной молодости кожи

Гиалуроновая диета для естественной молодости кожи

Как много тех, кто хочет похудеть, и как мало тех, кто добился результата. В последнее время появляется так много различных систем похудения, что остановить свой выбор на какой-то одной довольно сложно. Сегодня мы поговорим о новой системе, которая не изнуряет организм, а, наоборот, наполняет его жизнью.

Гиалуроновая система питания – действительно новое направление в диетологии. Причем главная цель здесь вовсе не скинуть лишние килограммы, а поддержать здоровье и молодость кожи. Диета включает в себя употребление продуктов, в составе которых есть гиалуроновая кислота. Что это такое, и зачем она нужна организму, попробуем разобраться.

Гиалуроновая кислота: что это такое?

Гиалуроновая кислота есть в составе практически всех тканей нашего организма. Она отвечает за выработку эластина и коллагена. А они просто необходимы для красоты кожи. Посмотрите на состав своего омолаживающего крема и наверняка увидите ее в списке ингредиентов. К тому же, гиалуроновая кислота полезна для внутренних органов и суставов.

Этот продукт организм вырабатывает самостоятельно. Но в таком маленьком количестве, что иногда этого показателя мало. Зато она есть в продуктах. Их как раз и следует включить в свой рацион, чтобы сделать кожу красивой и вернуть ей здоровье естественным образом.

Итак, в каких же продуктах питания можно найти большие запасы гиалуроновой  кислоты?

Картофель

Гиалуроновая диета для естественной молодости кожи

Всеми любимая картошечка богата гиалуроновой кислотой. Совсем недавно ученые сделали именно такое заявление. Диетологи изучали японских аборигенов, и ученых поразило долголетие этих жителей. Оказывается, они питались, в основном, картошкой.

Мы привыкли слышать, что картофельные клубни богаты крахмалом и больше никаких витаминов в них нет. А это неверно. В состав овоща входят различные витамины и антиоксиданты, углеводы и гиалуроновая кислота. Именно поэтому она такая сытная.

Не стоит думать, что картошка может повлиять на вес. Нужно следить за тем, чтобы калорий было достаточно. А еще в пищу не стоит употреблять жареные клубни, а вот вареные можно есть, сколько душа пожелает.

Если все-таки переживаете за количество крахмала, то воспользуйтесь простым лайфхаком: перед тем как приготовить клубни, выдержите их не менее получаса в холодной воде. После такой нехитрой процедуры часть крахмала выйдет из овоза и осядет на дне емкости.

Капуста кейл

Кудрявая капуста богата витаминами. В ней есть белки, антиоксиданты, ряд витаминов и гиалуроновая кислота.

Не все могут употреблять ее в пищу просто так. А вот если сделать из нее салат, то получится довольно аппетитно. Заправьте его оливковым маслом и добавьте немного лимонного сока, для наслаждения прекрасным вкусом ничего больше не требуется! Хотите большего? Тогда комбинируйте кейл с любимыми овощами, например, огурцами и авокадо, получится не менее вкусно, но в разы полезнее.

Телятина и другое красное мясо

Мясо должно присутствовать в рационе каждого человека. А красное мясо содержит белки, цинк, витамины, железо и гиалуроновую кислоту, о которой мы говорим.

Отдать предпочтение лучше говядине и нежирной телятине. Да и готовить мясо стоит с минимумом масла. Но иногда можно себя и побаловать. Стейк не будет лишним, а снизить вред помогут запеченные овощи и свежий микс из хрустящих салатных листьев.

Красное вино

Гиалуроновая диета для естественной молодости кожи

Если поставить на стол хороший стейк и красное вино, то получится настоящее застолье, а не диета. Но не стоит иронизировать, а лучше прислушайтесь к тому, что говорят об этом сочетании специалисты. Красное вино (в умеренных количествах) полезно для здоровья, и это давно подтвержденный факт.

Можете воскликнуть, что мы ошиблись, ведь в вине нет гиалуроновой кислоты. Но в нем есть фитоэстрогены, которые помогают организму вырабатывать эту самую кислоту. Тем не менее, всегда держите себя в рамках и не увлекайтесь, ведь вино – алкогольный напиток, и его избыток в рационе может негативно сказаться на здоровье организма.

Цитрусовые (любые)

Цитрусовые очень полезны для организма. Они помогают укрепить иммунитет и выступают профилактическим средством в борьбе со многими болезнями.

В составе этих фруктов очень много витамина С, гиалуроновой кислоты и антиоксидантов. Их постоянное употребление хорошо влияет на кожу, а еще повышает настроение и дает заряд бодрости. Причем нет разницы, в каком виде вы будете употреблять цитрусовые: полезны и сами плоды, и сок из их мякоти. Можете даже комбинировать варианты по своему вкусу или добавлять к ним дополнительные ингредиенты.

Источник фото: сеть Интернет

Лучшие клиники косметологии

Читайте также

Комментарии 1


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*